Причини за отпускане на гърдите в следродилния период. Ефективни начини за възстановяване на гърдите след раждане, какви козметични и физически процедури дават максимална полза. Съвети и трикове.
Женската гърда е една от най -атрактивните части на тялото, но след раждането и храненето на бебето губи формата си. Днес има доста голям брой голямо разнообразие от методи и техники, които ще помогнат за възстановяване на увисналите гърди след раждането. За да постигнете този резултат, се нуждаете от подходяща и най -важното редовна грижа, козметика и специални упражнения.
Причини за увиснали гърди
За да се разберат точно причините, поради които гърдите увиснаха след раждането, е необходимо да се запознаете по -подробно с особеностите на нейната структура. Женската гърда е уникален скелет, състоящ се от съединителна тъкан, жлезисти лобули и мазнини.
Около 10-13-годишна възраст започва неговото развитие и по-близо до 20 години този процес спира. След това млечната жлеза променя формата си преди и след менструалния цикъл. Тези промени възникват в резултат на хормонален скок, който през този период започва в женското тяло.
Мускулната слабост или отпуснатостта на кожата могат да провокират деформация на гърдата след раждането. Ето защо, за да се избегне тази неприятност, е необходимо постоянно да се поддържа добра физическа форма. В човешкото тяло всички процеси са взаимосвързани, следователно, ако има проблеми със стойката или сколиозата, има вероятност млечната жлеза да страда. Ако активно се занимавате с развитие на мускулите, включително развитие на гърдата, можете да върнете млечната жлеза в привлекателна форма.
По време на носенето на дете женското тяло започва постепенно да се подготвя за лактация, а млечната жлеза също се променя. Ето защо състоянието на мускулната тъкан е важно. След като процесът на кърмене приключи, гърдата може да се върне към първоначалната си форма, но мускулите са леко разтегнати и отслабени. Правенето на редовни умерени упражнения и поддържането на тялото в тонус може да помогне за предотвратяване на увисване на гърдите след раждането.
Веднага след като периодът на кърмене е спрян, можете да започнете да възстановявате гърдата след раждането. По това време се допуска умерена физическа активност, която се препоръчва постепенно да се увеличава.
Правилна грижа за гърдите преди раждането
Много е важно да се грижите правилно за гърдите си по всяко време, започвайки от първите дни на бременността. До края на 9 -ия месец тя ще се увеличи до максималната граница, тъй като именно през пренаталния и следродилния период настъпва най -тежката деформация на млечната жлеза.
Ако се подготвите предварително за тези трудности, ще има чудесна възможност да избегнете увисване и появата на грозни стрии, след като гърдите се върнат към обичайния си размер.
За да направите това, ще бъде напълно достатъчно да осигурите умерена физическа активност и не забравяйте редовно да използвате специална козметика, която прави кожата по -еластична.
През този период трябва да носите поддържащо бельо, за да предотвратите появата на стрии. Днес магазините предлагат доста широк асортимент, така че всяка бъдеща майка ще може да избере модел сутиен за себе си, който в идеалния случай трябва да пасва по размер и форма, да има широки презрамки, без антена. Най -добре е да изберете модели с многостепенни брекети, защото теглото на гърдите може да се увеличи.
Когато използвате стягащи процедури и козметични препарати, не трябва да забравяте за необходимостта от правилна грижа за кожата на гърдите. Полезно е да се взема контрастен душ няколко пъти на ден и да се правят въздушни бани, чиято продължителност трябва да бъде най -малко 10 минути.
Ползите са специален масаж с добавка на авокадо, лавандула, бадемово масло. Тази смес помага за ускоряване на възстановяването на еластичността на кожата на гърдата, тя става мека и еластична. Наложително е да закупите крем за стрии и да го прилагате всеки ден.
Важно е да запомните, че е строго забранено да се втриват кремове, включително етерични масла, в областта около зърната. Ако има въздействие върху тези зони, започва активно производство на хормон, провокиращ свиването на матката, което може да причини негативни последици.
Упражнение за реконструкция на гърдата
Преди да се включите в селекция от физически упражнения за възстановяване на гърдите след раждането, е задължително първо да се консултирате с Вашия лекар. Ако няма противопоказания и ограничения, можете да продължите директно към класове, защото редовните упражнения на прости упражнения ще помогнат за възстановяване на гърдата много по -бързо след раждането:
- Трябва да стоите изправени, дланите се сгъват заедно и се поставят пред вас, след което се стискат максимално в областта на гърдите. Изпълняват се 10 повторения с почивка от 1-2 секунди.
- Необходимо е да станете прави, раменете се завъртат първо напред, след това назад. Извършва се на 10 оборота.
- Изходната позиция е заета, както при първото упражнение, но пръстите са заключени в "брава". Сега се извършват резки движения, опитвайки се да освободят пръстите. Упражнението се повтаря поне 8 пъти.
- Необходимо е да застанете до стената, да опрете дланите си в нея. Сега трябва да започнете, като че ли, отблъскване на стената, докато мускулите на гърдите и ръцете са напрегнати колкото е възможно повече. Правят се 10-15 повторения.
- За да изпълните това упражнение, трябва да станете прави, гърбът ви е прав, краката ви са на ширината на раменете. Ръцете се правят кръгови завои - 4 пъти напред и назад.
Как да нахраним бебето си правилно?
След раждането деликатната кожа на гърдата много често се уврежда, тъй като през този период има постоянни притоци на мляко, поради което процесът на изцеждане също се извършва редовно. Разбира се, това не може да бъде избегнато, но за да се сведе до минимум увреждането на кожата, е необходимо млякото да се изцеди напълно, докато не почувствате облекчение.
Външният вид на гърдата ще претърпи значителни промени директно по време на храненето на бебето. Ето защо просто няма да е възможно да го възстановите веднага. Неопитни майки в платени клиники често се предлагат да направят специална хормонална инжекция, която спира потока на млякото, като по този начин се запазва пренаталната форма на гърдата. В почти всички случаи желаният резултат няма да бъде постигнат, тъй като млечните жлези започват постепенно да променят формата си буквално от първите седмици на бременността.
Избягването на негативни последици е много лесно, за това трябва да се придържате към няколко прости правила:
- трябва редовно да използвате помпа за кърма - при ръчно изпомпване има силно разтягане на кожата и мускулите на гърдата;
- не трябва да се допуска застой на мляко, тъй като това не само ще се отрази негативно върху формата на гърдата, но и може да бъде опасно за здравето на жената;
- бебето трябва да се храни последователно с двете гърди, поради което ще се поддържа приблизително еднакво количество мляко;
- Наложително е да изцеждате мляко през нощта, за да предотвратите разтягане на мускулната тъкан.
Как да възстановим гърдите след кърмене?
В следродилния период настъпват определени промени в женското тяло, тъй като започват ендокринни и хормонални нарушения. Ето защо след приключване на кърменето може да се появи изхвърляне. Този факт не може да бъде пренебрегнат, докато е необходимо внимателно да се следи какъв цвят има подчертаването.
Основният признак за началото на развитието на мастопатия е отделяне на зеленикав и кафяв цвят. Ако се е образувал интрадуктален тумор, те могат да бъдат напълно прозрачни или да имат черен цвят. Ако изхвърлянето е бежово или млечно, това се счита за норма.
След спиране на лактацията, с течение на времето гърдата намалява по размер. Това явление се случва доста бързо, докато в някои случаи едната гърда може да остане по -голяма от другата. Този ефект възниква в резултат на факта, че е извършено неправилно хранене и ще бъде възможно да се отървете от този дефект само с помощта на хирургическа интервенция.
За да възстановите гърдата след раждането, се препоръчва да направите специален масаж след прекратяване на лактацията, да отидете да плувате и да се опитате да водите активен начин на живот, като не забравяте за ползите от спортуването.
Как да премахнете стрии на гърдите?
Един от най -често срещаните проблеми, с които се сблъскват младите майки, са грозните стрии по гърдите им. Собствениците на светла кожа страдат от тази неприятност много по -често. Но ако редовно и правилно се грижите за гърдите си, можете бързо да възстановите наранената структура на кожата, като й върнете привлекателен вид.
За да стегнете гърдите след раждането и напълно да се отървете от стриите, е необходим интегриран подход, който включва хидромасаж (поток вода се редува последователно към всяка повредена зона). Също така е полезно да се използват специални гелове, които съдържат екстракти от водорасли. Струва си да използвате масажна четка, но не и твърда. Всички тези процедури, в комбинация с хидратиращ крем против стрии, ще помогнат за независимо отстраняване на проблема и възстановяване на красива форма на гърдите, правейки кожата стегната и еластична.
Можете да използвате няколко вида кремове за стрии - изсветляващи белези и такива, които помагат да се отървете от следите след кърмене. Преди да използвате козметичен продукт за грижа за кожата на гърдите, трябва внимателно да прочетете приложените инструкции. Факт е, че всички кремове ще имат положителен ефект само ако се използват незабавно.
Ако няма време или възможност да провеждате редовни процедури за грижа за гърдите у дома, можете да използвате услугите на козметик. Днес лазерната корекция е много популярна, но тази процедура трябва да се използва само в най -крайните случаи, когато други средства не дават положителен ефект.
Как да възстановим гърдите след раждането - полезни съвети
Не само физическата активност и козметичните процедури помагат за възстановяване на гърдата след раждане и кърмене. Той също така се възползва от здравословния начин на живот, правилното и балансирано хранене и редовната грижа за млечните жлези:
- Струва си да се сведе до минимум употребата на сол, тъй като тя провокира натрупването на вода в тъканите, поради което те започват да се разтягат. Ежедневната диета задължително трябва да съдържа храни, съдържащи много витамини Е, С и А (боровинки, кайсии, спанак, банани, зеле, моркови и др.).
- Необходимо е да се ядат протеини - млечни продукти, пилешко месо, ядки.
- Невъзможно е да се следват строги и строги диети, да се допускат резки скокове в теглото, тъй като тези фактори влияят отрицателно върху процеса на регенерация на кожата на гърдата.
- Полезно е редовно да се правят домашни козметични маски за грижа за кожата на гърдите, които съдържат само естествени съставки.
- Необходимо е напълно да се откажат от лошите навици, тъй като те провокират не само ускореното унищожаване на тъканите на млечните жлези, но и на целия организъм. За младите майки, които пушат, ще бъде много трудно да възстановят гърдите си след раждане и кърмене.
- Трябва да се опитате да избегнете продължителното излагане на ултравиолетови лъчи, защото те правят кожата вяла, отпусната, провокира появата на старчески петна и преждевременни бръчки.
За ускорено възстановяване на гърдите се препоръчва да вземете контрастен душ, редовно да правите хидромасаж на гърдите с плавни кръгови движения. Ако се придържате към горните съвети и редовно се грижите за тялото си, няма да се налага да прибягвате до драстични мерки, за да възстановите красивата форма на гърдите си.
За повече информация как да възстановите гърдите след раждане, вижте следния видеоклип:
