Искате ли нещо вкусно и дори полезно, за да не навредите на кръста? Точно така, направете смути. Стъпка по стъпка рецепта за снимки с кисело мляко, замразени сливи и канелени смутита. Видео рецепта.
Съдържание на рецептата:
- Съставки
- Готвене стъпка по стъпка
- Видео рецепта
Що се отнася до здравословното хранене, диетолозите съветват да се консумират повече сезонни плодове и зеленчуци. През лятото това е много по -лесно, а през зимата трябва да възстановите отслабената имунна система, като използвате замразени запаси. Днес ще ви разкажа здравословна и лесна рецепта с приятен вкус - смути от кисело мляко, замразени сливи и канела. Може да се използва като здравословна закуска и чудесен десерт. И подготовката няма да отнеме повече от 10 минути, а съставките са широко достъпни в търговската мрежа.
Смути е гъста напитка, която може да се приготви от всякакви плодове и зеленчуци, нарязани с пасатор. Понякога към него се добавя течна основа, като кисело мляко, мляко, кефир, сок, лед … Ароматичните добавки са приемливи: мед, ядки, яйца и т.н. Това е истинско вкусно! Днес има много разновидности на смутита, сред които всеки може да избере нещо по свой вкус. В зависимост от преследваната цел: наддаване или отслабване и се избират правилните продукти. Макар и само за здравословен начин на живот, можете да приготвите вкусна и бърза напитка. Тази рецепта за смути е приготвена на базата на натурално кисело мляко и сливи, за да не се добавят допълнителни калории. Тези комбинации от храни се допълват взаимно, канелата придава огромен аромат и лечебни ползи.
- Калорично съдържание на 100 g - 221 kcal.
- Порции - 1
- Време за готвене - 5 минути
Съставки:
- Натурално кисело мляко без аромати - 150 мл
- Замразени сливи - 4-5 плодове (пресни)
- Смляна канела - 0,25 ч.ч
Стъпка по стъпка приготвяне на кисело мляко, замразени сливи и канелено смути, рецепта със снимка:
1. Поставете замразените сливи в купа за блендер. Ако използвате пресни, измийте ги и отстранете костта.
2. За да улесните работата на блендера, размразете малко сливите. За да направите това, можете да ги извадите от фризера 15 минути преди готвене или да ги загреете в микровълновата за не повече от 30 секунди.
3. Използвайте блендер, за да смелите сливите до гладка, гладка, течна консистенция.
4. Изсипете киселото мляко в сливите. В зависимост от желаната температура на напитката, можете да я използвате студена или при стайна температура.
5. Добавете канела на прах към храната в купата.
6. Разбийте отново храната с блендер до гладкост.
7. Изсипете готовото смути в красива стъклена чаша, гарнирайте с трици или лешници и започнете да дегустирате.
Вижте също видео рецептата как да си направите здравословен смути: три рецепти.
