Какви инструменти и техники могат да се използват за стягане на увисналата кожа на корема у дома след раждане или драматична загуба на тегло. Много момичета са недоволни от собствения си външен вид, докато най -често срещаният проблем е отпуснатата кожа на корема. Такова неприятно явление може да се появи не само след раждането, но и да бъде резултат от рязка загуба на тегло. Стягането на увиснала кожа на корема изисква холистичен подход.
Причини за увиснал корем
Кожата на корема може да увисне по различни причини, най -честите от които са:
- За кратък период от време бяха свалени над 10 кг наднормено тегло. Най -ефективните методи в борбата с подкожните мазнини са не само силовите, но и кардио тренировките. Намаляването на кожната тъкан до правилния размер обаче не винаги се случва. Резултатът е увиснал кожен проблем.
- Тези, които наскоро са преминали хирургична процедура за липосукция, която ви позволява бързо да се отървете от голям брой мастни клетки, също могат да се сблъскат с такава неприятна ситуация. В резултат на това излишната кожа остава в корема, тъй като тя просто не може естествено да се свие до желания размер за толкова кратко време.
- Младите майки също имат много отпусната кожа на корема след раждането. Около три месеца след раждането на бебето матката постепенно се свива и се свива до правилния размер. По това време започва не само свиването, но и стягането на кожата в корема.
- Диастаза - тази патология води до факта, че несъответствието започва по време на бременността на ректусните мускули. Най -често жените, които очакват раждането на близнаци, се сблъскват с такъв проблем. В резултат на това коремът става голям, кожата е силно опъната, съединителната тъкан между мускулите започва да се напуква, което не издържа на толкова голямо натоварване. В този случай е строго забранено да се опитвате да извършвате самолечение, тъй като съществува риск да нанесете голяма вреда на собственото си здраве. Да се отървете от такава патология е възможно само с помощта на хирургическа интервенция. В този случай лечението трябва да се извършва само под постоянно наблюдение на лекар.
В случаите, когато тази патология не е от медицински характер, можете сами да премахнете и стегнете корема у дома, като използвате различни техники, включително физически упражнения.
Правила и особености на стягане на кожата на корема
За бързо стягане на увисналата кожа на корема и връщане на фигурата към привлекателен външен вид, трябва да се придържате към няколко препоръки:
- Кърменето е най -лесният и естествен процес. Факт е, че по време на кърмене хормоналните нива се нормализират. Свиването на матката се ускорява след раждането, метаболизмът и притока на кръв се подобряват в коремните органи. Резултатът е постепенно свиване на коремната кожа.
- Умерените упражнения помагат в следродилния период да се стегне и стегне кожата на корема. През този период не се препоръчва да изтощавате тялото си с тежки физически тренировки. Например, първоначално обикновена сутрешна джогинг, плуване или колоездене ще бъдат напълно достатъчни.
- Спазване на диетична и балансирана диета. Жените в следродилния период трябва да се придържат към пълноценна и правилно формулирана диета. Необходимо е да се ядат само пресни и здравословни продукти, които не увреждат здравето на детето, тъй като то се храни с майчиното мляко, чрез което получава всички необходими вещества за пълно развитие и растеж. В същото време не трябва да преяждате, защото злоупотребата с дори здравословни храни може да доведе до образуване на подкожни мазнини. Това е много важно в следродилния период, когато тялото възстановява хормоните. След раждането се препоръчва да се изключат от диетата мазни и нездравословни храни - например шоколад, сладкиши, пушено месо, сладкиши, сладолед, удобни храни и др.
- Самомасажът ще ви помогне да стегнете кожата на корема. Тази процедура може да се извърши по всяко удобно време у дома. За тази цел кожата в корема леко се прищипва, докато стане леко червена. Благодарение на тази процедура притокът на кръв се нормализира, лимфният дренаж се засилва, в резултат на което съществуващите мастни натрупвания намаляват. За да засилите ефекта от процедурата, можете допълнително да използвате масажно масло; растително или зехтин ще бъде отлична алтернатива. Препоръчително е да вземете контрастен душ след такава процедура.
За да не се налага след раждане да търсите спешни методи, как да стегнете кожата, отпусната по корема, се препоръчва да се извършат прости превантивни мерки след определяне на бременността:
- Опитайте се да правите прости сутрешни упражнения преди бременността, които трябва да включват упражнения, насочени към укрепване на коремните мускули. Например клековете, завоите и коремните упражнения са полезни.
- Около 4 -ия месец от бременността трябва да започнете да носите специална превръзка на стомаха, която предотвратява разтягането на мускулите.
- Важно е да се гарантира, че има постепенно увеличаване на теглото по време на бременност. Не трябва да ви позволявате да наддавате повече от 10 кг през този период, в противен случай процесът на отслабване ще бъде не само дълъг, но и труден.
Как да стегнете кожата на корема у дома - най -добрите техники
За тази цел могат да се използват различни средства и техники, но за да се получи желаният резултат, те трябва да се прилагат редовно. Само в този случай ще бъде възможно да се постигне траен ефект.
Упражнения за стягане на увисналата кожа на корема
Упражнение номер 1
- Първо трябва да легнете по гръб, краката ви са свити в коленете, ръцете ви са заключени в кичур в задната част на главата.
- Повдигнете торса си от пода, но раменете ви трябва да останат плоски на пода.
- Задръжте дъха си в момента на най -голямо напрежение.
- Издишайте бавно през устата и постепенно се спуснете на пода.
- Направете колкото се може повече повторения.
- Увеличавайте броя на повторенията всеки път, докато достигнете 30 при един подход.
Упражнение номер 2
- Трябва да легнете по гръб, да поставите ръцете си на тила, краката да са свити в коленете.
- Вдишайте и бавно издърпайте коленете към гърдите си, след това изправете краката нагоре - трябва да се образува ъгъл от 60 градуса спрямо пода.
- Бавно спуснете краката си при издишване и се върнете в изходна позиция.
- Направете 30 повторения.
Упражнение номер 3
- Трябва да легнете по гръб, да поставите ръцете си под задните части, да повдигнете краката си перпендикулярно на пода.
- Вдишайте и разтворете краката си, доколкото е възможно.
- При издишване се върнете в изходна позиция.
Упражнение номер 4
- Последното упражнение на комплекса е стречинг.
- Трябва да коленичите и да се наведете напред, да поставите ръцете си на пода.
- Бавно спуснете бедрата и се протегнете едновременно напред и нагоре.
- Веднага щом има усещане за максимално мускулно напрежение, задръжте в това положение за 10 секунди.
- Върнете се в изходна позиция.
- Направете 5 повторения.
Как да стегнете кожата на корема, използвайки японската техника?
Тази техника е много популярна сред момичетата, които искат да отслабнат и да коригират формата на корема. Можете да го направите сами у дома. Няма нужда да купувате скъпи инструменти или устройства, така че разходите са нулеви. Достатъчно е да вземете само хавлиена кърпа, която се навива под формата на валяк и се фиксира със здрав конец.
Тази процедура е много проста:
- Трябва да лежите на твърда и равна повърхност, подът е перфектен.
- Руло кърпа се поставя през гръбнака, под долната част на гърба, така че да е на нивото на пъпа.
- Изправете краката си и ги разтворете на ширината на раменете, но краката трябва да останат заедно, така че големите ви пръсти да се допират.
- Изправете ръцете си и ги поставете на тила, обърнете дланите си надолу и стиснете малките пръсти.
- Задръжте тази позиция за 5 минути.
Според японски учени желаният резултат ще бъде забележим след седмица редовна употреба на такава проста процедура. Трябва да го повтаряте всеки ден в продължение на няколко месеца и след това можете да затвърдите резултата.
Крем за стягане на кожата на корема
- Крем GUAM е част от линията козметика от известен италиански производител. Има подчертан стягащ и тонизиращ ефект, поради което помага в борбата с целулита и увисналата кожа на корема. Кремът може да се използва не само по време на масаж, но и за увиване. Той е много лесен за използване - малко количество от продукта се нанася върху кожата на корема на тънък слой и се втрива леко, докато се абсорбира. Не позволявайте на крема да влезе в контакт с лигавицата на очите. Цената на крема е около 5000 рубли.
- Укрепващо мляко за тяло Garnier Skinat е отличен овлажнител, съдържащ фито-кофеин. Този компонент насърчава интензивното разграждане на подкожните мастни натрупвания. Екстрактът от водорасли има укрепващ ефект върху клетките. За да постигнете най -голяма полза, трябва да нанесете продукта в рамките на един месец върху кожата на корема. Цената на овлажняващото мляко е около 400 рубли.
- Укрепващ стягащ крем "Фитнес" е много популярен сред момичетата. Този инструмент има подчертан стягащ и изгарящ мазнините ефект, помага в борбата с целулита. За да се засили положителният ефект, се препоръчва да се комбинира с масажни процедури, обвивки за тяло и други методи, насочени към оформяне на тялото. Цената на крема е около 500 рубли.
Обвивки за стягане на кожата на корема
- Основната цел на медните обвивки е да стягат кожата в корема. Това е един от най -популярните и ефективни методи за оформяне на тялото у дома. За процедурата трябва да използвате само течен мед, който трябва да е със стайна температура. Медът се нанася върху кожата на корема, след което тялото се увива в найлоново фолио. Трябва да лежите под топло одеяло за половин час, след което медът се отмива с топла вода. За да получите желания резултат, трябва да завършите пълен курс, състоящ се от 10 процедури. В резултат на това кожата на корема се стяга и става по -стегната и еластична.
- За да приготвите сместа за опаковане, вземете смляно кафе (5 супени лъжици) и го напълнете с вода. В резултат на това масата трябва да придобие консистенцията на гъста сметана. Съставът се нанася върху стомаха, след което тялото се увива в пластмасова обвивка. Трябва да лежите под топло одеяло за 15 минути, след което сместа се отмива с топла вода.
- Маслените обвивки помагат за стягане на кожата. За опаковане се взема зехтин (2 супени лъжици) и с леки движения се втрива в проблемните зони. След това тази област се увива в слой от полиетилен. Легнете под топло одеяло за 30 минути и изплакнете маслото с топла вода. Такъв състав има положителен ефект не само върху кожата на корема, но и помага за подобряване на притока на кръв в тази област.
Стягащи маски за коремна кожа
- Вземете червен пипер на прах (0,5 супени лъжици) и растително масло (2 супени лъжици). Компонентите се смесват и съставът се оставя за около 20 минути, тъй като трябва да се влее добре. Маската се нанася върху коремната кожа за 20 минути, след което се отмива с топла вода. Червеният пипер помага за подобряване и подобряване на притока на кръв, има изразен ефект на изгаряне на мазнини.
- Комбинацията от кафе с мед има положителен ефект върху състоянието на коремната кожа. За да се приготви този състав, натуралното смляно кафе (1 чаена лъжичка) се смесва с течен мед (2 супени лъжици). Маската се нанася в продължение на 25 минути върху кожата на корема, след което се отмива с топла вода, без да се използват почистващи препарати.
Домашни и промишлени средства за стягане на коремна кожа
За да стегнете кожата на корема у дома, се препоръчва редовно да използвате следните инструменти и техники:
- Ваните и маските с добавяне на етерични масла спомагат за ускоряване на стягането на кожата в корема. Можете да си купите готови маски в козметични магазини или да ги направите сами, като използвате естествени съставки. Подобна процедура е не само достъпна, но и ефективна, като на практика по нищо не отстъпва на скъпите салонни процедури.
- Напълнете ваната си с топла вода и добавете няколко капки етерично масло, предварително смесено с морска сол. Важно е температурата на водата да не надвишава 38 градуса. Продължителността на процедурата не може да бъде повече от 20 минути. Трябва да се къпете на такава баня на всеки два дни.
- Ваните с етерично масло са полезни не само за кожата на корема, но и за цялото тяло. Вани с добавка на екстракт от глог, невен, градински чай и други лечебни билки, които стимулират ускоряването на метаболизма, носят полза. Той има положителен ефект върху състоянието на кожните клетки.
- Използването на специални следродилни пластири помага да се избегне появата на грозни стрии по кожата, което я прави по -еластична.
- Масаж с масла. За стягане на кожата на корема се препоръчва използването на бадемово, зехтин, лен или масло от шипка е перфектно. Те съдържат голямо количество витамин Е, който има положителен ефект върху еластичността и здравината на кожата. Необходимо е да се извършва такъв масаж на курсове, всеки от които се състои от 10-15 процедури. За оформяне на тялото се препоръчва да направите масаж с крем, съдържащ екстракт от кафяви водорасли или див кестен, ментол, колаген.
За стягане на увисналата кожа на корема се препоръчва използването на интегриран подход - да се придържате към балансирана диета, да спортувате и да извършвате различни козметични процедури.
