Фитнес 2024, Ноември

Почти всеки спортист иска да се научи как да прогнозира приблизителния растеж на мускулната маса. Разберете как може да се направи в културизма

Изометричните упражнения не са заслужено забравени. Това обаче е ефективен инструмент за развитие на силата. Научете как се използват в културизма

Силният гръб е важен за спортист да вдига тежки тежести и да избягва контузии. Научете за експлозивните упражнения за гръб в културизма

Много хора смятат, че можете да изпомпвате ръце само с огъване с тежести, но това не е толкова просто. Научете как да изградите трицепс у дома с помощта на гири

Силата е от първостепенно значение при пауърлифтинга, но културистите също го развиват. Научете как да тренирате, за да увеличите силата

За спортистите нараняванията са сериозна опасност. За съжаление много малко хора успяват да ги избегнат. Научете за най -често срещаните наранявания при бодибилдинг

В наше време постоянно се появяват нови диетични програми. Един от тези ─ Авторска диета за бърза загуба на мазнини (RFL) на Лайл Макдоналдс. Разберете тайните на този вид хранене?

За да поддържат мускулите, натрупани на стероидния курс, спортистите трябва да направят промени в тренировъчната програма. Научете как да тренирате между курсовете

Днес много се говори за опасностите от голямо количество сол за организма. Научете как натрият помага за изграждането на невероятна мускулна маса

Спортистите, които нямат отлична генетика, трябва да търсят различни методи за ускоряване на увеличаването на масата. Разберете как да намерите оптималното решение?

Средната част на гърба има малко мускули и обикновено изостава. Научете как да проектирате добра тренировка в средата на гърба

Големите мускулни групи трудно се тренират. В това отношение суперсетите се считат за ефективни. Разберете как да ги използвате в културизма

Често начинаещите спортисти обръщат малко внимание на хранителната програма, по -специално на броя на храненията. Разберете защо броят на храненията влияе върху мускулния растеж?

От многото методи на обучение, програмата на основателя на съвременния културизъм Джо Вайдер е отделена отделно. Научете за силовите тренировки на 21 век

За да отслабнете, важно е да организирате правилно тренировката и храненето си. Разберете как трябва да изглежда тренировъчната програма за отслабване

За да се постигне ефективност на обучението, е необходимо правилно да се изготви програма за обучение. Разберете как трябва да изглежда цикълът на тренировки за вдигане на тежести

Важно е спортистите не само да натрупат маса, но и да облекчат мускулите. Но по -често това е много трудно. Научете за тренировката на Остапенко за терен

Трудно е за един спортист да се примири с липсата на напредък. Причината за това е състоянието на платото. Разберете как професионалните лежанки достигат своя максимум?

Спортистите често забравят, че има прости и ефективни програми. Научете за проста и ефективна програма за бодибилдинг с натискане и издърпване

Ако искате да качите добра мускулна маса, определено трябва да проучите всички фактори и хормони, които допринасят за анаболизма в културизма

Упражненията с телесно тегло за развитие на сила са подценявани от много спортисти. Но напразно! Научете как се използват в културизма

Спортистите знаят, че е трудно да се тренират краката, но за хармоничното развитие на тялото това трябва да се направи. Научете за програмата за тренировка за максимално свиване на краката

Много хора се сблъскват с проблема с наднорменото тегло. Има много причини за това. Научете за психологията на отслабването в културизма

Искате да приведете бедрата си във форма, но нямате време за фитнес? Научете как момичетата правят хип тренировки у дома, за да имат привлекателно тяло

Разберете как можете да получите перфектната фигура само за 5 минути с прости упражнения за корем. Ефектът е забележим след 14 дни тренировка

Разберете тайната коремна тренировка, която културистите използват, за да се подготвят за състезание у дома

Научете как да изпомпвате женско дупе у дома, ако нямате време да ходите на фитнес и отделяте много време на групови фитнес класове

Запознайте се с характеристиките на бойния тип фитнес и разберете какви резултати можете да постигнете, като използвате редовни тренировки

Искате ли да усетите прилив на енергия и бодрост през целия ден? След това научете как да правите упражнения и какви ефекти ще получите от такава гимнастика

Научете как да правите ефективна кръгова тренировка у дома, за да постигнете идеална пропорция на тялото си и да се чувствате чудесно през целия ден

Разберете набор от упражнения, които, без да посещавате фитнес залата, само за 15 минути на ден, ще ви позволят да станете собственик на мощни бицепси и трицепси

Разберете какво представляват TRX контурите и какви упражнения могат да се правят у дома за момичета и мъже, за да получат привлекателен външен вид

Научете как да правите мъртва тяга, за да подчертаете развитието на седалищните мускули и сухожилията. Практически съвети за техниката на изпълнение на упражнението

Научете набор от ефективни упражнения, които ще ви помогнат да изградите идеалните пропорции на женското тяло у дома

Днес киберспортът е официално признат и турнирите са много популярни. Разберете как да станете член на този спорт

Научете как да увеличите аеробните си показатели с обувки, за да предотвратите натоварването на коленете и глезените

Разберете колко здравни ползи крият редовните разходки, ако ги правите редовно, ден след ден. Здравето и красотата са гарантирани за вас

Разберете как да се отървете от мазнините на бедрата веднъж завинаги без диета и прекомерни упражнения. Препоръки на спортни лекари

Разберете колко добре или лошо е да имате емоционална привързаност към спорта. И как да не преминете границата от една крайност в друга в процеса на обучение

Разберете какъв вид кардио може да ви помогне ефективно да отслабнете, като същевременно поддържате чиста мускулна маса