Здравословно, обилно, вкусно - това е идеалната закуска. Но основното, което се подготвя, изобщо не е трудно и не за дълго време. Млечно смути с праскова, овесени ядки и мед. Стъпка по стъпка рецепта със снимка. Видео рецепта.
Съдържание на рецептата:
- Съставки
- Как да си направим млечно смути с праскова, овесени ядки и мед стъпка по стъпка
- Видео рецепта
Специалистите по здравословно хранене съветват да се консумират повече сезонни зеленчуци и плодове. Сега лятото е времето за възстановяване на имунитета, отслабен през годината. Ето рецепта за смути, която може да се консумира като здравословна закуска и чудесен десерт. Това е едновременно лесна напитка за стомаха, която попълва тялото с маса полезни хранителни вещества, съдържащи се в плодовете и микроелементите, например калций в млякото. Приготвяне на пълноценна закуска - млечно смути с праскова, овесени ядки и мед. Готвенето няма да отнеме повече от 10 минути, а необходимите продукти са широко достъпни.
Сочните, сладки, ароматни, деликатни праскови са обичани от всички. Те се оценяват както от кулинарните специалисти, така и от привържениците на здравословното хранене. Плодът е богат на витамини и минерали, които подобряват състоянието на кожата, ноктите, косата. Плодовете спомагат за запазване на привлекателността и удължават младостта. Те съдържат витамин С, желязо и фолиева киселина, благодарение на които укрепват имунната система и помагат в борбата с анемията. Приятно е да ги ядете сами, но когато се съчетаят с други продукти, те се превръщат в изискан десерт. Смутита с праскова са популярни сред тези, които се грижат за здравето и истинските гастрономи. Никой не е в състояние да откаже този вкусен деликатес.
- Калорично съдържание на 100 g - 115 kcal.
- Порции - 1
- Време за готвене - 7 минути
Съставки:
- Мляко - 200 мл
- Овесени ядки - 40 g
- Праскови - 2-4 бр. в зависимост от размера
- Мед - 1 ч.л
Стъпка по стъпка приготвяне на млечно смути с праскова, овесени ядки и мед, рецепта със снимка:
1. Изсипете мляко в купата на блендера. Блендерът може да се използва ръчен или стационарен.
2. Измийте и подсушете прасковите с хартиена кърпа. Извадете семената и нарежете плодовете на филийки. Не е необходимо да обелвате прасковите, преди да ги потопите в блендер. Смутита могат да се правят не само от пресни праскови, но и от замразени или консервирани. Консервираните плодове са по -малко здравословни, защото много сладко. Затова те са подходящи за напитки за тези, които не броят калории. Ако отслабвате, използвайте пресни или замразени праскови. Извадете предварително замразените праскови от фризера, за да се размразят.
3. Поставете приготвените праскови в блендер с мляко.
4. Следвайте с овесени ядки. Можете да използвате всякакви овесени ядки, както незабавни, така и екстра.
5. Добавете мед към всички продукти. Въпреки че самата праскова е достатъчно сладка, смутито не е необходимо да се подслажда.
6. Вземете блендер и разбийте храната до гладкост.
7. Изсипете готовото млечно смути с праскова, овесени ядки и мед в чаши и започнете да дегустирате. Тази напитка може да замени една от закуските. След това яжте на малки лъжици и насищането ще дойде по -бързо.
Вижте и видео рецептата как да си направите лятно малиново смути.
