Стъпка по стъпка рецепта за овесени ядки с банан за правилно хранене: списък на съставките и поетапно приготвяне на вкусна здравословна закуска. Видео рецепти.
Овесената каша от банан е интересна вариация на яйчен омлет с добавена овесена каша. Това ястие е чудесно за закуска, защото богат на протеини, фибри и витамини. Той бързо утолява глада и ви кара да се чувствате сити до обяд. Приготвя се буквално за пет минути, така че няма да отнеме много ценно време сутрин.
Яйчен омлет с мляко не се нуждае от описание, защото всеки знае вкуса му от детството. Може да се готви както във фурната, така и в тиган. В последната версия се оказва много по -бързо.
Здравословно допълнение към това популярно ястие е мигновената овесена каша. Не е необходимо предварително да се варят или варят на пара.
В тази рецепта ще направим овесена каша със сладък банан. За да направите това, не забравяйте да добавите гранулирана захар, но ваниловата захар е по избор.
За да увеличите хранителната стойност и полезността, предлагаме да направите бананов пълнеж и декорация от плодове и плодове. Разбира се, можете да добавите сладко, конфитюр, карамел, кондензирано мляко, ядки и сушени плодове. Изберете желаната опция.
И така, представяме на вашето внимание една много проста рецепта със снимка на овесени ядки с банан като елементарна, но здравословна закуска.
- Калорично съдържание на 100 g - 122 kcal.
- Порции - 1
- Време за готвене - 5 минути
Съставки:
- Яйце - 2 бр.
- Овесени ядки - 2-3 супени лъжици
- Мляко - 30 мл
- Банан - 1 бр.
- Захар - 1 ч.л
- Растително масло - 1/2 ч.ч
Стъпка по стъпка готвене на овесени ядки с банан
1. Преди да приготвите овесени ядки с банан, направете основата за омлета. За да направите това, комбинирайте яйцето с мляко и разбийте с бъркалка.
2. След това добавете незабавна овесена каша. Смесете, така че овесените ядки да се разпределят равномерно върху яйчената смес.
3. Намажете тигана с растително масло. Не изливайте прекалено много от него, за да не развали вкуса и да направи ястието прекалено мазно. Достатъчно е да вземете 0, 5-1 чаена лъжичка, за да обработите леко повърхността.
4. След това излейте яйчената смес. Може да се покрие с капак. Запържете за 3-4 минути. Не е нужно да го обръщате, ще се изпече добре както е.
5. Когато е готов, извадете от тавата. Нарежете банана на тънки филийки и разпределете върху половината от палачинката.
6. Сгънете наполовина, затваряйки пълнежа с другата половина. И тъй като трябва да направите овесена каша с банан не само вкусна и здравословна, но и апетитна, ние украсяваме горната част с резени банани и някои плодове, плодове или ядки.
7. Обилна и здравословна овесена каша с банан PP е готова! Ако желаете, можете да добавите сладки към него, като поръсите с карамел, кондензирано мляко, мед или поръсете с пудра захар и канела.
Вижте също видео рецепти:
1. Овесени ядки с банан за 5 минути
2. Овесената каша е здравословна закуска
