Фитнес
Последно модифициран: 2025-01-23 09:01
Разберете как бързо да се отървете от млечната киселина след тежка тренировка. Практически съвети от железния спортен гуру
Последно модифициран: 2025-01-23 09:01
Научете как да размахвате раменете си, за да достигнете до известния триъгълник на торса в културизма за 2 месеца. Започнете да напредвате сега
Последно модифициран: 2025-01-23 09:01
Статията говори за това как да напомпате задника. В края на краищата това е красиво еластично дупе, което е обект на повишено внимание на всички без изключение представители на силния пол
Последно модифициран: 2025-01-23 09:01
Разберете защо много професионални културисти поставят това упражнение на върха на обучението си за крака. Тайна методика на обучение
Последно модифициран: 2025-01-23 09:01
Хиперекстензията е доста популярна в културизма. Голям брой фактори допринесоха за това. Научете за това как хиперекстензията се прилага в културизма
Последно модифициран: 2025-01-23 09:01
Тайната на изпомпаните задни части е кропотливата работа във фитнеса, която се основава на женски клекове
Последно модифициран: 2025-01-23 09:01
Разберете как да накарате задните си части да изглеждат апетитни без упражнения и ходене на фитнес
Последно модифициран: 2025-01-23 09:01
Разберете кои упражнения работят най -добре за седалищните мускули и кои тренировки да изберете: сила или кардио
Последно модифициран: 2025-01-23 09:01
Разберете защо културистите тренират всяка мускулна група поотделно? Какво е предимството на този тип тренировки и как разделянето ускорява мускулната печалба?
Последно модифициран: 2025-01-23 09:01
Разберете как да развиете впечатляващи мускули на гърба? Разкриване на тайната техника на издърпване на големи шампиони. Резултатът е 100% гарантиран
Последно модифициран: 2025-01-23 09:01
Разберете дали можете да свалите тези излишни килограми, без да ходите на фитнес и без аеробни упражнения. Ефективна техника за отслабване
Последно модифициран: 2025-01-23 09:01
За продуктивна работа във фитнеса всеки трениращ спортист трябва да има представа за това как работят мускулите на раменете му, тоест да познава тяхната анатомия
Последно модифициран: 2025-01-23 09:01
Тази статия изброява най -ефективните упражнения, които да ви помогнат да спечелите без усилие масивни, мускулести предмишници
Последно модифициран: 2025-01-23 09:01
Мускулните влакна на гърдата са уникални по своите физиологични процеси и генетична предразположеност към развитие и растеж
Последно модифициран: 2025-01-23 09:01
Научете как да облекчите болката в делтоида. Разкриваме тайния метод за рехабилитация и укрепване на остео-лигаментния апарат
Последно модифициран: 2025-01-23 09:01
Комплект упражнения у дома за изпомпване на големи рамене. Практически съвети от професионални културисти
Последно модифициран: 2025-01-23 09:01
Кляканията с щанга на гърдите са един от най -сигурните начини винаги да поддържате отлична форма и да поддържате квадрицепсите в добра форма
Последно модифициран: 2025-01-23 09:01
Научете как да тренирате горната част на тялото на момичетата, за да направят гърдите си стегнати и опънати
Последно модифициран: 2025-01-23 09:01
Упражнение за развитие на експлозивна сила и наддаване на маса. Ако целта ви е сила и големи мускули, не забравяйте да научите техниката и да я включите в тренировъчната си програма
Последно модифициран: 2025-01-23 09:01
Силовите тренировки на жените безспорно се различават от тези на мъжете. Вероятно много момичета ще се заинтересуват да опознаят комплекса Лена Йохансен
Последно модифициран: 2025-01-23 09:01
Научете как ефективно да тренирате изоставащи гръдни зони, като същевременно намалите натоварването на трицепсите и предните делти
Последно модифициран: 2025-01-23 09:01
Ако искате да имате бицепс като оръдие, тогава препоръчваме да прочетете тайните на Арнолд и да дублирате тренировъчната програма на деветкратния "Мистър Олимпия"
Последно модифициран: 2025-01-23 09:01
Искате да имате големи бицепси? Научете как да правите най -популярното упражнение за ръце в културизма. Разкриваме техническите тайни на изпълнение
Последно модифициран: 2025-01-23 09:01
Разберете как професионалистите в културизма комбинират тренировки за гръб и бицепс, за да постигнат отлична състезателна форма
Последно модифициран: 2025-01-23 09:01
Научете как можете да развиете гръдните мускули на Арнолд у дома само с 20 минути на ден и упражнения няколко пъти седмично
Последно модифициран: 2025-01-23 09:01
Научете правилните техники и техники за гръдно изпомпване, за да увеличите максимално силата и мускулната маса на тази мускулна група
Последно модифициран: 2025-01-23 09:01
Грудните мускули са доста трудни за трениране. За да извлечете максимума от гърдите си, научете как да тренирате гърдите си с разделена система
Последно модифициран: 2025-01-23 09:01
Разкриваме тайните на извършване на основното движение за бицепсите, за да се задейства локален растеж на бицепсовия мускул на ръката. Съвети от професионалисти
Последно модифициран: 2025-01-23 09:01
Разберете кое изолационно упражнение за бицепс е най -популярното сред професионалните културисти за създаване на добър релеф на ръката
Последно модифициран: 2025-01-23 09:01
Свити над пръстите на краката (магаре) е ефективно упражнение за мускулите на подбедрицата, което не натоварва гърба при изпълнение
Последно модифициран: 2025-01-23 09:01
Научете как правилно да оформите върха на бицепса с упражнение с изолационен блок
Последно модифициран: 2025-01-23 09:01
Научете как да размахвате бицепсите си, така че мускулът да придобие формата на Арнолд? Техника на тайно изпълнение
Последно модифициран: 2025-01-23 09:01
Удължаването на крака в седнало положение е ефективно селективно упражнение, чиято основна функция е да тренира квадрицепсите
Последно модифициран: 2025-01-23 09:01
Научете как да правите най -ефективните упражнения за седалището за мъже и жени
Последно модифициран: 2025-01-23 09:01
Научете стратегии за диета и упражнения, за да предотвратите стареенето и да поддържате тялото си в добра форма
Последно модифициран: 2025-01-23 09:01
Научете 7 ефективни упражнения, които 100% ще заменят клякането с щанга и ще работят ефективно с бедрата и задните части
Последно модифициран: 2025-01-23 09:01
Разберете кои упражнения са толкова ефективни за развитието на гръдните мускули, колкото лежанката и кои упражнения могат да се правят у дома без щанга
Последно модифициран: 2025-01-23 09:01
Мускулите на краката се изпомпват трудно. Дори професионалистите в тази мускулна група могат да имат тесни места. Получете отговори на теоретични и практически въпроси относно изпомпването на краката
Последно модифициран: 2025-01-23 09:01
Разберете поредица от упражнения, които също могат ефективно да изпомпват гърба ви и в същото време да заменят такива основни движения като издърпването на щангата
Последно модифициран: 2025-01-23 09:01
Разберете как с помощта на такъв симулатор можете да подредите фигурата си, без да посещавате фитнес залата