Всичко за зелевата диета за отслабване: колко килограма отнема за 10 дни, какво е включено в менюто, правила, предимства и недостатъци. Зелето се счита за продукт за изгаряне на мазнини и има малко калории: бяло зеле само 27 ккал, карфиол - 32 ккал, колбара - 42 ккал, брюкселско зеле - 44 ккал. Ето защо той се използва активно като диетичен продукт в диетата на многобройни диети (прочетете каква е ползата от бяло зеле). Диетолозите са разработили вид диета, която включва неограничена консумация на всякакъв вид този здравословен зеленчук.
Правилата за зелевата диета са 10 дни
- По време на периода на зелевата диета, който продължава 10 дни, захарта и солта не трябва да се използват в храната.
- По това време е необходимо да се изключат брашното и сладкарските изделия (сладкиши).
- Категорично е забранено да се консумират алкохолни напитки.
- За да утолите глада, яжте зелеви листа в неограничени количества.
- Трябва да пиете поне 1,2 литра течност на ден. Това включва зелен чай или негазирана минерална вода. Чаша кафе сутрин ще ускори метаболитните процеси, което ще ви помогне да отслабнете.
Резултати от зелевата диета 10 дни
При спазване на всички правила през това време можете да отслабнете с 6-10 кг. Тази разлика зависи от количеството телесни мазнини (какво е първоначалното тегло) и физиологичните характеристики на тялото на всеки човек. Ако решите да повторите диетата, това е възможно след поне 2 месеца.
Предимства и недостатъци на 10-дневната диета със зеле
Основното предимство на такава диета е дългосрочен резултат, тоест веднага щом започнете постепенно да преминавате към обичайната си диета (като изключите, разбира се, сладки и нишестени храни), тогава няма да качите излишни килограми. Диетата е полезна и при заболявания на стомашно -чревния тракт, бъбреците, черния дроб (с изключение на хроничен и остър гастрит, пептична язва, колит и ентерит, инфекциозни заболявания).
Друг плюс трябва да се счита за ефекта от диетата върху стимулирането на червата поради ефекта на влакната от зелевото растение. Едновременно със загубата на наднормено тегло тялото също се освобождава от натрупаните токсини и токсини, подобрява метаболизма и премахва вредния холестерол. Изглежда, че има много предимства, но що се отнася до недостатъците, трябва да се отбележат няколко съществени. Първо, тази диета е с ниско съдържание на въглехидрати, което означава, че ви лишава от енергия. Човек буквално ще изчерпи сили през това време: възможно е намаляване на работоспособността, поява на загуба на сила, главоболие, влошаване на вниманието, така че е по -добре да изберете най -подходящото време за изпълнение на плана си - време за ваканция. Заслужава да се спомене и небалансираното хранене - за попълване на липсващите витамини се препоръчва допълнителен прием на витаминно -минерални комплексни препарати.
Въпреки факта, че диетата е доста тежка и трудна за поддържане, резултатите от отслабването са оправдани. Основното нещо е да не „злоупотребявате“с висококалоричната храна след нейното приключване - да се откажете от сладкиши, нишестени храни, пушени меса, маринати и, разбира се, да се придържате към активен начин на живот: повече ходене на чист въздух и упражнения.
Меню за зелева диета 10 дни
Закуска: кафе или зелен чай без захар или негазирана минерална вода.
Обяд: пиле, варено говеждо или нискомаслена риба (200 г), салата от прясно зеле със зехтин и моркови.
Вечеря: пъдпъдъчи яйца или 1/2 пилешко яйце, зелева салата, ябълка.
2 часа преди лягане изпийте 200 мл нискомаслен кефир (1%).
