За да се върнете към предишните си форми след бременността, е важно да се грижите за тялото си. Разберете какво причинява разтягане на кожата на гърдите ви и как да я стегнете?
Раждането на бебе е голяма радост за всяка майка. С появата му се променя не само женското съзнание, но и тялото. Факт е, че по време на бременност тялото на бъдещата майка произвежда голямо количество хормони, а именно, нивото на прогестерон се повишава. И това не е отклонение, тъй като осигурява нормалното протичане на бременността и развитието на плода.
Една от тези промени при раждане на бебе е увеличаването на млечните жлези. В края на краищата, така е осигурено от природата, че женските гърди, на първо място, са необходими за хранене на потомството. Обикновено много майки не се разстройват от факта, че основното им женско достойнство достига големи размери, напротив, гърдите им се превръщат в гордост за тях. Но, за съжаление, след хормонални промени в организма и периода на кърмене, млечните жлези губят своята еластичност и предишната си форма. И резултатът ще зависи от това какви мерки предприемате, за да възстановите тялото си. Допълнителни подробности за това как да стегнете гърдите на жената след хранене.
Как се променя гърдата по време на бременност?
Както вече споменахме, бременността и кърменето са основните причини за промяна на формата на млечните жлези. Основната им опора са гръдните мускули, които са прикрепени към ребрата. Факт е, че гърдите на жената по време на бременност и преди нея са много различни по своята структура. Като цяло структурата му е жлезистите лобули, които са отговорни за производството на мляко. По време на кърмене тези лобули се увеличават. Следователно гърдите също се увеличават след хранене и поради интензивното производство на мляко, мускулите вече не са в състояние да осигурят предишната еластичност. Стриите често се появяват заедно с птозата на гърдата, което създава допълнителна причина за безпокойство. За да предотвратите всички тези проблеми, трябва да се грижите за тялото си, както по време на бременността, така и след нея. Прочетете повече за това по -долу.
Как мога да предотвратя разтягането на гърдите си?
В момента, в който научите за бременността, трябва да се погрижите не само за вашето здраве и здравето на вашето бебе, но и да осигурите подходяща грижа за тялото си:
- Необходимо е редовно да се извършва превантивна гимнастика. Леките упражнения ще осигурят по -добра подкрепа за гръдните ви мускули и гърдите ви няма да отпуснат.
- Масажът с душ поддържа еластичността на гърдите добре. За да направите това, трябва да изберете температура на водата, която ще бъде удобна за вашето тяло. След това, с не твърде силен поток от душа, насочете го към гърдите с кръгови движения. Също така е много полезно да имате контрастен душ. Но по време на бременност може да се приема само ако вече сте практикували подобна процедура. Всъщност, поради факта, че тялото може да не се адаптира към спада на температурата, има вероятност бъдещата майка да настине, а това е противопоказано за здравето и развитието на плода. Тези ежедневни процедури също ще предотвратят стрии на гърдите и пукнатини по зърната по време на кърмене.
- По време на бременност трябва да носите специално поддържащо бельо, а именно сутиен, така че в бъдеще гърдите да не увиснат след хранене. Освен това облеклото трябва да бъде само от естествени материи.
- Основната причина за увисналите гърди е неправилната стойка по време на хранене на бебето. Именно поради това голям процент от майките се сблъскват с този проблем след края на лактацията. В никакъв случай не трябва да храните бебето си, докато стои или седи. Ако тялото ви е постоянно в това положение, това ще доведе до разтягане на кожата и следователно до грозни гърди след хранене на бебето. Най -подходящата позиция ще бъде легнала настрани, като по този начин натоварването върху тялото ще бъде минимално и бебето ще бъде по -лесно да се справи с производството на мляко.
- Те също така използват специални средства, които поддържат мускулния тонус през цялата бременност, например, това могат да бъдат кремове, гелове и пр. Но е по -добре да ги използвате в комбинация с изброените методи за превенция.
Повдигане на гърдите след кърмене
Ако сте пропуснали периода на профилактика на гърдата, това не е причина да се разстройвате. Съвременните методи ще ви помогнат да възстановите формата си след бременност без никакви проблеми. Най -важното е желанието, постоянството и търпението, което ще помогне да се постигне желаният резултат.
Спортът ще ви помогне не само да възстановите гърдите си след кърмене и да върнете предишната си форма, но и да направи тялото ви годно и красиво. Редовното изпълнение на специални упражнения (2-3 пъти седмично) ще поддържа бюста ви винаги във форма. Най -популярните и ефективни от тези упражнения:
- За първото упражнение се изправете изправени с разтворени ръце. Направете 7 завоя с торса и ръцете си в едната страна и 7 в другата.
- Позата е същата като при първото упражнение, но ръцете са спуснати. Необходимо е да извършвате кръгови движения с ръце в едната и другата посока.
- Застанете изправени, отпуснете тялото си и правете кръгови движения с раменете напред и назад.
- Едно общо упражнение с ножична ръка също ефективно укрепва мускулите.
- Позицията е „легнала на пода, обърната към пода“, краката са свити в коленете и повдигнати с краката нагоре. Поставете ръцете си на пода, те трябва да са на нивото на раменете. Повдигнете торса си и го спуснете, докато краката ви остават в едно положение, здраво притиснати един към друг.
- Като алтернатива на упражненията, плуването помага за стягане на увисналите гърди след хранене. Активното движение подобрява не само състоянието на мускулите, но и общия тонус на тялото.
Масажът също може да помогне за укрепване на мускулите на гърдите. Поради факта, че подобрява кръвообращението, разтегнатата кожа става еластична. Освен това, с помощта на леки масажиращи движения, дори по време на лактация, можете да масажирате местата на млечните жлези, където млякото е застояло. Това е много важно, тъй като натрупването му в определени области може да причини мастит, което се отразява на общия тонус на бюста на жената. Преди масажа трябва да измиете добре ръцете си с топла вода. След това масажирайте гърдите с леки кръгови движения с пръсти. Трябва да започнете от зърното и да завършите близо до подмишницата.
Често недостигът на полезни компоненти в организма се отразява на състоянието на кожата. И ако след кърмене за жената е трудно да се върне към предишните си форми, тогава фактът на липса на витамини влошава положението още повече. Също така приемането им е необходимо по време на бременност, тъй като през този период бъдещата майка се нуждае от двойно повече енергия. Те могат да се приемат в комбинация, а също така можете сами да коригирате диетата си, като използвате онези витамини, които ще нормализират състоянието на кожата, като я направят еластична и еластична.
Като правило има специални адаптирани витамини за кърмачки, които има във всяка аптека, тъй като кърменето ограничава употребата на определени продукти, които може да не са безопасни за здравето на бебето. След хранене трябва да попълните диетата си с витамини А - яйца, млечни продукти, карантии, моркови, райска ябълка. Витамини от група В - ядки, зърнени храни, месо, зеленчуци за салата. Витамин С - пресни плодове, плодове и билки.
Коригиращите кремове съдържат редица препарати, които са ефективни срещу стрии и опъната кожа на гърдите. Но единственият недостатък е, че те са скъпи и не винаги могат да бъдат показани за здравето на жената. За красотата на тялото ви е много важно да се грижите за здравето си. И дори след бременността понякога е трудно да се върнете към предишните си форми и да възстановите увисналите гърди след хранене, това не е причина да се откажете. Правилното хранене, здравословният начин на живот и грижите за себе си ще помогнат не само да бъдете красиви и здрави, но и да ви запазят младост и сила за дълго време!
Как да стегнете гърдата след хранене - гледайте видеото:
