Научете как да се отървете от увисналата кожа у дома, без да прибягвате до напрегнати упражнения. Повече от десетилетие различни печатни медии за жени, а сега и интернет портали обсъждат темата за борба с увисналата кожа в корема. За много жени днес плосък корем и гладка кожа след раждането на бебе са нещо като фантазия.
Не може да не се съгласим, че не много хора успяват да преодолеят този недостатък. Успоредно с този факт, има много примери, доказващи, че това е напълно възможно. Най -вероятно при липса на напредък просто правите някаква грешка. Ако твърдо искате да знаете как да премахнете отпуснатата кожа на стомаха си, тогава се пригответе за сериозна работа. Този дефект на фигурата е доста труден за отстраняване.
Защо по корема ми се появява отпусната кожа?
Има много причини за появата на отпусната кожа на корема, а сега ще разгледаме основните. Трябва също така да се отбележи, че отпуснатата кожа в областта на корема може да се появи в резултат на комбинация от няколко причини.
- Бременност. Може би това е най -честата причина. След раждането много жени с ужас виждат как коремът им се е променил. По време на бременността размерът на матката се увеличава многократно, което води до разтягане на коремните мускули. В резултат на това кожата и мускулите губят предишната си еластичност и цезаровото сечение влошава това положение.
- Бърза загуба на тегло. Всяка жена иска да бъде стройна и здрава. Ако използвате екстремни диетични хранителни програми, отслабването става изключително бързо. Кожата няма време да се адаптира към настъпващите промени и кожата на корема става отпусната.
- Ниска физическа активност. Ако водите пасивен начин на живот, мускулите губят тонуса си, а метаболитните процеси се забавят. Резултатът от случващото се е известен и пред жената възниква въпросът как да премахнем отпуснатата кожа на корема.
- Небалансирана диета. За да имате страхотна фигура, трябва да обърнете много внимание на диетата си. Ако консумирате бързо хранене, разтворими храни, газирани напитки и други подобни храни, това със сигурност ще се отрази на фигурата и здравето ви. Трябва да запомните, че поради процеса на стареене, който можем само да забавим, кожата постепенно губи първоначалните си свойства.
Как да премахнете разхлабената кожа на корема: съвети
Спорт
Ако правилно дозирате натоварването върху пресата, тогава можете да се отървете от отпуснатата кожа в корема. Не всяка жена знае, че най -популярните упражнения са ефективни едновременно. Ако въртите обръча всеки ден, надявайки се да постигнете положителни резултати, тогава ще трябва да се разочаровате. Подобна е ситуацията и с обратите. Дори ако изпълнявате това упражнение няколко десетки пъти дневно, тогава няма да има значително подобрение на ситуацията.
От друга страна, силовите движения като мъртва тяга, дъски или клекове ще ви бъдат от голяма полза. Същите хрускания също могат да бъдат ефективни, но те трябва да се изпълняват с много повторения. В почти всеки случай разхлабената кожа в корема е резултат от излишната мастна тъкан. Можете да се отървете от тях с помощта на спорт и хранене.
Хранене
Фитнес експертите постоянно казват на всички, че около 10-20 процента от успеха зависи от тренировките. Останалите 90 процента са резултат от добре организирана диета. Склонни сме да считаме това за преувеличение и разделяме наполовина значението на програмата за обучение и хранене. Няма съмнение обаче, че няма да видите успех без правилно организирана диета.
Основните врагове на човек по отношение на наднорменото тегло са прости въглехидрати и наситени мастни киселини. В продължение на много десетилетия основните принципи на здравословното хранене остават непроменени - яжте богати на микроелементи плодове и зеленчуци, както и морски дарове, които съдържат здравословни ненаситени мазнини.
Ако решите да разберете как да премахнете отпуснатата кожа на стомаха си, тогава ще трябва да се откажете от някои храни, а именно сладки плодове и млечни продукти. Това се дължи на високото съдържание на захар в някои плодове, а млечните продукти допринасят за задържането на течности в организма.
Освен това всички те могат да провокират подуване на корема. Най -добрият вариант за вас би било да включите в диетата си постно месо, риба, морски дарове, зърнени храни и зелени зеленчуци. Преминете към частично хранене, което включва хранене поне пет пъти на ден на малки порции. Но с нискокалорични програми за хранене трябва да бъдете внимателни.
Козметични процедури
Трябва да запомните, че козметиката може да допълни само основните мерки за борба с увисналата кожа в областта на корема. Благодарение на обвивките и маските можете да възстановите параметъра за еластичност на кожата. Най -доброто решение за този проблем е синята или бялата глина. Това се дължи на уникалния им състав.
Трябва да прилагате глинената маска върху стомаха си всеки ден в продължение на няколко месеца. Когато се къпете, добавете към водата етерични масла от хвойна, копър, портокал или нероли. Можете също така да използвате готова козметика, която включва хиалуронова киселина, ретинол и кофеин.
Физиотерапия и салони
Ако вече на практика сте постигнали целта си, но все още има гънки на кожата в корема, които не могат да бъдат елиминирани с помощта на тренировки и хранене, ще трябва да посетите салона. Но се пригответе за факта, че ще трябва да се разделите с прилична сума, защото техните услуги трудно могат да се нарекат евтини. В същото време, без упражнения и правилно хранене, резултатите им ще бъдат краткотрайни.
Има много митове и слухове за физиотерапията. Виновни за това до голяма степен са собствениците на козметични салони, които искат да привлекат възможно най -много посетители. Не отричаме, че висококвалифициран специалист по физиотерапия може да ви помогне да постигнете отлични резултати, но това ще отнеме много време.
Ако искате да знаете как да премахнете отпуснатата кожа на корема с физиотерапия, тогава ще ви разкажем за това сега. Тези процедури ускоряват метаболитните процеси, увеличават консумацията на енергия от организма, а също така стимулират специфични части на мозъка. Тези методи могат да бъдат разделени на три групи. Първият от тях е метаболитен, който включва озонови и кислородни бани. Във водата тялото се влияе от механични, термични и химични фактори. Кислородните мехурчета действат като масажор и навлизат в дихателната система. Това води до насищане на организма с кислород, което значително ускорява метаболизма. Молекулите на озона от своя страна са в състояние да проникнат директно в мастната тъкан през кожата и да ускорят процесите на липолиза.
Хормоно -коригиращи процедури - вани с радон и въглероден диоксид. В допълнение към способността за ускоряване на метаболизма, дадените процедури стимулират регионите на продълговатия мозък. Това води до разширяване на кръвоносните съдове. Радонът също е в състояние да проникне в мастните клетъчни структури и да ускори процеса на тяхното оползотворяване. Когато комбинирате курс от 10-15 бани с нискокалорична хранителна програма, можете да се отървете от три или четири килограма.
Третата група включва вазоактивни методи - душ Шарко, подводен масаж и кръгов душ. Водните струи се различават по мощност и температура, което води до краткотрайна деформация на кожата, което от своя страна причинява активиране на рецепторите. В резултат на това се синтезират голям брой вазоактивни пептиди, които имат положителен ефект върху кръвоносните съдове.
В допълнение към видовете физиотерапия, описани по -горе, електрическите процедури са много популярни днес. Те използват импулсен ток, който увеличава еластичността на кожата. LPG масажът е предназначен за стимулиране на кръвообращението, стягане на кожата, ускоряване на процесите на обновяване на клетъчната структура и липолиза. Някои обаче смятат тази процедура за доста болезнена.
Традиционни методи
Не всяка жена може да си позволи да посещава салони за красота, но никой не забранява използването на народни рецепти. Например, оцетната обвивка ще ви помогне да свършите нещата по -бързо. За процедурата се нуждаете от плодов оцет, а количеството му е една супена лъжица, която трябва да се разтвори в чаша вода. След това сгънете кърпата или марлята на няколко слоя и старателно я наситете с получения разтвор. Поставете кърпа (марля) върху стомаха си и увийте със стреч фолио.
Това ще ускори проникването на молекулите на оцета в кожата и по този начин ще засили ефекта на опаковане. Можете да използвате не само оцет за процедурата на опаковане, но и мед, водорасли или мумия. За да постигнете максимален ефект, препоръчваме да изпарите добре кожата преди да започнете процедурата. Опаковката трябва да се държи върху тялото за около 60 минути и процедурата трябва да се повтаря всяка седмица.
Ако искате да знаете как да премахнете отпуснатата кожа на корема, можете да използвате смляно кафе. Това ще ви позволи да премахнете ефекта на "портокаловата кора", както и да стимулирате притока на кръв. За да направите скраб, можете да използвате и утайка от кафе в оригиналния им вид или като ги смесите със зехтин. Има много такива рецепти и всички те ще ви донесат добри резултати.
Как да премахнете отпуснатата кожа на стомаха вижте видеото по -долу:
