Защо краката ми се подуват и как да се справя с това? Компреси и вани, гимнастика и масаж, аптечни гелове и мехлеми. Има ли смисъл да се пият диуретични напитки?
Подуването на краката е натрупване на течност в междуклетъчното пространство на мускулната тъкан на долните крайници. Когато поради една или друга причина това се случи, стъпалата и краката започват да се подуват, увеличавайки се по размер, което не само изглежда неестетично и дава неприятни усещания, но и заплашва много по -сериозни здравословни проблеми в бъдеще. Ето защо, а не изобщо поради моментни неудобства, трябва възможно най -скоро да разберете защо подуването в краката ви преследва и да намерите надежден начин за тяхното премахване.
Какво е оток на краката?
На снимката подуване на крака
Краката са най -ниската част на тялото, която остава изправена през по -голямата част от деня и издържа на максимален стрес. Това води до дисбаланс между течностите в съдовете и в междуклетъчното пространство на тялото в полза на последните. В резултат на това мускулната тъкан „набъбва“, стъпалата и краката се подуват, по кожата се появяват синини и паякови вени, а човекът изпитва умора, болка и усещане за парене в долните крайници.
Отокът е:
- Местни … Те се появяват на един крак или се концентрират в определена област - например само на глезените или горната част на стъпалото.
- Пастос … Те се характеризират с леко подуване на тъканите на долната част на подбедрицата и почти никога не се издигат по -високо. Те могат да бъдат идентифицирани по следите от чорапите, които са били отпечатани върху кожата, освен ако, разбира се, сутринта погрешно не сте избрали няколко размера по -малки чорапи.
- Изразено … Това са силни отоци на краката, които обхващат цялото пространство на долните крайници от стъпалото до колянната става, а в пикови случаи се издигат до бедрото. Те могат да се видят с просто око.
Ако от време на време се появят отоци, това е естествена реакция на организма към определени външни събития: преуморихте се във фитнеса, обухте се в неудобни обувки, цял ден носите на гърба си тежка раница. В този случай не се изисква нищо особено, освен да се опитате да не повтаряте допуснатите грешки.
Ако краката ви се подуват ден след ден, независимо от обстоятелствата, или подуването им се засилва с времето, има голям шанс да говорим за патология и трябва да се подложите на медицински преглед.
Забележка! Ако краката са много подути, с течение на времето кожата, която не може да издържи на постоянно разтягане, може да се покрие с пукнатини, язви и ерозии, от които течността започва да изтича. Освен това, нарушеният приток на кръв в прищипаните вени провокира тромбоза и тромбофлебит. Ето защо е недопустимо да се мисли лекомислено за отоци.
Причини за оток на краката
За щастие, в повечето случаи причините за оток на краката са много обичайни и не показват нарушения в функционирането на тялото. Те могат лесно да бъдат изчислени, като просто си спомните изминалия ден.
Относително безобидни причини, поради които краката се подуват:
- Професия, свързана с необходимостта да прекарвате дълго време на крака (фризьор, учител, куриер) или в статично положение (шофьор на камион, пилот на далечни полети);
- Значително наднормено тегло, особено натрупано в резултат на бременност, когато обемът на течността в тялото се увеличава, а хормоналните сътресения нарушават естествения ход на физиологичните процеси;
- В допълнение към бременността, естествената причина за оток на краката при жените може да бъде наближаващата менструация, поради което настъпва задържане на течности, наддаване на 2-3 излишни килограма и появата на оток;
- Претоварване във фитнес залата;
- Носене на тежести;
- Неудобни, тесни обувки на висок ток;
- Пиенето на прекалено много течности
- Навикът да седите с кръстосани глезени, с крак, кръстосан над крака и др.;
- Повишената температура на околната среда, поради която вените се разширяват и вече не могат напълно да "изтласкат" кръвта нагоре по тялото, а тялото губи соли, които помагат за изтеглянето на течност от тъканите - това е причината краката да се подуват повече в топлината.
Забележка! Изброените по -горе причини са безвредни, тъй като отокът, причинен от тях, по никакъв начин не е свързан с болестта и по правило изчезва сам. Но това не означава, че те могат да бъдат игнорирани!
Патологични причини, поради които краката се подуват:
- Нарушения на сърдечно -съдовата или пикочната система;
- Чернодробно заболяване;
- Болести на ставите;
- Разширени вени;
- Диабет;
- Хипотиреоидизъм или други проблеми с щитовидната жлеза;
- Наранявания.
Невъзможно е да се лекува независимо отокът, причинен от смущения в дейността на организма, дори само защото в този случай задържането на течности е само симптом на по -страшно заболяване. Но е възможно да се премахне отокът на краката у дома, което е следствие от външни обстоятелства и мерките за това ще изискват относително прости мерки.
Какво да направите, ако краката ви са подути?
Най -често срещаният съвет, който трябва да е бил получен от всеки човек, чиито крака са подути вечер, звучи така: свалете обувките си, събуйте чорапите, легнете с крака над нивото на сърцето си и легнете за 20-30 минути. Рецептата е ефективна, работи добре, но няма да стигнете далеч само по нея. За да получите достоен резултат, активно използвайте рецептите на аптечката на хората и постиженията на съвременната наука - те ще ви помогнат по -точно.
Бани за отоци на краката
Това е едно от най -лесните и приятни домашни средства за подуване на краката. Спускайки подутите си крака в хладка вода, овкусена с лечебни разтвори, почти веднага ще почувствате облекчение: умората ще отмине, тежестта ще намалее и след известно време подуването ще отшуми.
Как да приготвите баня:
- С билки … Вземете 100 г всякакви билки, показани при подуване на краката - брезов лист, бъз, жълт кантарион, невен, корен от репей, коприва, липа, подбел, мента, бръшлян, лайка или градински чай. Изсипете 3 литра вряла вода, оставете да се вари, докато бульонът се охлади до температура, приятна за кожата, прецедете, изсипете в леген и спуснете краката си в него за 15-20 минути.
- С игли … Използвайте 100 г смърч, ела или борови игли за варене. Чудесно е, ако можете да добавите към тях шепа плодове от хвойна.
- Със сол … Разтворете 100 г морска сол в 3 литра топла вода и потопете краката си в нея. След приключване на процедурата изплакнете кожата си с чиста вода, за да изплакнете солта.
- С етерични масла … Можете да засилите ефекта на всяка баня, като добавите 10-12 капки етерично масло от здравец, грейпфрут, риган, джинджифил, лавандула, хвойна, индийско орехче, пачули, лайка, копър, чаено дърво и евкалипт във водата.
- С ментол … Също толкова ефективно средство за подуване на пръстите на краката и стъпалата е ваната с охлаждащ и успокояващ ментол, която може да се намери или в готови смеси за вана, или в специализирани магазини за производство на домашна козметика.
След приключване на процедурата краката трябва да се изсушат добре с кърпа, да се смажат с овлажнител и да се обуят чорапи.
Интересен метод, който ви позволява бързо да се отървете от силните, досадни крака дори през деня, са контрастни бани. Тяхното значение е, че като редувате краката в леген с топла или студена вода за 30 секунди, ускорявате изтичането на течност от тъканите. В този случай в топла вода може да се добави сол, а в студена вода билкова инфузия и ментол. Единственото нещо е да внимавате да не преекспонирате краката си в студена вода и да не получите цистит.
Забележка! За да улесните процеса на къпане, можете да го замените с контрастен душ.
Компреси срещу оток на краката
Ако отокът е придружен от издърпваща болка и не иска да отшуми за дълго време, е необходимо по -ефективно средство, което може да бъде компрес, здраво фиксиран върху засегнатата област на тялото с превръзка. Дръжте го за 2-3 часа или за една нощ.
Най -популярните деконгестантни компреси са:
- Зеле … Поставете зелевите листа, натрошени с точилка, към задната част на бутчето. Можете да използвате и млади листа от репей.
- Магданоз, маруля, конски киселец … Нарежете листата с нож и ги поставете върху тензуха, за да се прикрепят към бутчето.
- Билкови отвари … Вместо да приготвяте инфузията за ваната, 2-3 с.л. л. някоя от билките, изброени по -горе, се залива с чаша вряща вода, оставя се да се охлади, филтрира се и се навлажнява в бульон с превръзка, която след това се навива около краката, глезените или глезените на краката от оток. За по -голяма полза можете да разтворите 1 супена лъжица в бульона. л. морска сол или мед.
- Ленено масло … Те обилно смазват крака с него, увиват го с памучна кърпа и след това с полиетилен. Можете също да използвате зехтин и камфорно масло.
- Картофи … Картофеното пюре, приготвено от добре измити, но обелени и натрошени заедно с кората на клубените, се използва топло и се държи под превръзката за не повече от 30 минути.
- Алкохолна инфузия на листа от каланхое … Смелете суровините и накиснете в обикновена водка в продължение на 14 дни. В инфузията тъканта се навлажнява и се нанася върху подутите области на краката. Дръжте компреса за около 1 час.
Със сигурност знаете как да премахнете подуването на краката в резултат на нараняване - нанесете върху него лед или, подобно на героите от американските филми, пакет замразени зеленчуци от фризера. Този метод работи и с други видове отоци, само не забравяйте да увиете охлаждащия компрес в салфетка, за да предпазите кожата си от студени изгаряния, и не задържайте лед върху тялото си повече от 15 минути.
Диуретични напитки за подуване на краката
Лекарствата, които насърчават елиминирането на течността от тялото, се приемат стриктно според предписанието на лекаря. Ако решите да пренебрегнете това правило, рискувате да се отървете от калия заедно с излишната вода, да провокирате отлагането на сол, да увеличите шансовете си за диабет и да се запознаете отблизо с безсънието, слабостта и гърчовете.
Билковите диуретици са по -леки и затова се считат за по -безопасни. Но и те не трябва да се злоупотребяват. Ако употребата им не доведе до резултати в рамките на 1 месец, все пак трябва да посетите лекар.
Ако краката ви са силно подути, на помощ ще дойде следното:
- Зелен и черен чай с мляко … Варете и пийте 2-3 пъти на ден както обикновено.
- Билкова колекция … Приготвен на базата на жълт кантарион, царевични стигми, мента, хвощ, семена от кимион, шипки, билка дрънкалка, цветя и плодове от бъз, листа от боровинка или готови фармацевтични препарати. 6 ч.ч суровини от избраното растение, налейте 600 мл гореща вода и задръжте за 10 минути на парна баня или 2 часа в термос. Охладете, прецедете и приемайте по 1 чаша 2-3 пъти на ден.
- Отвара от корен от магданоз … 1 супена лъжица. л. Изсипете изсушения и нарязан корен с 2 чаши студена вода, оставете да заври и варете на слаб огън за 5-7 минути. Охладената напитка се прецежда и се пие на 3 дози през целия ден. Това трябва да стане преди хранене.
- Отвара от бобови листа … 1 супена лъжица. л. сухите листа се кипват в 0,5 чаши вода, свалят се от огъня и се настояват за около 1 час. Готовата напитка се прецежда и се приема през деня на 2-3 етапа.
- Прясно изцеден сок коктейл … За приготвянето му използвайте краставица, моркови и лимон. Соковете се смесват в равни обеми и се разреждат с чиста питейна вода в съотношение 1: 1. Консумира се ежедневно за 1 чаша.
Също така динята и тиквата ще се справят с подобна задача. Първият плод е известен със своя диуретичен ефект, така че просто се яде във всякакви количества. Вторият действа по -слабо изразено, но в същото време работи „за бъдещето“и постепенно възстановява водния обмен и метаболизма на тялото. Тиквата се използва под всякаква форма: изцедете сок, задушете, сварете с каша и т.н.и т.н.
Забележка! Билковите чайове могат да причинят сърбеж, копривна треска или подуване. Ако знаете, че имате склонност към алергични реакции, откажете да използвате непознати инфузии. Ако не знаете, все пак ги използвайте внимателно.
Външни средства за оток на краката
На снимката Хепаринов мехлем от оток на краката на цена от 50 рубли.
Флеботоничните мехлеми стимулират кръвообращението, повишават тонуса на кръвоносните съдове и ускоряват процесите на отстраняване на течности от тъканите. Всяко от тези средства обаче има свой собствен списък с противопоказания, така че е необходима консултация с лекар, преди да ги използвате. Професионалистът не само ще избере най -подходящото за вас лекарство, но и ще обясни подробно как да се справите с причините, поради които краката се подуват, какво да направите, за да сведете до минимум ефекта им, как да предотвратите подуване, как да го предотвратите прераства в по -сериозно заболяване.
Флеботониката включва:
- Хепаринов мехлем … Има противовъзпалителен ефект, нормализира баланса на течностите в организма и активира притока на кръв. Произведено в Русия. Разходи от 50 рубли. за 25 мл.
- София … Отделна линия кремове за съдова хигиена от руския "Королев фарм". Включва 3 вида крем - с екстракт от пиявица, карбамид, ментол. Той се грижи за вените, облекчава болката и спазмите и помага при подуване. Това струва 130-230 рубли. за 200 мл.
- Троксевазин … Инструментът е предназначен за укрепване на стените на кръвоносните съдове, но отчасти подпомага елиминирането на течности. Произведено в България. Разходи от 200 рубли. за 40 мл.
- Детралекс … Гелът се използва за лечение на незначителни натъртвания и навяхвания, премахване на синини, облекчаване на разширени вени и предотвратяване появата на отоци. Произведено от френска компания. Това струва около 500 рубли. за 40 мл.
- Лиотон … Гелът стимулира кръвообращението, помага за премахване на излишната течност, въпреки че често причинява суха кожа. Страна на произход - Италия. Това струва 500-600 рубли. за 50 мл.
Ако в момента по някаква причина не можете да получите консултация със специалист, това не е причина да закупите фармацевтичен продукт без рецепта. За човек без медицинско образование, който не е в състояние да каже с увереност какво да прави с оток на краката, достойно решение би било да закупи козметичен продукт с ефект против отоци, който не само не вреди, но и овлажнява кожата и дори помага за справяне с целулита.
Козметични гелове против отоци:
- Тонизиращ гел с етерично масло от мента Easy Step от Аравия (Русия) … В допълнение към ментовото масло, той може да се похвали с витамин Р и екстракт от див кестен. Облекчава умората, освежава, тонизира, премахва задръстванията в тъканите, възстановява кръвообращението. Това струва 540 рубли. за 550 мл.
- Дуо гел за крака от Гуам (Италия) … Подобрява метаболитните процеси и микроциркулацията на кръвта, облекчава подуването, умората, тежестта в краката. Има лимфен дренажен ефект. Съдържа комплекс от масла и растителни екстракти. Това струва 1500 рубли. за 75 мл.
- Гел за крака Feather-Light Legs от Thalgo (Франция) … Тонизира вените, справя се с усещането за тежест, намалява отока. Включва комплекс от билкови екстракти. Това струва 2300 рубли. за 150 мл.
Ако е необходимо, е позволено да се използват други антицелулитни гелове, тъй като всички те имат лимфен дренажен ефект и следователно способността за облекчаване на леки отоци по краката - глезените, прасците и дори краката могат да се превърнат в естествена зона на приложението им, въпреки липсата на следи от целулит. Но козметичните продукти няма да могат да се справят със сериозен оток; тук е необходима по -квалифицирана помощ.
Гимнастика срещу подуване на краката
Изненадващо, примитивните упражнения, изпълними дори за децата в детската градина, се превръщат в мощен инструмент в борбата с отоците. Те трябва да се извършват редовно, 1-2 пъти на ден.
Упражнения за отоци:
- Превъртете се от петата до петите.
- Ходете по вътрешната и външната страна на крака си.
- Седейки на стол, повдигнете краката си право в коленете пред вас и завъртете краката си.
- Легнете по гръб, направете упражнението "велосипед".
- Вземете малки предмети от пода - моливи, ключодържатели, копчета - с пръстите на краката.
Броят на повторенията се определя въз основа на вашата физическа годност. Не трябва да се напрягате по време на гимнастика, но също така не трябва да се ограничавате до 1 набор от 10-12 повторения.
Масаж срещу подуване на краката
Мекото, нежно втриване има добър ефект върху потока на лимфата и кръвта, укрепва стените на кръвоносните съдове, справя се със задръстванията в тъканите. Точно това е процедурата, за която трябва да помислите веднага щом откриете, че краката ви са подути в прасците или на стъпалата (по -добре е да поверите масажа на глезена със ставите, разположени върху него, на професионалист).
В продължение на 10 минути бавно и внимателно разтривайте засегнатото място, предварително смазано с крем за лимфен дренаж или растително масло, с върховете на пръстите си, след това потупвайте краката си с хартиена кърпа и лягайте да си легнете. Много е добре да направите контрастен душ или вана преди процедурата.
Забележка! Всички тези методи са предназначени за здрав човек без никакви промени във физическото състояние. Да се отървете от подуване на краката по време на бременност или, например, разширени вени, протича по различна схема. Проверете го при вашия наблюдаващ лекар, който ще ви помогне да изберете безопасни народни методи и фармацевтични продукти във вашия случай.
Предотвратяване на оток на краката
Успешната борба срещу задържането на течности в телесните тъкани трябва да започне с елиминирането на провокиращите я фактори. Ако не искате ваните, компресите, диуретичните чайове и други средства за оток на краката да станат ваши постоянни спътници, преразгледайте начина си на живот.
Първите неща, които трябва да направите:
- Дръжте теглото под контрол.
- Смени си обувките. Тя трябва да е годна, удобна и изработена от дишащи материали. И се откажете от петите, които са високи повече от 4 см.
- Ограничете приема на сол и въглехидрати, като ги замените с протеини и храни с високо съдържание на калий - банани, ядки, сушени плодове.
- Пийте много вода, но се ръководите от нуждите на тялото си. Препоръчаните от диетолозите 2 литра не се показват на всички.
- Вземете такси, когато сте натоварени с пазаруване в супермаркета, за да не носите тежки неща.
- Ако прекарвате много време на крака, опитайте се да си починете стресираните крака през деня - отделете минута, за да седнете и да ги повдигнете на пейка, направете кратки масажи и гимнастика. Ако водите заседнал начин на живот, опитайте се да движите краката си по -често, правете кратки почивки по време на работа, за да станете от масата и да се разходите из стаята, да се движите из града с колело, а не с кола.
- Носете компресионни чорапи и чорапогащи.
- Спете с крака върху възглавницата.
Как да се отървете от подуване на краката - гледайте видеото:
