Искате ли да отслабнете и да влезете в добра форма? Направете извара със сини сливи, кисело мляко и семена. Стъпка по стъпка
Съдържание на рецептата:
- Съставки
- Стъпка по стъпка приготвяне на извара със сини сливи, кисело мляко и семена
- Видео рецепта
Диетолозите препоръчват включването на извара в диетата на тези, които искат да се отърват от излишните килограми и да влязат в добра форма на фигурата си. Всеки, който се е интересувал от въпроса за отслабването, знае, че изварата е най -здравословната диета за отслабване. Тайната на неговата полезност се крие в нейния състав. И така, 100 g от продукта съдържа 12 g протеин и 1,5-2 g мазнини. Протеините са от съществено значение за мускулната тъкан, затова трябва да се консумират по -често. Мазнините са необходими на нашето тяло в минимално количество, което означава, че тяхната консумация трябва да бъде намалена.
За да не стане скуката извара, можете да ядете с различни добавки, които можете да изберете по ваш вкус. Изберете естествени и здравословни добавки. Например, почерпете любимите си членове на домакинството със сладък, вкусен и най -важното безобиден деликатес и пригответе извара със сини сливи, кисело мляко и семена. Това ястие може да бъде приготвено от всяка начинаеща домакиня, дори без кулинарен опит. Изварата в компания със сини сливи два пъти помага да отслабнете. Ястието бързо ще се насити и ще задоволи чувството на глад за дълго време, благодарение на фибрите, съдържащи се в сините сливи.
- Калорично съдържание на 100 g - 144 kcal.
- Порции - 1
- Време за готвене - 10 минути
Съставки:
- Извара - 200 g
- Сини сливи - 5 плодове
- Печени семена - 1 супена лъжица
- Кисело мляко - 30 мл
Стъпка по стъпка приготвяне на извара със сини сливи, кисело мляко и семена, рецепта със снимка:
1. Измийте сините сливи под течаща вода, подсушете ги с хартиена кърпа и ги нарежете на малки парченца. Ако в плодовете има семена, първо ги отстранете. И ако сушените сливи са много сухи, тогава ги залейте предварително с вряла вода за 3-5 минути.
2. Поставете изварата в съда, в който планирате да сервирате ястието, и добавете към нея нарязаните сини сливи. Ако изварата е гъста, тогава я запомнете с вилица и ако желаете, можете да я смилате с блендер до гладка консистенция.
3. Добавете киселото мляко към изварата. Тя може да бъде естествена или овкусена с парченца плодове или зрънца.
4. Разбъркайте храната, за да я разпределите равномерно.
7
5. Добавете пържени семена към ястието и сервирайте десерта на масата. Слънчогледовите семена ще добавят допълнителна хранителна стойност и ситост към лакомството. Но не прекалявайте с тях, защото висококалоричен продукт.
Вижте и видео рецепта как да си направите извара със сини сливи.
