Харесвате ли разнообразни десерти, но нямате време да прекарвате целия ден в кухнята? Банановите овесени бисквити ще ви бъдат любими. Приготвя се лесно, продуктите са достъпни, докато са здравословни и нискокалорични.
Съдържание на рецептата:
- Бананови овесени овесени бисквитки - основи на готвенето
- Овесени бисквити с банан и извара
- Бананови овесени бисквитки: вегетарианска рецепта
- Диетични овесени бананови бисквитки
- Бананови бисквитки с овесена каша без брашно
- Видео рецепти
Бананови овесени бисквити за тези, които обичат да се наслаждават на вкусна храна, като същевременно поддържат здравословна диета. Такива бисквитки могат да се използват дори от тези, които спазват диета или искат да свалят излишни килограми. Основните съставки на десерта са овесени ядки и банан. Следователно може да се припише на постни и вегетариански ястия. Въпреки че някои рецепти предлагат по -обширен списък с продукти с добавяне на масло, брашно и яйца. В тази статия ще научим тънкостите на приготвянето на бисквити от банан и овесени ядки, така че да са меки, умерено сладки и здравословни.
Бананови овесени овесени бисквитки - основи на готвенето
- Вземете класическия Херкулес. Не използвайте незабавна суха каша, няма полза от нея.
- Бананите могат да се използват в различна степен на зрялост. Потъмнелите, меки и презрели ще свържат тестото по -добре, ще го направят по -пластично и ще добавят карамелен нюанс.
- Ако целта е да отслабнете, тогава вземете зелени банани, те имат по -малко калории. Те също ще изпълняват свързващата функция, но в бисквитките ще има по -малко захар.
- Можете да допълвате продукта с всякакви ядки, канела, карамфил, кокосова каша, сусам, тиквени, ленени или слънчогледови семена.
- Всички сушени плодове и сушени плодове ще обогатят вкуса на продукта: боровинки, череши, захаросани плодове, сини сливи, смокини, сушени кайсии, фурми. Основното нещо, което трябва да запомните, е, че сушените плодове са сладки и въглехидратни, затова ги добавяйте умерено.
- Смелете твърде твърдите сушени плодове в блендер или накиснете във вода за половин час.
- Ако рецептата изисква яйца, а целта ви е да отслабнете, можете да използвате само протеин. В жълтъка има по -малко ползи, а има повече мазнини, които са ненужни за организма.
- Тестото за бисквитки обикновено не се разточва добре, така че няма да можете да оформите бисквитката във формата, която искате. Препоръчва се това тесто да се разстила върху лист за печене с лъжица.
Овесени бисквити с банан и извара
Банановият деликатес с овесени ядки е изключително здравословен сладкиш, а в комбинация с извара е двойно. Пригответе такъв продукт по тази рецепта и деликатесът ще ви стане любим.
- Калорично съдържание на 100 g - 183 kcal.
- Порции - 20
- Време за готвене - 30 минути
Съставки:
- Банан - 2 бр.
- Брашно - 2 супени лъжици
- Люспи "Херкулес" - 1 супена лъжица.
- Маргарин - 50 g
- Извара - 80 g
- Мед - 3 супени лъжици
Стъпка по стъпка за приготвяне на овесени бисквити с банан и извара:
- Обелете банана и го нарежете на филийки.
- Разтрийте изварата леко с вилица.
- Сложете извара и банан в блендер и разбийте до гладкост.
- Смелете овесените ядки с пасатор до брашно и добавете към извара-бананова маса.
- Разтопете маргарина и меда на водна баня или в микровълнова фурна до течност и изсипете в сместа от овесени ядки.
- Разбъркайте тестото, покрийте с фолио и приберете в хладилник.
- След час оформете малки топки с мокри ръце от тестото и ги поставете върху лист за печене на разстояние 1-2 см една от друга.
- Загрейте фурната до 190 градуса и печете продуктите за 15 минути.
Бананови овесени бисквитки: вегетарианска рецепта
За вегетарианците е трудно да намерят индустриални сладкиши без добавени мазнини и животински продукти. Затова остава да приготвите вкусни сладкиши сами. Тази рецепта е перфектна. Той е с ниско съдържание на калории, диетичен и вкусен.
Съставки:
- Банани - 2 бр.
- Овесени ядки - 1, 5 супени лъжици.
- Орехи - 50 гр
Как да си направите бананови овесени бисквитки стъпка по стъпка (вегетарианска рецепта):
- Обелете бананите и намачкайте с вилица до пюре.
- Измерете необходимото количество овесени ядки и комбинирайте с бананова маса. Люспите ще започнат да попиват банановото пюре и да се накисват.
- Ядките се детайлизират, добавят се към тестото и се разбъркват отново.
- Постелете лист за печене с пергамент за печене и разстелете тестото. Откъснете малко парче от него, което оформя торта.
- Загрейте фурната до 180 градуса и изпратете деликатеса да се пече за 15 минути, след което ще бъде мек. Ако времето за печене се увеличи до 25 минути, бисквитите ще станат хрупкави.
Диетични овесени бананови бисквитки
Банановите бисквитки се считат за диетични сладкиши, докато са вкусни и здравословни. Тази рецепта не включва брашно, захар или мазнини. Следователно рецептата за бисквитки е невероятно здравословна.
Съставки:
- Банан - 2 бр.
- Овесени ядки - 1, 5 супени лъжици.
- Стафиди - 0,5 супени лъжици.
- Смляна канела - 0,5 ч.ч
- Бадемови венчелистчета - zhmenya
Как да направите диетична бананова бисквитка с овесени ядки стъпка по стъпка:
- Обелете банана, нарежете и намачкайте с вилица.
- Изсипете валцувани овесени ядки, измити стафиди, канела в банановата каша и омесете тестото.
- Оформете малки топчета и оваляйте в бадемови венчелистчета.
- Поставете бисквитките върху лист за печене, застлан с хартия за печене, и леко притиснете, за да оформите торта.
- Печете бисквитките за 15 минути на 180 градуса в предварително загрята фурна.
Бананови бисквитки с овесена каша без брашно
Можете безкрайно да фантазирате за бисквити с овесени ядки от банан. Тази рецепта за бисквитки е представена без брашно, но с шоколадови нотки на вкус и аромат.
Съставки:
- Банан - 2 бр.
- Овесени ядки - 1 супена лъжица.
- Какао на прах - 2 супени лъжици
- Орехи - 50 гр
Поетапно приготвяне на бананови сладкиши с овесени ядки без брашно:
- Обелете банана и намачкайте с вилица до гладкост.
- Орехите се нарязват на ситно с нож.
- Комбинирайте банановата маса с овесени ядки и трохи от ядки.
- Добавете какао на прах и разбъркайте до гладкост.
- С помощта на десертна лъжица разстелете тестото в желаната форма върху лист за печене, покрит с хартия за печене.
- Загрейте фурната до 200 градуса и изпечете продуктите за 15-20 минути.
Видео рецепти:
