Научете как да облекчите болката в делтоида. Разкриваме тайния метод за рехабилитация и укрепване на остео-лигаментния апарат. В горната част на тялото болката е най -честа в областта на рамото. Това се дължи на структурните особености на раменната става, както и на нейната биомеханика и структурата на лигамента. Раменната става и всички тъкани около нея се считат за най -сложните и многофункционални поради движенията, които извършва. Болката в тази област може да бъде причинена от възпаление, увреждане на тъканите или да бъде фонов признак на заболяване, което по никакъв начин не е свързано със ставата. Днес ще ви покажем как да лекувате болки в раменните мускули.
Причини за болка в мускулите на рамото
Преди да преминем към описанието на методите за лечение на болка в раменния мускул, е необходимо да знаем възможните причини за тяхното възникване, тъй като методът за справяне с него зависи от точността на диагнозата на заболяването. Периартикуларната болка най -често се причинява от лоша стабилност на рамото. Най -честите причини за това явление са:
- Пренапрежение или разтягане на връзките на раменната става под въздействието на прекомерно физическо натоварване.
- Увреждане или възпаление на ставната капсула.
- Разтягане на мускулите на раменния пояс.
- Увреждане на тъканите на хрущялната тъкан на ставата.
Методи за лечение на мускулна болка в рамото
Правилата за лечение на болка в раменния мускул са почти подобни на методите за справяне с болката във всякакви стави:
- Необходимо е да се неутрализират всички фактори, които могат да провокират болка и да се поддържа ръката в състояние на пълна почивка.
- Прилагайте различни противовъзпалителни препарати от мед с нестероиден характер в различни форми (таблетки, мехлеми, кремове и др.).
- Използване на болкоуспокояващи компреси.
- Въвеждане (периартикуларно) на хомеопатични лекарства, например Zeel.
- Ако е необходимо, кортикостероидите могат да се инжектират в увредената зона.
- Използването на физиотерапевтични процедури за ускоряване на метаболизма на мястото, където се появява болка.
- Масаж, включително масаж с развитие на ставите.
Най -често лечението на лека болка в раменния мускул изисква не повече от пет дни. В този случай е достатъчно да преустановите занятията или да работите в нежен режим, както и да проведете сесии за загряващ масаж. Ако болезнените усещания са остри, тогава е необходимо да се извърши допълнителна диагностика, за да се установят точните причини за тяхното възникване. Само тогава може да се предпише подходящо лечение.
Как да предотвратим болката в раменните мускули?
Необходимите превантивни мерки, чиято задача е да премахнат болката в раменната става, зависят от провокиращите фактори. Най -често за тези цели се използва набор от упражнения, предназначени специално за спортисти, които активно използват раменния пояс в своите тренировки. Освен това, за да намалите риска от болка в областта на рамото, трябва да следвате няколко прости правила:
- Спете на твърдо легло и малка възглавница.
- Всеки ден изпълнявайте набор от загряващи упражнения за всички мускули на тялото, включително раменния пояс.
- Ако болката се появи възможно най -скоро, ограничете свободата на движение на ръката, като оставите мускулите и ставите да си почиват.
- Когато извършвате монотонни движения по време на работа, трябва да масажирате раменния пояс с помощта на етерични масла, както и затоплящи кремове и гелове.
Днес появата на болка в раменната става стана доста често срещана. Сред причиняващите ги фактори обаче спортът представлява само около една трета от всички случаи.
Най -често болката в мускулите на рамото е причинена от пренапрежение поради необходимостта да се държи ръката в статично положение за дълъг период от време, от хипотермия, както и недостатъчно развитие на мускулите.
За да се сведат до минимум рисковете от проява на различни заболявания, е необходимо да се отдели достатъчно време за развитието на мускулния корсет. И това се отнася не само за раменния пояс, но и за цялото тяло. Както знаете, много наранявания, да речем, на гръбначния стълб, също са свързани със слабостта на мускулния корсет.
По този начин културизмът не е само средство за подобряване на външния вид чрез трениране на мускулите и увеличаване на техния обем. Благодарение на културизма можете значително да намалите риска от развитие на голям брой заболявания. И също така поддържайте тялото си в добра форма. Много често ниският мускулен тонус причинява увреждане на тъканите и ставите. Трябва да запомните, че всяко заболяване е много по -лесно да се предотврати, отколкото да се лекува по -късно.
Как да тренирате за ранно възстановяване от болки в мускулите на рамото, вижте тази история:
