Разберете кои са най -добрите производители на домашни фитнес уреди и какви критерии трябва да знаете, за да изберете подходящото за вас спортно оборудване. Често хората не могат да намерят свободно време за посещение на фитнес центъра, но искат да приведат тялото си в ред. В такава ситуация можете да тренирате у дома. Като правилно организирате тренировъчния процес, можете да получите отлични резултати. Има много симулатори и често хората са изправени пред сериозен избор, без да знаят кое спортно оборудване да предпочетат. Днес ще ви кажем как да изберете домашна тренировъчна машина за всички мускулни групи.
Какви симулатори има?
Всички съществуващи днес симулатори могат да бъдат класифицирани по два параметъра: вид натоварване и функционалност. Нека се заемем с този въпрос подробно. По вид натоварване симулаторите са разделени на две групи:
- Мощност.
- Кардио симулатори.
Първата група включва спортно оборудване, което ви позволява да увеличите силата, издръжливостта, а също и да натрупате мускулна маса. Силовите тренировки спомагат за увеличаване на скоростта на метаболитните процеси, укрепват костната тъкан и ставно-лигаментния апарат. В допълнение, силовите тренировки могат да бъдат отличен начин за борба с наднорменото тегло.
Кардио симулаторите са добре познати на много хора - елипсоид, бягаща пътека, степър, велоергометър. Аеробните тренировки имат положителен ефект върху работата на сърдечния мускул, дихателната система, ускоряват метаболизма и увеличават скоростта на оползотворяване на мастните тъкани.
Видове оборудване за силова тренировка
Нека се върнем към оборудването за силови тренировки, което също може да бъде разделено на високоспециализирано и многофункционално.
Високо специализирано оборудване за силова тренировка
Този вид спортно оборудване най -често се инсталира във фитнес центрове. Всеки симулатор е предназначен да изработи определена мускулна група, например преса, бицепс, гръб и пр. Често те се използват от начинаещи спортисти, които нямат достатъчна техника за работа със свободни тежести. Факт е, че в симулаторите траекторията на движение на спортното оборудване е строго определена, което не позволява да се правят грешки. Въпреки това е непрактично да ги инсталирате у дома, тъй като ще се изисква много място.
Многофункционални симулатори
Този вид спортно оборудване често се нарича електроцентрали. Такива инсталации комбинират няколко силови тренировъчни устройства наведнъж и ви позволяват да изпълнявате повече от три дузини упражнения за мускулни групи на цялото тяло. Ето основните елементи на многофункционалната тренировъчна машина:
- Училищно бюро за изпомпване на бицепс.
- Пейка за лежанка в легнало положение.
- Вертикални и хоризонтални пръти.
- Пейка за тренировка на коремните мускули.
- Блок за изпомпване на крака.
Много трениращи колани са оборудвани с компютри за проследяване на различни показатели. В допълнение, можете да намерите в продажба междинни версии на симулатори между високо специализирани и многофункционални. Например, с помощта на горния блок можете да изпомпвате краката, трицепсите и гърба.
Как да изберем подходящия домашен треньор за всички мускулни групи?
На първо място, трябва да вземете решение за отговорите на няколко въпроса:
- Какви финансови средства имате?
- Колко хора ще използват симулатора?
- Какви са целите на вашите тренировки - покачване на маса или отслабване.
- Колко свободно място можете да отделите за инсталиране на спортно оборудване?
Когато отговорите на горните въпроси, веднага ще стане ясно какво да търсите. Днес магазините предлагат доста голям брой различни симулатори и ценовият диапазон е страхотен. Със сигурност можете да намерите оборудване за разпределения бюджет. Но трябва да се помни, че висококачественото спортно оборудване не може да бъде евтино. Ако други членове на вашето семейство планират да упражняват, тогава можете да изберете силова мулти станция, която позволява на няколко души да изпълняват упражненията едновременно.
Най -добрите производители на спортно оборудване
Ако се интересувате как да изберете домашен симулатор за всички мускулни групи, тогава трябва да се запознаете с водещите производители в тази област:
- Kettler е немска компания, основана в средата на миналия век и твърдо задържа водещата си позиция през цялото това време. На първо място, велоергометрите Kettler са много популярни, но положението с електроцентралите е малко по -лошо.
- Cybex е американски производител, в асортимента на който можете да намерите голям брой различни видове спортна екипировка.
- Хоризонт е една от най -популярните марки за домашна употреба.
- Диадора - компания от Италия, чиито продукти се характеризират с високо качество и атрактивни цени.
Какви критерии трябва да се имат предвид при избора на домашна тренировъчна машина за всички мускулни групи?
Време е да отговорим подробно на въпроса как да изберем домашен симулатор за всички мускулни групи и да преминем към практически препоръки. Първо, препоръчваме да прочетете инструкциите на производителя. Висококачествените симулатори се характеризират със следните параметри:
- Заварена рамка от стомана с висока якост.
- Износоустойчиво покритие.
- Оборудван с кабели за авиационно качество.
- Износоустойчив материал за облегалки и възглавници на седалките.
Когато избирате оборудване за тренировки, не трябва да се фокусирате само върху марката или външния вид на оборудването. Трябва да опитате симулатора по време на работа и да се уверите, че всичко ви подхожда. И сега ще разгледаме основните параметри, на които трябва да обърнете внимание, ако искате да знаете как да изберете домашен симулатор за всички мускулни групи.
Всички симулатори могат да бъдат грубо разделени в три ценови категории:
- 1 -ва категория - цената на оборудването е в диапазона от 25 до 650 хиляди рубли.
- 2 -ра категория - цената на симулаторите е 50–150 хиляди рубли.
- 3 -та категория - цената на оборудването надвишава 150 хиляди рубли.
Съвсем очевидно е, че симулаторите за начално ниво са в първата ценова категория. Можете да тренирате ефективно на него, но качеството на такова оборудване не е най -високо. Не препоръчваме да обръщате внимание на този клас симулатори или да избирате много внимателно.
Втората категория съдържа устройства, които отговарят на повечето изисквания. Те не само ще бъдат ефективни, но и ще продължат много години. Последната група включва симулатори, които определено ще бъдат чудесен избор. Цената им обаче може да не се хареса на всички хора.
Най -доброто кардио оборудване за домашна употреба
Току -що отговорихме на въпроса как да изберем домашна тренировъчна машина за всички мускулни групи? Мултифункционалните симулатори обаче не винаги са необходими. Например, симулатор на карио ще бъде достатъчен за повечето момичета, а силовите тренировки могат да се правят с гири. Основната задача на тренировките за жени е да подобрят външния вид на фигурата, а не да качат максимално количество мускулна маса. Нека поговорим коя кардио машина можете да си купите за домашни тренировки.
Велоергометър
Това е един от най -популярните видове спортно оборудване с атрактивна цена и малки размери. Днес производителите произвеждат три основни типа велоергометри:
- Обувка - съпротивлението се създава от спирачните накладки, притиснати към маховика.
- Колан - натоварването зависи от степента на опъване на колана, който пренася движението към маховика.
- Магнитни - необходимо е да се свържете към електрическата мрежа, за да осигурите работата на електромагнити, които регулират нивото на натоварване.
Освен това се произвеждат специални симулатори за хора, страдащи от разширени вени, или такива с проблеми с гърба. Дизайнът им има хоризонтално положение и човекът върти педалите, докато лежи по гръб. Велоергометрите могат да се считат за най -безопасните за хора с голямо телесно тегло. Освен това тяхното инсталиране ще изисква не повече от два квадратни метра свободно пространство. Въпреки това, има няколко недостатъка, които трябва да знаете, когато избирате велоергометър:
- Оборудването не може да бъде сгънато и скрито в шкаф.
- Коланите и подложките бързо работят и се провалят.
- Велоергомерите от типа колани и обувки нямат достатъчна гладкост, което може да причини дискомфорт по време на тренировка.
бягаща пътека
Джогингът и ходенето са отлични начини за борба с наднорменото тегло. Ако през топлия сезон такива тренировки се правят най -добре на открито, то през зимата и късната есен една бягаща пътека може да ви бъде полезна. Този вид спортно оборудване може да бъде оборудвано с механично или електрическо задвижване. Съвсем очевидно е, че първият тип има най -атрактивната цена, а размерите му са малки и след тренировка симулаторът може да бъде скрит под леглото.
Електрическите бягащи пътеки са по -функционални и най -често са оборудвани с компютър. С негова помощ можете да контролирате различни параметри и да зададете тренировъчната програма. Ако решите да закупите този тип бягаща пътека, не забравяйте да обърнете внимание на мощността на двигателя. Ако телесното ви тегло надвишава 80 килограма, тогава мощността на електроцентралата трябва да бъде 1,5-2,7 конски сили. Също толкова важен параметър са характеристиките на скоростта на симулатора:
- Ако планирате да правите само ходене, тогава си струва да спрете при избора на симулатор със скорост на колана от около 10 километра в час.
- Ако се планира тренировка за бягане, тогава характеристиките на скоростта трябва да бъдат по -високи - от 13 до 16 километра в час.
Не забравяйте да обърнете внимание на размерите на лентата за ходене. Ширината му трябва да бъде от 50 до 60 сантиметра, а дължината му - около един и половина метра.
Степър
Този симулатор е проектиран да симулира изкачване на стълби. Най-простата тренировъчна машина е мини-стъпало, което е педал и също е оборудвано с броячи на стъпки и време. За регулиране на натоварването се използват хидравлични цилиндри или маховик. По -скъпите модели имат брояч на пулса и предварително зададени програми за тренировка. Разширените видове степери са оборудвани с парапети, което е полезно в онези моменти, когато започнете да се чувствате уморени.
Най -модерните и скъпи модели са оборудвани с ръчни лостове. В резултат на това можете да работите не само с краката, но и с гърба и ръцете си. Едно от основните предимства на степера е неговият размер. Всъщност това е най -малкият от всички симулатори. Той обаче има и един доста съществен недостатък - натоварва коленните стави. Това предполага, че когато работите върху степер, е необходимо правилно да изберете нивото на натоварване, за да сведете до минимум риска от нараняване.
За повече информация как да изберете домашна машина за всички мускулни групи, вижте видеото по -долу:
