Какво е чаена диета, колко ефективна може да бъде тя. На кого е показана тази възможност да се отървете от излишните килограми и кой е по -добре да не допуска такива експерименти. Примерно меню, потенциални резултати. Чаената диета е техника за отслабване, чието основно условие е повишената консумация на чай. Ефективността му се обяснява с факта, че чаените листа съдържат големи количества елементи, които спомагат за прочистването на организма от токсини и подобряват работата на червата. Не е нужно обаче да разчитате на факта, че диетата с чай ще бъде ефективна в случай, че с увеличаване на количеството консумация на тази напитка, останалата част от вашата диета остава непроменена. Това е сложна диета, която по принцип изисква преход към по -здравословна диета. Нека да разгледаме особеностите на този, на пръв поглед, необичаен начин за сваляне на излишни килограми.
Описание и особености на диетата с чай
Както всяка друга диета, с единен общ подход, тя позволява вариабилност. Това важи и за характеристиките на диетата и вида на използвания чай. Някой настоява, че трябва да е зелен, някой уверява, че диетата с черен чай също помага много.
Каква е научната страна на въпроса? В момента се смята, че зеленият чай е по -здравословен за организма, но свойствата на ускоряващия метаболизъм са по -изразени при „немодния“черен чай. Въпреки това и в двете напитки има достатъчно компоненти, поради които се постига главно загуба на тегло, а именно:
- Йод … Този компонент регулира дейността на ендокринната система и следи за нормалното функциониране на щитовидната жлеза, която е отговорна за правилния метаболизъм на мазнините в организма.
- Tein … Този елемент е отговорен за ускоряване на метаболизма, поради което процесът на храносмилане ще бъде много по -лесен, ако пиете чаша чай преди хранене, а не както обикновено след това.
- Пектин … Най -важният елемент в борбата със затлъстяването, той действа по аналогия с диетичните фибри, подобрявайки нормалното функциониране на червата и премахвайки натрупаните токсини и токсини от него.
Подчертаваме още веднъж, че тези компоненти присъстват и в двата чая, така че можете да използвате напитката, която предпочитате в борбата с излишните килограми, в този случай диетата ще бъде психологически по -опростена. Например, ако харесвате аромата на екстракт от маточина, тогава защо да не пиете този чай? В края на краищата маточината допринася за успокояващ ефект, облекчава стреса, напрежението и в резултат отслабвате. Ако нямате време за варене на този чай, можете да си купите прахообразна версия, например Let Duet разтворима напитка за отслабване.
Както казахме по -горе, диетата с чай не е просто препоръка да се пие повече чай, това е определена механика и диетични ограничения. Разбира се, всеки от вас разбира, че ако пиете литри чай, като го ядете с килограми сладкиши, няма да има полза от този метод за отслабване. Какви правила трябва да се спазват, за да зарадва везните в крайна сметка. Нека го разберем:
- Количеството чай, което пиете, трябва да бъде поне един и половина литра, което е около 5 стандартни чаши. Ако по някаква причина не можете да пиете нормата в един от дните на диетата, чаят може да бъде заменен с вода. Също така перфектно подобрява метаболизма и затова диетата с вода-чай е не по-малко ефективна.
- Основата на диетата трябва да бъдат храни с ниско съдържание на мазнини: домашни птици, риба, зеленчуци, плодове, млечни продукти и др.
- Преяждането е недопустимо - по -добре е да се храните по -често, но на малки порции. Можете, разбира се, да се придържате към стандартния план за закуска / обяд / вечеря, но не забравяйте, ако е необходимо, здравословни закуски, за да не бъдете прекалено гладни и да не преяждате за следващото хранене.
- Количеството сол трябва да се намали колкото е възможно повече: тя задържа течности в организма и с диета, която включва използването на голямо количество течност, това състояние на нещата е нежелателно.
- Слабостите са приемливи в разумни количества: можете да промените видовете чай, като превключите от зелен на черен и обратно, за да добавите разнообразие. Можете също така да добавите малко количество мляко и / или мед към напитката. Ако наистина искате нещо сладко, трябва да опитате да заглушите апетита си със здравословни сладкиши, като сушени плодове. Ако ръката упорито посяга към вреда, яжте много малко количество и строго преди обяд. Малко парче шоколад ще причини по -малко вреда, отколкото патологична мисъл за това как искате да го ядете.
Като цяло, както можете да видите, се оказва по -скоро не толкова диета, колкото здравословна балансирана диета без вредни ефекти, докато чаят помага за прочистване на тялото и много добри резултати се получават на изхода.
Показания за чаена диета за отслабване
Тъй като всъщност диетата с чай не предполага строги ограничения и диетата може да се променя независимо, дори да си позволявате понякога разумни слабости, тази опция за премахване на излишните килограми е показана за тези, които имат проблеми със силата на волята.
Освен това, като се има предвид въпросът кой може да се възползва от тази диета, си струва да се има предвид, че чаят съдържа много биологично активни компоненти, необходими за нашето тяло. По -горе говорихме за теин, йод и пектин, но това са само елементите, които са отговорни за отслабването. Съществуват и редица други много важни компоненти както в зеления, така и в черния чай, които имат мощен лечебен ефект върху организма.
Основните полезни свойства на зеления чай:
- Антиоксидантен ефект … Зеленият чай съдържа антиоксиданти, които помагат в борбата с високите нива на свободните радикали в организма, което от своя страна предотвратява ранното стареене и рака. Между другото, способността на напитката да намали вероятността от развитие на ракови процеси е доказана чрез редица проучвания на Японския център за изследване на рака.
- Благоприятен ефект върху сърдечно -съдовата система … Също така, при редовна употреба на зелен чай, се подобрява състоянието на сърцето и кръвоносните съдове. Напитката тонизира сърдечния мускул, като го кара да работи в правилния режим, и спомага за изчистването на кръвоносните съдове от холестерола и мазнините, което е отлична превенция на хипертония, атеросклероза, инсулт и други опасни заболявания и състояния на сърдечно -съдовата система.
- Почистване на черния дроб … Зеленият чай улеснява работата на черния дроб, помага му да се бори с различни видове токсини, предотвратява затлъстяването и различни заболявания.
Основните полезни свойства на черния чай:
- Бактерицидно действие … Черният чай има мощен антибактериален ефект и колкото по -висок е класът на чая, толкова по -висока е антибактериалната активност. Някои елитни видове напитки по своя ефект върху патогенната флора могат да бъдат сравнени с официалните лекарства от групата на антибиотиците. По този начин черният чай е отлична профилактика и дори лечение на различни възпалителни процеси.
- Благоприятно въздействие върху здравето на жените … Напитката има положителен ефект върху репродуктивната система, нейните ползи са особено забележими по време на менопаузата. Редовната консумация на черен чай в този труден за жената момент помага да се сведат до минимум неприятните симптоми, както физически, така и психически.
- Подобряване на мозъчната дейност … Напитката не само перфектно тонизира, помага за събирането и ободрява, но също така има директен ефект върху мозъка. Черният чай подобрява концентрацията, мозъчната дейност и паметта.
Въз основа на тези полезни свойства и състоянието на тялото ви можете да определите коя диета е най -подходяща за вас. Например, ако имате генетична склонност към съдови заболявания, по -добре обърнете внимание на зелен чай, а ако имате проблеми с женската част - на черен.
Противопоказания за използването на чаена диета
Въпреки факта, че чаените листа съдържат много полезни биологично активни вещества, диета на базата на тази напитка не е показана на всички, тя има цял набор от противопоказания.
На първо място, трябва да се каже, че диетата с чай, както всяка друга, е строго забранена за бременни жени: подготовката за майчинство не е най -подходящият момент за експерименти върху себе си.
В допълнение, такава диета е забранена при наличие на някои заболявания, включително:
- Болести на храносмилателната система … При гастрит, язва и други заболявания на стомашно -чревния тракт, диетата трябва да бъде определена от лекуващия лекар и всички промени в храненето трябва да бъдат съгласувани с него.
- Тежки заболявания на сърдечно -съдовата система, включително хипертония … В този случай тонизиращият ефект може да доведе до негативни последици.
- Бъбречна недостатъчност и заболявания на отделителната система … С чаената диета количеството течност, постъпващо в тялото, се увеличава, а освен това и черният, и зеленият чай имат по принцип диуретичен ефект. Това състояние на нещата може да повлияе неблагоприятно на състоянието на човек, който има проблеми с бъбреците и пикочната система.
Също така не трябва да преминавате към диетична диета, ако настинете и болестта е придружена от висока температура, тъй като тялото вече е подложено на стрес и промяната на диетата ще се превърне в допълнителен стрес.
И накрая, отбелязваме, че повишената консумация на чай може да причини алергична реакция, поради което в случай на някои неприятни симптоми диетата трябва да бъде спряна и да се консултира със специалист относно нейното продължаване.
Забележка! Ако имате заболявания, които не сме разгледали по -горе, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете да отслабвате. Може би с вашето заболяване диетата с чай също е противопоказана.
Чайна диета за отслабване за 14 дни
Има много схеми за отслабване с чай: дни на гладуване върху него, 3-дневна, 5-дневна диета и т.н. Въпреки това, колкото по -малко дни е в диетата, толкова повече ограничения, което е разбираемо - трябва да постигнете страхотни резултати за кратко време.
Диетично меню за чай за 14 дни
Заслужава да се отбележи, че диетолозите не одобряват екстремните диети, максималното ограничаване на диетата е стрес за човек не само психологически, но и за тялото, което може да протестира и да реагира, например, с обостряне на хронично заболяване. Освен това, в режим на стрес, той не желае да се раздели с натрупаните мастни запаси.
Ето защо диетолозите препоръчват да обърнете внимание на по -дълги, но по -меки диети, затова в тази статия ще разгледаме правилата и диетата за 14 дни.
1 -ви и 8 -ми ден
- Закуска: 150 грама извара (по-добре от нискомаслено).
- Обяд: 250-350 грама зеле, задушено със зеленчуци (при готвене е позволено да добавите растително масло, но се опитайте да го запазите по-малко), няколко варени яйца и прясно изцеден сок.
- Вечеря: 150-250 грама постна риба и голяма салата от пресни зеленчуци и билки.
2 -ри и 9 -ти ден
- Закуска: 2 сандвича с твърдо сирене, добре е хлябът да се изсуши предварително в тостер и, разбира се, маслото на сандвича е неприемливо.
- Обяд: задушени или варени филета от бяла риба (300 грама), зелева салата с малко растително масло и лимонов сок (150 грама).
- Вечеря: 200 грама варено пиле, няколко яйца, зеленчуци.
3 -ти и 10 -ти ден
- Закуска: няколко постни бисквитки.
- Обяд: 250-350 грама тиквички, задушени със зеленчуци (при готвене е позволено да добавите растително масло, но се опитайте да го запазите по-малко), ябълка.
- Вечеря: 200-250 грама варено говеждо месо, 2 сварени яйца, салата от пресни зеленчуци и билки.
4 -ти и 11 -ти ден
- Закуска: 150 грама нискомаслено извара.
- Обяд: 1 яйце, варена салата от моркови, подправена със заквасена сметана.
- Вечеря: голяма част от плодова салата, облечена с лимонов сок.
5 -ти и 12 -ти ден
- Закуска: 2 сандвича със сладко, докато хлябът трябва да се препече в тостер, а маслото върху сандвича е неприемливо.
- Обяд: 200 грама варена риба, пресни зеленчуци.
- Вечеря: голяма порция зеленчукова салата без растително масло, можете да я поръсите малко с лимонов сок.
6 -ти и 13 -ти ден
- Закуска: малко солени крутони.
- Обяд: 150-250 грама варено филе от гърди, пресни или задушени зеленчуци.
- Вечеря: 2 яйца, салата от варени моркови с малко заквасена сметана.
7 -ми и 14 -ти ден
- Закуска: 2 сандвича с твърдо сирене, докато хлябът трябва да се препече в тостер, маслото върху сандвича е неприемливо.
- Обяд: 200 грама варено говеждо месо, пресни зеленчуци.
- Вечеря: Голяма порция плодова салата или два големи плода.
Правила за чаена диета за 14 дни
Основното условие на чаената диета за отслабване за 14 дни е, че трябва да пиете поне 1,5 литра зелен или черен чай дневно. Освен това трябва да спазвате следните правила:
- Не гладувай … Ако очевидно не сте пълни с препоръчаното количество храна, можете да увеличите порциите. Количеството месо и риба може да се увеличи без угризения с 50-70 грама, а размерът на сервиране на салати от пресни зеленчуци може да бъде толкова голям, колкото ви е необходим. Но ние говорим само за пресни зеленчуци с минимално количество дресинг.
- Разбийте порции по желание … Ако проблемът с глада не е в размера на порцията, а в големите интервали между храненията, тогава разделете порциите наполовина и превърнете трите хранения на ден в шест хранения.
- Сменете нелюбимите храни … Ако не харесвате определен продукт, посочен в менюто по -горе, винаги можете да го замените с подобен - няма нужда да дъвчете омразното зеле и да излагате психиката на допълнителен стрес. Така например, вместо извара, можете да ядете неподсладено кисело мляко, а вместо салата от варени моркови - салата от варено цвекло или микс от тези кореноплодни зеленчуци. Не забравяйте, че ние дадохме като пример само ориентировъчна диета.
- Използвайте подправки … Подправките ще ви помогнат да направите храната по -разнообразна: така че можете да поставите малко канела в изварата и да подправите зеленчуковата салата със сушен чесън, джинджифил или червен пипер, добре или друга любима подправка. Подправките се добавят към ястията буквално в милиграми, така че те няма да повишат значително съдържанието на калории, но могат да превърнат скучната вечеря в вкусна храна.
- От по -малко вредни към по -вредни … Ако в даден момент силата ви на воля започне да се проваля и сте силно привлечени от нещо вредно, опитайте първо да задоволите тялото само с по -голяма порция от нещо полезно (може би това е просто банален глад). Ако това не помогне, опитайте се да се справите с „малко кръв“, например добавете мед към чая, яжте малко ядки или сушени плодове. Като цяло, опитайте се да не се отказвате до последното. В края на деня просто се разсейте: установено е, че упражненията много добре прогонват мислите за храна.
За останалите трябва да се придържате към общите препоръки на диетата с чай, за които писахме в началото на статията.
Резултати от чаена диета за отслабване
Дажбата на чаената диета за отслабване за 14 дни, представена в предишния раздел, е приблизително 700 kcal. В същото време приблизителната консумация на калории на ден със средна активност е 1800 kcal. И както вероятно знаете, отслабването е възможно само когато създадете дефицит, докато колкото по -голям е той, толкова по -бързо се губят излишните килограми.
Както можете да видите, дефицитът в диетата ни е доста голям, така че можете да разчитате на добри резултати - около 4 килограма на седмица. Моля, обърнете внимание, че ако има много наднормено тегло, то ще изчезне по -бързо, ако има малко, загубата вероятно няма да е толкова значителна. Тук обаче има добра новина, колкото по -неохотно и по -дълго оставят омразните килограми, толкова по -неохотно те обикновено се връщат и обратно.
Не пренебрегвайте коригирането на диетата, ако отидете на фитнес, количеството храна, което ядете, трябва да се увеличи. Една добра тренировка отнема около 1500-2000 ккал, добавете това с 1800 ккал, които се консумират без нея, и ще разберете, че дефицитът е много силен. Не трябва да излагате тялото на такъв стрес, това няма да свърши добре.
Гледайте видеото за диетата с чай:
Чаена диета - това име може да изненада в началото, но при изучаване на свойствата на напитката става ясно, че такъв начин за отслабване има пълното право да съществува. Разбира се, като се вземе предвид фактът, че в допълнение към увеличената консумация на чай, диетата по принцип ще бъде коригирана в полза на използването на здравословни продукти. Не забравяйте обаче, че чаената диета, с всичките си предимства - тя не само помага за отслабване, но и лекува организма по много начини - има противопоказания. Ако имате здравословни проблеми, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете тази или друга диета.
