Разберете колко добре или лошо е да имате емоционална привързаност към спорта. И как да не преминете границата от една крайност в друга в процеса на обучение. Може би не всеки ще повярва, че съществува спортна зависимост. На практика обаче това явление се среща доста често. Днес все повече хора започват да се занимават с фитнес и ако преди звездите на шоубизнеса активно се занимаваха със спорт, сега към него се присъединяват и обикновени хора. Няма съмнение относно ползите от физическата активност, защото дори ежедневните разходки могат значително да подобрят здравето на организма.
За съжаление, сега все по -често едно просто желание за напомпване се превръща в пристрастяване към спорта. Това се дължи на желанието на хората да постигнат високи резултати възможно най -скоро. Мъжете се стремят да натрупат мускулна маса и да облекчат мускулите си. Момичетата от своя страна се опитват да отслабнат и да се доближат до стандарта за красота.
Как се появява пристрастяването към спорта?
Основната причина за манията по спорта е неприязънта към тялото ви. По -точно това е един вид променено възприятие, водещо до телесна дисморфия - невъзможност за обективна оценка на състоянието на собственото тяло. Ето защо човек се стреми да прекарва максималното време във фитнеса, като го изразходва за създаването на тялото на мечтите си.
В медицината има такова нещо като бигорексия. С прости думи, той предполага болезнени човешки реакции по всички въпроси, свързани с естетическото съвършенство. Това може да включва силни чувства за липсата на бърз резултат след тренировката.
В резултат на това спортистът започва да прекарва все повече време в тренировки, опитвайки се да даде на тялото желаните пропорции. В тази връзка трябва да се отбележи, че много често пристрастените към спорта хора имат значително намалено самочувствие. В резултат на това напредъкът в обучението става за тях единствената желана награда за цялата им работа във фитнеса.
От тази гледна точка бигорексията може да се счита за вид защитен механизъм, който може да компенсира ниското самочувствие на човека с външния вид на тялото му, което трябва да зарадва околните. Ако анорексията е почти винаги скрита от хората, тогава с бигорексията ситуацията е обратна и тя винаги се излага на публично изложение.
Как можете да разпознаете спортна зависимост?
Една от проявите на пристрастяване към спорта е пристрастяването. За хората, страдащи от него, самото упражнение се превръща в самоцел, докато повечето хора предпочитат увеличаване на физическите параметри или хармонично развитие на тялото. Трябва веднага да се каже, че пристрастяването към упражнения днес се нарежда сред психологическите нехимични зависимости с поведенчески характер. Обичайно е да се отнася към същата категория зависимости, да речем, нимфомания или интернет зависимост.
Учените отдавна изучават това състояние, което дава възможност да се разграничат няколко характерни черти, които се наблюдават отделно един от друг или в комплекс:
- В зависимост от спорта, човек развива толерантност към физическа активност и за да се получи същия резултат, е необходимо да се увеличи "дозировката".
- Пристрастяването може напълно да завладее съзнанието на човек и той постоянно мисли за предстоящите дейности, дори когато остава много време преди те да започнат.
- Ако премахнете физическата активност, тогава има симптом на отнемане, придружен от влошаване на благосъстоянието.
- Възможно е "пациентът" да влезе в конфликт с кръга от хора около него.
- Цялото ежедневие на пристрастен към спорта човек е съобразено с ума му.
Спортната зависимост е много активно изследвана от чуждестранни учени и преди няколко години те въведоха специален психометричен индикатор - Инвентар за пристрастяване към упражнения (EAI). С негова помощ можете да оцените степента на зависимост на човек, както и да проследите динамиката на хода на лечението.
Учените смятат, че този вид зависимост може да бъде преодолян, но все още не са стигнали до консенсус дали това е необходимо. Този факт се дължи на факта, че след като откаже да спортува, човек може да започне да търси други начини да получи своята „доза“ендорфини.
Претрениране и пристрастяване към спорта
Претренирането не е необичайно сред спортистите, но по -често не трябва да се отъждествява със зависимостта. Много спортисти разбират, че понякога е по -добре да тренирате, отколкото да прекалявате във фитнеса. Изключително трудно е обаче да се намери онази „златна“среда, която ще ви позволи да провеждате ефективни класове, без да сте претренирани. За всеки човек границата на физическите възможности на тялото е индивидуална и много често, за да продължите ефективното обучение, трябва да си починете седмица или две. Ако се чувствате много уморени след тренировка, тогава трябва да сте нащрек, тъй като е напълно възможно да сте претренирали. Сред основните симптоми на това състояние трябва да се отбележи:
- Бърза умора и спад на физическата активност.
- Нарушена координация на движенията.
- Повишен сърдечен ритъм сутрин.
- Главоболие.
- Нарушения на храносмилателната система.
- Отслабване на имунитета.
- Нарушения на съня и често безсъние.
- Рязко намаляване на апетита.
- Високо кръвно налягане по време на почивка.
Някои от горните признаци са от физиологично естество. По време на нормалните спортни дейности човек става по-малко податлив на стресови ситуации и общото благосъстояние се увеличава. Но при прекомерни тренировки ефектът може да бъде обратен и последствията могат да се появят: апатия, повишена агресивност и спад в самочувствието.
Ако откриете в себе си един или повече от горните признаци на апатия, тогава първо трябва да си признаете, че сте прекалили с натоварванията. След това е важно да се определи причината за появата на състоянието на претренираност. Ако това се случи с професионален спортист, това е напълно разбираемо, тъй като той трябва да постигне висок резултат по всякакъв начин. Ако тренирате за себе си, тогава си струва да помислите - имате ли нужда от товари, които застрашават здравето ви?
Когато се появят симптоми на претрениране, трябва да се върнете към предишните натоварвания, защото тялото се нуждае от време, за да се адаптира към тях. Трябва да разберете, че дори професионалните спортисти се нуждаят от определено време, за да постигнат високи резултати. В същото време трябва да се помни, че днес високопроизводителните спортове са немислими без подходяща фармакологична подкрепа. И това от своя страна не предполага използването само на AAS. Професионалните спортисти използват голям брой различни лекарства, които им позволяват да носят огромни товари.
Съвсем очевидно е, че обикновен човек не може да си позволи това и няма нужда от това. Трябва също така да се каже, че основните причини за развитието на претрениране може да не са физиологични, а психологически характер. Ако работите във фитнес залата с часове на полет, тогава говоренето за просто подобрение и още повече поддържане на форма е просто безсмислено. В тази ситуация вече можем да говорим за зависимост от спорта.
Никой не може да обясни причините за това във връзка със спортните фенове. Ако може да се намери оправдание за използването на стероиди в аматьорския спорт, макар и трудно, то по отношение на високите тренировъчни натоварвания на ръба на възможното това не работи.
Спортистите, които не планират да участват в състезания и тренират за себе си, трябва да се съсредоточат върху подобряване на здравето си. Разбира се, може да ви привлекат снимки на културисти от специализирани списания, но в същото време трябва да сте наясно как е постигнат този резултат.
В днешно време пристрастяването към спорта е толкова реален проблем, колкото и различни видове болести или пристрастяване към хазарта. Просто пристрастяването към спорта е доста трудно за диагностициране. Трябва да разберете, че прекомерната физическа активност, която е от редовен характер, може само да влоши вашето здраве.
Умереността е от съществено значение във всеки бизнес, включително във фитнеса. Ако искате да сте здрави и да се наслаждавате на тренировките си, тогава трябва да тренирате в съответствие с вашите възможности. Работата във фитнеса на границата на тези възможности ще бъде крачка назад за вас и това трябва да се помни.
Повече за упражненията и пристрастяването към спорта в това видео:
[медия =
