Какви са причините, провокиращи отпусната и отпусната кожа след отслабване, как да се отървем от този козметичен дефект с помощта на физическа активност, промени в хранителните навици, обвивки, масаж, кремове, водни процедури. Отпуснатата кожа след отслабване е често срещан проблем при жените, които са отслабнали прекалено бързо, преживели са гладуване или строги ограничения в храненето. В такива случаи тя просто не „следи“промените, настъпващи в тялото. Така се появяват увисване и отпуснатост. Можете да коригирате тези недостатъци, като прибягвате до помощта на различни козметични методи и физически упражнения.
Причини за отпусната кожа след отслабване
Когато качите допълнително тегло, обемът на тялото нараства и заедно с тях кожата започва да се разтяга. При отслабване протича обратният процес. Но кожата не винаги може да се върне в първоначалното си твърдо и еластично състояние. Като правило най -проблемните зони са коремът, ръцете, задните части, гърдите, вътрешната част на бедрата. Сред основните причини за появата на отпуснат корем, бедрата и ръцете са:
- Бърза загуба на тегло … Това се отнася за загуба на тегло, която не е придружена от силна физическа активност. Строгите и "бързи" диети обикновено водят до рязка загуба на телесно тегло и пагубни резултати под формата на отпусната кожа, която е загубила своя тургор и естетичен вид.
- Хирургична липосукция … По -специално ситуации, при които излишната кожа не е отстранена. В този случай епидермисът не се свива естествено, тъй като загубата на обем е била твърде остра.
- Бременност с голямо бебе или многоплодна бременност … Коремът може да изглежда увиснал след раждането, не само поради опънатата кожа. Причината може да бъде увеличена матка, чието свиване може да отнеме от два до три месеца. След изтичането на този период органът се връща към обичайния си размер и кожата започва постепенно да се удебелява.
- Диастаза … Това е проблем, който изисква внимателно лекарско наблюдение. Това се случва най -често по време на бременност, когато ректусните коремни мускули се разминават и в съединителната тъкан между тях се образува надлъжна междина. При тази патология физическата активност е противопоказана.
За да избегнете проблеми като отпусната кожа, трябва да отслабнете правилно - бавно и да получите максимално количество хранителни вещества от диетата. Възможно е да се коригира такъв естетически дефект. Има много методи за това. Но трябва да бъдете търпеливи, тъй като този процес не е бърз и изисква постоянство.
Как да стегнете отпуснатата кожа след отслабване
За да премахнете увисналата кожа след загуба на излишни килограми, трябва да действате изчерпателно и последователно. Нито една процедура няма да помогне за решаване на проблема за дълго време, ако не спазвате определени правила, които се свеждат до методи на излагане от тялото и отвън.
Правилното хранене за възстановяване на еластичността на кожата
Правилното меню играе една от най -важните роли в процеса както на отслабване, така и на възстановяване на тургора и еластичността на кожата. За да може епидермисът да се нормализира по -бързо, храненето трябва да е пълноценно. В ежедневната диета е необходимо да се поддържа баланс на въглехидрати, протеини и мазнини.
Помислете за хранителните характеристики за стягане на кожата:
- Протеин … Изключително важно за тонуса на кожата. Може да бъде от животински или растителен произход. Животински протеин се намира в риба, месо, яйца, извара. Важно е да избирате храни с ниско съдържание на мазнини. Растителният протеин се съдържа в бобови растения, зеленчуци (патладжани), зърнени храни, гъби. Нормата е 1-2 грама на килограм телесно тегло дневно.
- Мазнини … Трябва да се предпочитат растителните мазнини. Те възстановяват еластичността на кожата добре след отслабване. Препоръчително е да се ядат студено пресовани масла. Те имат по -високо съдържание на полиненаситени мастни киселини. Те се добавят към зърнени храни, салати, консумират се независимо. Нормата е от 30 грама на ден.
- Въглехидрати … Те дават на тялото необходимата енергия. Сложните въглехидрати трябва да се консумират всеки ден. Те съдържат зърнени храни, зеленчуци, груб хляб, тестени изделия от твърда пшеница. Простите въглехидрати, които могат да се ядат при отслабване и за стягане на отпуснатата кожа, са плодове, натурален мед, сушени плодове. Изисканите сладкиши са враг на тялото ви.
Яжте възможно най -много храни, които съдържат колаген или помагат за производството на колаген. Това са риби (по -специално видове сьомга), водорасли, зеленчуци, билки, месо (особено пуешко), плодове, горски плодове. Забележка! Ако искате да имате тонизирана кожа без целулит, тогава трябва да се откажете за постоянно от маргарин и транс -мазнини.
Режим на пиене за поддържане на еластичността на кожата
Разхлабената и опъната кожа след отслабване се нуждае от течност. Не е нужно да прекарвате няколко часа в банята, за да напълните клетките с влага. Достатъчно е да спазвате правилния режим на пиене.
Най -простият метод за възстановяване на еластичността на кожата е да се пият поне два литра пречистена вода дневно. Това е без да се отчита течността, която постъпва в тялото с храната и под формата на различни напитки - кафе, чай, супа, сокове и т.н. Кафето например се препоръчва да се пие възможно най -малко. Най -добре е да го замените със зелен чай, тъй като кофеинът помага за премахването на влагата от тялото. Ако клетките на епидермиса нямат недостиг на вода, тогава те ще се възстановят много по -бързо. Трябва да развиете навика да пиете достатъчно течности, не само по време на диета, но и след отслабване и както обикновено. Това е гаранцията, че кожата ви ще остане здрава и млада за дълго време.
Упражнение срещу отпусната кожа
Упражненията в разумни количества са ефективно средство за отпусната кожа. Спортът не само помага за тонизиране на мускулите и кожата, но също така помага за подобряване на притока на кръв в проблемните зони. По време на тренировка мускулите се „напомпват“с кръв. Повишеното кръвообращение носи кислород и хранителни вещества в тъканите. В процеса на почивка кръвта от "работната зона" се източва. Така се осъществява естествен микромасаж на кожата. Освен това упражненията спомагат за ускоряване на метаболизма, което означава, че кожата се стяга по -бързо. Упражненията трябва да са редовни. Препоръчително е да им давате поне 4-5 часа седмично. За стягане на кожата и затвърждаване на ефекта от отслабването са подходящи общоукрепващи спортове: плуване, бягане, йога, колоездене. Упражненията във фитнес залата с големи тежести и ниски повторения дават отлични резултати. Ако нямате време или възможност да отидете на фитнес или стадион, можете да тренирате у дома. Това ще отнеме не повече от 30-50 минути. Основното нещо е да не бъдете мързеливи и да провеждате такова обучение редовно, поне три пъти седмично.
Помислете за набор от упражнения за стягане на кожата:
- Стягане на кожата на краката … Най -ефективното упражнение са клекове. За да насочите товара към най -проблемното място - вътрешната част на бедрото, трябва да клякате с раздалечени колене и широко разтворени крака. Можете също така да размахвате краката си в различни посоки. За да направите това, трябва да застанете изправени, като се държите за облегалката на стола и да направите 30-40 маха с всеки крак в различна посока.
- Стягане на кожата на ръцете … За това упражнение ще ви трябват гири с тегло около един и половина килограма. Те могат да бъдат заменени с пясъчни бутилки. Изходно положение: ръцете пред гърдите, свити в лактите. Издишайки, разперихме ръце в различни посоки. При вдишване се връщаме в изходна позиция.
- Стягане на кожата на бедрата … За да направим това, лежим на пода настрани и повдигаме крака си възможно най -високо. В най -високата точка държим крайника. Трябва да направите десет упражнения за всеки крак. Можете също така да практикувате активни танци у дома под музика.
- Стягане на кожата на гърдите … Оптималното упражнение са лицеви опори. Трябва да се опитате да го направите до 20 пъти. Можете да направите и това упражнение: стоим близо до стената и опираме дланите си върху нея. Трябва да натиснете силно, сякаш искате да го преместите от мястото му. Продължителността на един подход е 2-3 минути. Препоръчително е да направите 3-4 подхода.
Увиснали кожни обвивки
Обвивките за тяло са популярен метод за възстановяване на отпуснатата кожа. Можете да направите тези процедури в салона или у дома. В продажба има много готови козметични продукти. Достатъчно е просто да следвате точно инструкциите за употреба. Освен това можете сами да направите сместа. Съставът ще включва естествени съставки, които нежно се грижат за увредения епидермис и стимулират производството на колаген. Характеристики на избора на компоненти за сместа:
- При увиснала кожа на задните части, вътрешната част на бедрата и корема, опаковките от червен пипер работят добре.
- За кожата на гърдите най -добрият избор са масла, мед, билкови отвари.
- Отпуснатият епидермис на лицето се нуждае от нежни маски-обвивки на базата на бяла глина, растителни екстракти, зехтин.
- Розовото масло и мумията са чудесни за ръцете.
Единственото противопоказание за опаковане може да бъде алергична реакция към един или друг компонент на сместа. Преди процедурата се препоръчва да се направи тест за алергии върху малка площ от кожата.
Нека да разгледаме някои от най -популярните смеси за увиване, които помагат за отслабване и стягане на увисналата кожа:
- Смес от мед … Съставки: 3 супени лъжици мед, портокалово и ментово масло - по три капки. Нанасяме продукта върху проблемни зони, увиваме се във филм и лежим под одеялото за час и половина.
- Шоколад … Съставки: какао на прах - 300-500 грама, гореща вода - половин литър. Смесете до състояние на каша и нанесете след охлаждане за 30-60 минути. Увиваме отгоре със стреч фолио.
- Картофи … Съставки: два или три картофа, ментолово или ментово масло - 2-3 капки. Нанесете под филма за един час.
- Глина … Състав: синя глина, топла вода. Разбъркайте до получаване на паста. Нанесете за 30-40 минути върху проблемните зони и се увийте с филм и одеяло.
- Кафене … Съставки: смляно кафе, вода, портокалово или ментово масло - две капки. Изсипете вряла вода върху кафето до каша и оставете време да се охлади. Изсипете масло, разбъркайте и нанесете върху кожата за 30-40 минути под стреч фолио.
- Маслена смес … Съставки: бадемово или зехтин - 50 милилитра, масло от лимон (портокал, хвойна) - 10 капки. Времето на експозиция е 1 час.
- Водорасли … Състав: натрошени кафяви водорасли, вода, масло от мента - няколко капки. Смесваме водораслите с вода и оставяме да се влива в продължение на половин час. Изсипете етеричното масло и нанесете кашата върху тялото. Времето за опаковане е половин час или час.
Тези процедури ще дадат отлични резултати само ако се провеждат редовно.
Кремове против увисване
Кремовете за отслабване и стягането на кожата са помощни продукти. Не вярвайте на рекламата, която убеждава, че само кремът е достатъчен за възстановяване на еластичността на тялото и стройността на талията. Този козметичен продукт трябва да се използва само в комбинация с други методи за излагане на отпусната кожа. Тонизира епидермиса, помага на влакната да се свиват по -равномерно. Като правило кремовете за стягане на кожата съдържат следните компоненти:
- Кофеин … Ускорява елиминирането на мазнините от клетките.
- Аминокиселини … Тонизира епидермиса.
- Морски водорасли … Предотвратява появата на стрии.
- Витаминни комплекси … Основният витамин, който има благоприятен ефект върху кожата, е токоферол (Е).
- Плодови киселини, ензими … Освободете повърхността на епидермиса от мъртви клетки.
Препоръчва се кремът да се използва ежедневно, в определено време, например през нощта или сутрин. Трябва да се нанася върху почистена кожа с масажни движения по часовниковата стрелка за 3-5 минути. Изборът на подходящ козметичен продукт е индивидуален въпрос. Но винаги се уверете, че кремът за стягане на кожата е същата марка като вашия скраб, душ гел. Това значително повишава неговата ефективност. Сред най -популярните кремове са следните:
- Bioterm, антицелулитна серия … Трябва да се прилага през нощта. Съдържа кофеин, екстракт от водорасли. Той не само стяга кожата, но и премахва появата на целулит, предотвратява образуването на подкожни мазнини.
- ГУАМ, "студена формула" … Продуктовата линия включва гел и крем. Те проникват дълбоко в кожата, имат антисклеротичен ефект и намаляват подпухналостта. Те придават усещане за прохлада на кожата благодарение на входящия ментол.
- Garnier, антицелулитна серия … Съдържа кофеин, ретинол и има приятен аромат. Не оставя следи по дрехите.
- Nivea, серия "Сбогом, целулит" … Изравнява отпуснатата кожа, намалява болката след интензивни тренировки.
Ако няма пари за скъп козметичен продукт, тогава можете да направите домашен аналог на базата на бюджетен крем. За това към него се добавят екстракт от кафе, лют червен пипер и етерично масло от цитрусови плодове.
Хидротерапия за стягане на кожата
Правилното провеждане на водните процедури дава отличен лечебен и възстановяващ ефект. За тонизиране на кожата и кръвоносните съдове се препоръчва всеки ден да вземате студен душ. Оптималното време е сутрин. Така ще развеселите и тонизирате тялото си. За да подобрите ефективността на студен душ, трябва да използвате твърд скрубер с естествена четина (луфа, сизал). Също така, масажната душ глава ще помогне за постигане на целта за красива тонизирана кожа. Под мощни концентрирани струи разтрийте добре кожата с кърпа. Можете да видите резултата от ежедневните манипулации след няколко седмици. Друга полезна процедура за тонизиране е контрастният душ. Помага за подобряване на микроциркулацията на кръвта, изглаждане на епидермиса. Процесът е прост: стойте под гореща вода за няколко минути. След това го правим възможно най -студено. В идеалния случай ледено студено. Така че трябва да стоите около 30 секунди. Трябва да повторите цикъла 2-3 пъти. Горещите вани са полезни и в борбата за красиво, тонизирано тяло. Трябва да добавите към тях морска сол. Той перфектно почиства кожата от мъртвите клетки. Ваната с добавка на лайка подобрява регенерацията на епидермалните клетки.
Масаж на увиснала кожа
Справя се с отпусната кожа и масаж. Това е един вид стрес за епидермиса, който му помага да влезе във форма. Можете да се запишете за курс от процедури със специалист или сами да научите основите. Най -ефективният щипка масаж за отпусната кожа. Връща й еластичността и тонуса за кратко време. За да го направите, трябва да легнете по гръб и леко да повдигнете кожата в проблемните зони с прищипващи движения. Отначало те не трябва да са много интензивни, загряващи. В процеса интензивността на прищипване трябва да се увеличи до лека болка. Когато кожата се зачерви, масажът може да бъде спрян. Основното нещо е да не прекалявате и да не оставяте синини по тялото. Трябва да извършвате такъв прост масаж всеки ден в продължение на няколко минути. Трябва да се направи по посока на часовниковата стрелка. Вакуумният тип масаж също подобрява храненето на кожата. Извършва се с помощта на ролков масажор, кутии. Всички движения също трябва да се извършват по часовниковата стрелка.
Как да стегнете кожата след отслабване - гледайте видеото:
Стягането на кожата след отслабване е процес, който изисква редовност и отдаденост. Има много начини да коригирате резултатите от „бързото отслабване“. Ако не можете да се справите сами с дефекта, можете да се свържете с козметичния салон, където ще ви бъдат предложени редица специални козметични процедури.
