Фитнес 2023, Септември

Разберете как бързо да се отървете от млечната киселина след тежка тренировка. Практически съвети от железния спортен гуру

Научете как да размахвате раменете си, за да достигнете до известния триъгълник на торса в културизма за 2 месеца. Започнете да напредвате сега

Статията говори за това как да напомпате задника. В края на краищата това е красиво еластично дупе, което е обект на повишено внимание на всички без изключение представители на силния пол

Разберете защо много професионални културисти поставят това упражнение на върха на обучението си за крака. Тайна методика на обучение

Хиперекстензията е доста популярна в културизма. Голям брой фактори допринесоха за това. Научете за това как хиперекстензията се прилага в културизма

Тайната на изпомпаните задни части е кропотливата работа във фитнеса, която се основава на женски клекове

Разберете как да накарате задните си части да изглеждат апетитни без упражнения и ходене на фитнес

Разберете кои упражнения работят най -добре за седалищните мускули и кои тренировки да изберете: сила или кардио

Разберете защо културистите тренират всяка мускулна група поотделно? Какво е предимството на този тип тренировки и как разделянето ускорява мускулната печалба?

Разберете как да развиете впечатляващи мускули на гърба? Разкриване на тайната техника на издърпване на големи шампиони. Резултатът е 100% гарантиран

Разберете дали можете да свалите тези излишни килограми, без да ходите на фитнес и без аеробни упражнения. Ефективна техника за отслабване

За продуктивна работа във фитнеса всеки трениращ спортист трябва да има представа за това как работят мускулите на раменете му, тоест да познава тяхната анатомия

Тази статия изброява най -ефективните упражнения, които да ви помогнат да спечелите без усилие масивни, мускулести предмишници

Мускулните влакна на гърдата са уникални по своите физиологични процеси и генетична предразположеност към развитие и растеж

Научете как да облекчите болката в делтоида. Разкриваме тайния метод за рехабилитация и укрепване на остео-лигаментния апарат

Комплект упражнения у дома за изпомпване на големи рамене. Практически съвети от професионални културисти

Кляканията с щанга на гърдите са един от най -сигурните начини винаги да поддържате отлична форма и да поддържате квадрицепсите в добра форма

Научете как да тренирате горната част на тялото на момичетата, за да направят гърдите си стегнати и опънати

Упражнение за развитие на експлозивна сила и наддаване на маса. Ако целта ви е сила и големи мускули, не забравяйте да научите техниката и да я включите в тренировъчната си програма

Силовите тренировки на жените безспорно се различават от тези на мъжете. Вероятно много момичета ще се заинтересуват да опознаят комплекса Лена Йохансен

Научете как ефективно да тренирате изоставащи гръдни зони, като същевременно намалите натоварването на трицепсите и предните делти

Ако искате да имате бицепс като оръдие, тогава препоръчваме да прочетете тайните на Арнолд и да дублирате тренировъчната програма на деветкратния "Мистър Олимпия"

Искате да имате големи бицепси? Научете как да правите най -популярното упражнение за ръце в културизма. Разкриваме техническите тайни на изпълнение

Разберете как професионалистите в културизма комбинират тренировки за гръб и бицепс, за да постигнат отлична състезателна форма

Научете как можете да развиете гръдните мускули на Арнолд у дома само с 20 минути на ден и упражнения няколко пъти седмично

Научете правилните техники и техники за гръдно изпомпване, за да увеличите максимално силата и мускулната маса на тази мускулна група

Грудните мускули са доста трудни за трениране. За да извлечете максимума от гърдите си, научете как да тренирате гърдите си с разделена система

Разкриваме тайните на извършване на основното движение за бицепсите, за да се задейства локален растеж на бицепсовия мускул на ръката. Съвети от професионалисти

Разберете кое изолационно упражнение за бицепс е най -популярното сред професионалните културисти за създаване на добър релеф на ръката

Свити над пръстите на краката (магаре) е ефективно упражнение за мускулите на подбедрицата, което не натоварва гърба при изпълнение

Научете как правилно да оформите върха на бицепса с упражнение с изолационен блок

Научете как да размахвате бицепсите си, така че мускулът да придобие формата на Арнолд? Техника на тайно изпълнение

Удължаването на крака в седнало положение е ефективно селективно упражнение, чиято основна функция е да тренира квадрицепсите

Научете как да правите най -ефективните упражнения за седалището за мъже и жени

Научете стратегии за диета и упражнения, за да предотвратите стареенето и да поддържате тялото си в добра форма

Научете 7 ефективни упражнения, които 100% ще заменят клякането с щанга и ще работят ефективно с бедрата и задните части

Разберете кои упражнения са толкова ефективни за развитието на гръдните мускули, колкото лежанката и кои упражнения могат да се правят у дома без щанга

Мускулите на краката се изпомпват трудно. Дори професионалистите в тази мускулна група могат да имат тесни места. Получете отговори на теоретични и практически въпроси относно изпомпването на краката

Разберете поредица от упражнения, които също могат ефективно да изпомпват гърба ви и в същото време да заменят такива основни движения като издърпването на щангата

Разберете как с помощта на такъв симулатор можете да подредите фигурата си, без да посещавате фитнес залата