Какви са начините за стягане на отпусната и отпусната кожа на корема след бързо отслабване или раждане. Как да стегнете кожата на корема у дома. Лечения за стягане на увисналата кожа на корема.
Много момичета са недоволни от собствения си външен вид. Но най -често трябва да се справите с проблема с отпуснатата кожа в корема. Най -често жените се сблъскват с такова неприятно явление след раждането или в случай, че е имало бърза загуба на тегло за кратък период от време. В резултат на това кожата няма време да се възстанови. За стягане на кожата в коремната област е необходимо да се приложи интегриран подход, само в този случай ще се получи желаният резултат.
Защо кожата на стомаха увисва?
Най -честите причини за отпусната кожа на корема са:
- С този проблем често се сблъскват хора, които са отслабнали много за кратък период от време. Най -ефективните начини за борба с излишните телесни мазнини са кардио и силови тренировки. Но има случаи, когато кожната тъкан просто не се свива до желания размер. В резултат на това кожата започва да увисва.
- Тези, които наскоро са претърпели оперативна липосукция, също се сблъскват с този проблем. След тази процедура се отстраняват голямо количество мастни натрупвания. В този случай излишната тъкан остава в корема, тъй като за толкова кратък период от време тъканите не могат да се върнат към нормалния си размер по естествен начин.
- Младите майки, които наскоро са родили, се сблъскват с този проблем. В рамките на 3 месеца след раждането матката се свива и намалява до естествения си размер. Също така, намаляването на кожата в корема също постепенно продължава.
- Диастазата е патология, която води до разминаване на ректусните мускули по време на бременност. Жените, които очакват раждането на близнаци, често страдат от този проблем. Поради увеличаването на обема на корема започва разтягане на кожата. Съединителната тъкан, разположена между мускулите, се напуква, защото тя просто не може да издържи толкова силно натоварване на опън. В този случай самолечението е строго забранено и всяка физическа подготовка е забранена. Факт е, че по този начин можете само да навредите повече. Елиминирането на тази патология е възможно само чрез операция. Лечението трябва да се извършва под строг надзор на лекар.
Ако проблемът с отпусната кожа на корема не е от медицинско естество, можете да го разрешите с помощта на различни методи. Можете сами да използвате такива техники у дома.
Прочетете 32 съвета за отслабване на корема
Как да стегнете кожата на стомаха си след раждането?
За да върнете привлекателен външен вид на фигурата след раждането, си струва да се придържате към няколко прости правила и препоръки.
Естествен процес
Не се отказвайте от кърменето. По това време в женското тяло настъпва постепенно нормализиране на хормоналния фон. Матката се свива много по -бързо след раждането, метаболизмът се подобрява, включително притока на кръв в коремните органи. В резултат на това кожата в коремната област постепенно започва да се свива естествено.
Правилното диетично хранене
За жените след раждането е много важно да се придържат към правилна и балансирана диета. Диетата трябва да съдържа само здравословни и естествени продукти, които не са в състояние да навредят на здравето на детето, защото то получава всички необходими вещества за развитие и растеж чрез кърмата.
Не трябва да се допуска преяждане, тъй като прекомерният прием на храна води до началото на натрупването на подкожни мастни натрупвания. Това е най -важно в следродилния период, когато хормоналният баланс се пренарежда в женското тяло.
След раждането жените трябва да изключат нездравословни и висококалорични храни от диетата си-например пушено и тлъсто месо, шоколад, сладкиши, сладкиши, сладолед и полуфабрикати.
Умерена физическа активност
В следродилния период, за да стегнете кожата в корема и да възвърнете стройността на фигурата, е достатъчно редовно да правите прости физически упражнения. Строго е забранено да изтощавате собственото си тяло с продължителни и упорити тренировки, тъй като такива действия могат да донесат само вреда.
Ползите могат да бъдат получени само с редовна и умерена практика. Например простият сутрешен джогинг, плуване или колоездене ще ви помогнат да възвърнете своята стройност. Можете да избирате дейности въз основа на собствените си предпочитания.
Самомасаж
Това е друг ефективен начин за стягане на отпусната кожа на корема. Освен това можете да извършвате масаж сами у дома и не е необходимо да се свързвате с масажист.
Самомасажът може да се извърши чрез прищипване на коремната кожа, докато стане леко червена. Тази процедура ще помогне за нормализиране на притока на кръв, докато лимфният дренаж се подобрява. В резултат на това обемът на натрупаните подкожни мастни натрупвания постепенно намалява.
За да засилите положителния ефект от самомасажа, се препоръчва допълнително да използвате всяко масажно масло. Растителното или зехтинът са идеални. След масажа можете да вземете контрастен душ.
Ако няма желание след раждането да се търси метод за стягане на увисналата кожа на корема, струва си да се извърши профилактика още преди раждането:
- Преди зачеването редовно упражнявайте, за да укрепите коремните си мускули. За това упражненията за трениране на пресата, клекове и завои са перфектни.
- На 4-5 месец от бременността се препоръчва редовно да се носи превръзка на корема, тъй като предотвратява тежкото разтягане на коремните мускули.
- Необходимо е постоянно да се следи, че теглото постепенно се увеличава по време на бременност. Опитайте се да избегнете наддаване на тегло 10 кг или повече през 9 -ия месец от бременността.
Вижте също дали можете да стегнете кожата на корема у дома.
Упражнения за стягане на кожата на корема
Когато правите упражнения, редовността на упражненията е най -важна. Само ако това условие е изпълнено, ще бъде възможно за относително кратък период от време да се стегне кожата на корема и да се получи стройна фигура.
Упражнение номер 1
- Трябва да лежите по гръб, да огънете краката си в коленете, ръцете са поставени в ключалката в задната част на главата.
- Повдигнете тялото от пода, но лопатките трябва да останат притиснати към пода.
- В момента на максимално напрежение задръжте дъха си, издишайте през устата и след това започнете бавно да се спускате в изходна позиция.
- Направете колкото се може повече повторения.
- Много е важно редовно да увеличавате натоварването.
Упражнение номер 2
- Заемете изходна позиция, легнала на пода, сгънете ръцете си в тила в ключалката, огънете коленете си.
- Вдишайте и бавно издърпайте коленете към гърдите си, след това се изправете така, че да се образува ъгъл от 60 градуса между пода и краката.
- Докато издишате, бавно спуснете краката си на пода.
- Направете поне 30 повторения.
Упражнение номер 3
- Трябва да лежите на пода, краката са перпендикулярни на пода, поставете ръцете си под задните части.
- Докато вдишвате, разтворете краката си възможно най -далеч отстрани.
- Издишайте и се върнете в изходна позиция.
Упражнение номер 4
- Последното упражнение е насочено към разтягане.
- Трябва да коленичите, да сложите ръце на пода и да се наведете напред.
- Спуснете бедрата възможно най -бавно и едновременно се протегнете напред и нагоре.
- Веднага щом усетите силно напрежение в коремните мускули, трябва да се задържите в това положение за 10 секунди.
- Направете 5 повторения.
Стягане на кожата на корема по японска техника
Тази техника е доста популярна сред жените, които искат да коригират формата на корема. Можете да извършвате всички манипулации у дома. В този случай не се изисква използването на скъпи лекарства или устройства, поради което не са необходими финансови разходи.
Когато използвате японската техника, за да стегнете кожата на корема, трябва само да вземете хавлиена кърпа. Като начало кърпата се навива под формата на валяк и се фиксира с конец.
Процедурата за корекция на корема се извършва, както следва:
- Първо трябва да легнете на твърда, равна повърхност.
- Навита с ролка кърпа се поставя под долната част на гърба, така че да е на нивото на пъпа.
- Изправете краката си и ги разтворете на ширината на раменете, но стъпалата остават събрани - пръстите на краката трябва да се докоснат.
- Изправете ръцете си и ги поставете зад главата си, обърнете дланите си надолу.
- Задръжте тази позиция за около 5 минути.
- Според японски учени положителен резултат ще бъде забележим след няколко седмици редовни тренировки.
- Много е важно да изпълнявате това упражнение всеки ден в продължение на няколко месеца, докато резултатът се консолидира.
Прочетете също за стомашни инжекции за отслабване.
Обвивки за стягане на кожата на корема
Днес има голям брой различни видове обвивки, които помагат в борбата с наднорменото тегло. За да стегнете кожата на корема и да се отървете от натрупаните мастни натрупвания, трябва да обърнете внимание на следните процедури.
Медни обвивки
Този тип обвивки са идеални за стягане на коремната кожа. Това е един от най -популярните и ефективни методи, които можете да използвате сами у дома.
Процедурата се извършва, както следва:
- Трябва да се използва само течен мед със стайна температура, който се нанася върху кожата на корема на тънък слой.
- Отгоре увийте корема си в пластмасова обвивка.
- Оставете компреса за поне 30 минути, докато лежите и се покриете с топло одеяло.
- След определеното време остатъкът от меда се отмива с топла вода.
- Необходимо е да завършите пълния курс, който се състои от 10 процедури.
В резултат на това кожата на корема връща загубения тонус, става по -стегната и еластична.
Завивки за кафе
Процедурата на опаковане е много проста, но трябва да се използва само натурално смляно кафе:
- Вземете смляно кафе (5 супени лъжици) и залейте с вода, докато получите кремообразна маса.
- Кафената смес се нанася върху коремната кожа и се разпределя равномерно.
- Отгоре увийте тялото в слой от стреч фолио и легнете под топло одеяло поне 20 минути.
- След определеното време изплакнете останалата смес с топла вода.
Маслени обвивки
Този вид обвивки помага за бързо стягане на коремната кожа:
- Ще трябва да вземете зехтин (2 супени лъжици) и да разтриете обилно кожата на стомаха.
- Увийте тялото със стреч фолио и оставете за 30 минути.
- Маслото се измива с топла вода, препоръчително е да не използвате почистващи препарати.
Маслените обвивки имат положителен ефект върху състоянието на кожата, подобряват притока на кръв в тази област. Основното е, че те трябва да се правят редовно, само след завършване на пълния курс, състоящ се от 10 процедури, ще бъдат забележими положителни промени.
