Научете как да се научите как да контролирате втория вятър и да задействате този процес в тялото точно когато имате най -голяма нужда от него. Ако преминете към бързо бягане без загряване, тогава много бързо човекът ще има задух и увеличаване на сърдечната честота. Със сигурност всеки човек се е сблъсквал с неприятно чувство, когато тялото става тежко, дишането става трудно, а сърцето, сякаш е готово да скочи от гърдите. В такъв момент просто искате да паднете на земята и да си починете. Въпреки това, в определен момент, ако продължите да бягате, се появява втори вятър и усещането за кислороден глад преминава и сърдечната честота се връща към нормалното.
В същото време вторият вятър може да не се отвори, но мъртва точка се появява, когато стане невъзможно да продължи да бяга. Вторият вятър не винаги се появява и може да бъде не само добър по природа, но и лош. Днес ще говорим за това какво представлява вторият вятър от научна гледна точка и как можете да преодолеете слепото петно.
Втори дъх - какво е това?
Вторият дъх се нарича специален физиологичен ефект, който се характеризира с увеличаване на работоспособността след мощна умора, причинена от интензивна физическа активност. Например, за маратоните, вторият вятър най -често се появява по -близо до финалната линия или през втората половина на дистанцията. Тук е необходимо да се изясни, че най -често вторият вятър се наблюдава при необучен човек.
Това се дължи на факта, че млечната киселина бързо се екскретира при спортисти и мускулната тъкан не се подкислява в началото на работата. Също така учените са установили, че вторият вятър се отваря по -бързо при обучени хора и се проявява под формата на нормализиране на работата на психологическите функции и желанието за продължаване на активната дейност.
В началото на статията говорихме за втората концепция, свързана с втория дъх - мъртва точка. Трябва да се разбира като определено състояние на тялото, проявяващо се под въздействието на интензивни физически натоварвания. Най -често се появява няколко минути след началото на интензивна физическа активност.
В този момент се появява неприятно усещане, придружено от замаяност, задух, пулсиране на кръвоносни съдове в главата и постоянно желание за спиране на физическата активност. Ако работите дълго време с висока интензивност. А в някои ситуации и със средна интензивност може да се появи специален вид умора на фона на рязък спад на работоспособността. Най -често мъртва точка се появява в момента, когато нуждите на организма от кислород надвишават 1500 милилитра.
Ето основните признаци на мъртва точка:
- бързо плитко дишане;
- висока сърдечна честота;
- рН на кръвта намалява;
- процесът на изпотяване е активен;
- еквивалент на кислород с висока вентилация.
Това състояние може да се характеризира със значително влошаване на работата на основните психологически функции, например яснотата на възприятието рязко намалява, работата на паметта и мисленето се влошава. Наблюдава се и намаляване на вниманието и по -бавна реакция. В хода на научни експерименти в състояние на мъртва точка, субектите дават по -неправилни отговори на контролни въпроси.
Говорейки за това какво е вторият вятър от научна гледна точка, е необходимо да се разгледа по -подробно състоянието на мъртвата точка, тъй като те са свързани. Състоянието на мъртвата точка възниква поради факта, че сърдечно -съдовата система отнема определено време в началото на тренировка, за да достигне необходимото ниво на изпълнение. Само в този случай мускулните тъкани могат да получат достатъчно количество кислород.
Ако интензивността на натоварването се окаже прекомерна от самото начало на работата, тогава нуждата на организма от кислород надвишава възможностите на сърдечно -съдовата система. Това от своя страна води до натрупване на голямо количество млечна киселина и други метаболити на енергийния метаболизъм в мускулните тъкани. За да се предотврати появата на състояние на мъртва точка, е необходимо постепенно да се увеличава интензивността на физическата активност.
В ситуация, в която вече сте попаднали в състояние на мъртва точка, е възможно да го преодолеете само чрез сила на волята. Ако продължите да тренирате, след това се задейства мъртвата точка и вторият вятър. Това състояние показва, че тялото е било в състояние да се адаптира към физическата активност и е било в състояние да задоволи енергийните нужди на мускулите.
Учените са установили, че затрудненото дишане, което е един от симптомите на състояние на мъртва точка, е свързано със стесняване на пролуката между гласните струни. В резултат на това се намалява количеството въздух, което може да влезе в белите дробове. Това от своя страна води до дразнене на рецепторите, разположени на повърхността на гласните струни.
Втори дъх и нуждата на организма от кислород
Говорейки за това какво е вторият вятър от научна гледна точка, е необходимо да се разгледа това условие във връзка с нуждите на тъканите от кислород. Като начало процесът на дишане е обмен на вещества между външната среда и нашето тяло. В покой всички енергийни процеси протичат с прякото участие на кислород и се наричат аеробни.
Въпреки това, под въздействието на физическо натоварване, тялото може да премине към анаеробни процеси на снабдяване с енергия, за които не е необходим кислород. Например, спортист се нуждае от около седем литра кислород, за да измине разстояние от сто метра, а максимум 0,5 литра може да влезе в тялото. Повечето от спортистите просто не могат да дишат.
Въпреки че в този момент дишането се ускорява и сърдечната честота се увеличава, кислородният дефицит все още се създава и тялото включва анаеробен режим. Така той започва да работи върху дълг, който след това се изплаща поради задух и силен сърдечен ритъм след премахване на физическата активност.
Втори вятър на молекулярно ниво
Под въздействието на физическо натоварване мускулите работят с максималния си капацитет. Основният механизъм за доставка на енергия в тази ситуация е процесът на гликолиза или окисляване на глюкозата. Както бе споменато по -горе, в нормално състояние това изисква кислород.
Ако натоварването се окаже прекомерно за организма и се създаде недостиг на кислород, тогава се активира анаеробна гликолиза. Характеризира се с процеса на превръщане на пирувинова киселина (пируват) в лактат. Това вещество е известно на мнозина като млечна киселина. Тази реакция не изисква кислород, а голямото количество лактат, което се натрупва в мускулите, предизвиква усещане за парене и последваща умора.
Говорейки за това какво е вторият вятър от научна гледна точка, е необходимо да се разгледа това състояние на молекулярно ниво. Когато под въздействието на физическо натоварване тялото започне да изпитва недостиг на кислород, тогава в еритроцитите се появява метаболит на гликолизата, BFG (бисфосфоглицерат). Това вещество е в състояние да взаимодейства с хемоглобина и да променя афинитета си към кислорода.
Молекулата на тетрамерния хемоглобин има кухина, образувана от аминокиселинните остатъци на протомерите. Към тази кухина се присъединява BFG, като същевременно намалява афинитета на хемоглобина с кислород. В допълнение, BFG има значително по -голяма способност да дифундира в тъканите. Поради увеличаването на притока на кислород към мускулните тъкани, аеробната гликолиза се заменя с анаеробна гликолиза, а млечната киселина се изгаря в цикъла на Кребс.
Ако говорим за това какво представлява вторият вятър от научна гледна точка и вземем предвид макро нивото, тогава това състояние възниква поради рязко освобождаване на кръв от хранилището. В допълнение, процесът на производство на червени кръвни клетки от инертния мозък, черния дроб и далака се ускорява. Ако човек е в покой, тогава не цялата кръв циркулира през тялото и част от него е в специални "резервоари".
Най -значимите запаси от кръв се намират в коремната кухина. Под влияние на силно физическо натоварване, черният дроб и далакът се разтягат и това се случва именно поради кръвта, която съставя резерва. Проблемът се влошава от честото плитко дишане. По това време диафрагмата се свива леко и допълнителен вакуум практически не се създава в гръдната кухина.
Веднага щом физическата активност стане прекомерна, кръвоснабдяването се включва, за да намали недостига на кислород. В резултат на това към вътрешните органи се доставя голямо количество кръв, която няма време да тече от тях. Всичко това води до факта, че размерът на черния дроб и далака се увеличава значително и кръвта притиска капсулите му.
В същото време се увеличава концентрацията на кортизол, под въздействието на който капсулата на далака започва активно да се свива и хвърля голямо количество кръв в общия кръвен поток. Със сигурност е трябвало да изпитате болка в корема след физическа активност с висока интензивност. В момента няма точно обяснение за това явление и учените имат само няколко хипотези.
По този начин, ако обобщим всичко по -горе, тогава можем да направим определени изводи. Нека започнем с факта, че вторият вятър говори за недостатъчна физическа годност на човек. Това не е някакво забранително ниво, постигнато по време на дълги тренировки. Обратно, обучените спортисти не са запознати с това състояние. Необходимо е също така да се каже, че вторият вятър може да не се отвори, ако няма достатъчно време за това. Например, тичахте на разстояние до момента, в който тялото активира защитните си механизми.
