Не харесвате само овесени ядки? Гответе го с банани и мед. Това е едновременно вкусна и много здравословна, питателна закуска за цялото семейство, която ще ви зареди със здраве, бодрост и енергия за целия ден.
Съдържание на рецептата:
- Съставки
- Готвене стъпка по стъпка
- Видео рецепта
Овесената каша е любима на англичаните и най -често се консумира за закуска. Винаги са го смятали за едно от най -здравословните сутрешни хранения. Днес има много различни рецепти за приготвяне на овесени ядки. Затова всеки ден можете да експериментирате със зърнени храни и да получите нови вкусни закуски. В допълнение, такава каша може да бъде един от компонентите, които са включени в диетичното меню. Ако запазите фигура или искате да отслабнете, то това хранене е точно за вас, защото винаги ще бъде чудесно начало на нов ден.
Днес ще готвим овесена каша във водата. Но въпреки факта, че люспите не се готвят в мляко, овесената каша ще се окаже доста ароматна и вкусна. Банан, канела и мед обогатяват вкуса на закуската, правейки я непобедима. Освен това плодовете могат да се сменят през цялото време, като се използват според сезона. Например, киви, боровинки, ягоди, малини и т.н. са страхотни. Въпреки това, абсолютно всичко, което харесвате. Можете също така да разнообразите храната си с ядки, шоколад, кокос, семена и други екстри.
- Калорично съдържание на 100 g - 145 kcal.
- Порции - 1
- Време за готвене - 10 минути
Съставки:
- Овесена каша незабавно - 150 g
- Банан - 1 бр.
- Мед - 1 супена лъжица или на вкус
- Смляна канела - 0,5 ч.ч
Готвене на овесени ядки с банан и мед
1. Сложете овесените ядки в дълбок съд, залейте с вряла вода, покрийте с чинийка и оставете да се влива в продължение на 5 минути, за да набъбне. Ако използвате Екстра люспи, те ще трябва да бъдат сварени на котлона в тенджера. Времето за готвене е посочено на опаковката на производителя.
2. Междувременно обелете банана и го разделете наполовина. Нарежете половината на 3 мм кръгли филийки и оставете да украсяват при сервиране. И сложете втората част в купа и пасирайте с вилица до гъста консистенция.
3. Добавете мед и канела към банановата маса. Можете да добавите още продукти на вкус.
4. Разбъркайте добре банановата смес до гладка смес. Опитайте и добавете още мед, ако е необходимо. По това време овесените ядки ще набъбнат, ще се наситят с влага, ще станат меки и ще удвоят обема си.
5. Сложете овесените ядки в купа с бананова каша.
6. Разбъркайте храната, за да я разпределите равномерно.
7. Поставете овесената каша върху чиния за сервиране, украсете с филийки банан отгоре и сервирайте. Освен това, отгоре, по желание, можете да настържете шоколадови стърготини или да поръсите с нарязани ядки.
Вижте също видео рецепта как да готвите овесени ядки с банани, мед и ядки.
