Какво е важно да знаете за загуба на 5 килограма? Съвети, бързи и дългосрочни диети с фиксиращи резултати. Как да отслабнете с 5 кг за месец без диети?
Отслабването с 5 кг е цел за много жени и мъже. И ако за някои заветният минус се свързва с придобиване на естетически форми, за други - нормализиране на теглото след празниците или почивка, а за трети това е пълно „нулиране“на живота. Не е трудно да се намери 5 кг диета в интернет, обаче, така че препоръчаната диета да не се превърне в мъчение, а резултатите да са наистина приятни, трябва да знаете редица ключови аспекти как да отслабнете с 5 кг без увреждане на вашето здраве.
Какво е важно да знаете за отслабването?
Много хора мечтаят за вълшебна диета от 5 кг за отслабване, така че резултатът да се появи почти мигновено и да остане такъв за дълго време. Но преди да експериментирате със собственото си тегло, трябва да разберете какви механизми в тялото се активират след коригиране на храненето, как това ще се отрази на цялостното здраве в бъдеще.
Менюто за отслабване с 5 кг е подбрано особено внимателно: за някои такава цифра става недостижима, докато други се гордеят с бързия спад на стрелките на везните. Важно е обаче да се разбере, че показателите за тегло не са единственото определение за красиво и здраво тяло, за което всеки мечтае. Скалите дават възможност за цялостна оценка на масата на вътрешните органи, костите, водата и мазнините, както и на други компоненти на тялото.
Промяната в стрелката не показва, поради кой конкретен компонент е било възможно да отслабнете у дома с 5 кг или повече. Например, след отравяне, всеки човек ще види намаляване на телесното тегло с 3-5 кг, което се дължи на дехидратация и почистване на стомашно-чревния тракт, но такова намаляване на теглото не може да се нарече проява на здраве. След нормализиране на състоянието на човек, теглото също се натрупва доста бързо.
Ако се интересувате не само от числата, но и от естетиката на външния вид, тогава въпросът как да отслабнете с 5 кг се допълва от ключово условие - загубата на тегло трябва да се дължи на намаляването на мазнините с нормалното развитие на мускулите система. За да могат мускулите да получават достатъчно количество хранителни вещества, менюто за отслабване с 5 кг трябва да включва протеини, а по време на хранителните промени трябва да водите активен начин на живот и да увеличавате работното тегло по време на тренировка.
Забележка! Водата и метаболитните продукти в стомашно -чревния тракт, като мускулите, мазнините, са компоненти на общото тегло на човек. Нивото на тези компоненти обаче може да варира значително през целия период на диетата или дори през деня.
