Рецепта стъпка по стъпка със снимка за приготвяне на диетични мъфини от овесени ядки в микровълновата. Здравословна, витаминна и диетична закуска за бързо хранене. Видео рецепта.
Вечният въпрос „да ядеш, да отслабнеш и да не напълнееш“тревожи милиони хора. Това желание отново тегли, за да се натъжиш при отворения хладилник и да изпиеш малко вода. За нискокалорична, вкусна, здравословна и супер бърза десертна закуска използвайте микровълновата за приготвяне на диетични мъфини от овесени ядки. Такъв продукт няма да повлияе на фигурата по никакъв начин и няма да добави излишни килограми. В същото време сладкишите са все още хранителни и ще задоволяват чувството на глад за дълго време.
Такива кексчета, приготвени в чаша в микровълновата за минимално време, печелят все повече почитатели. В края на краищата те могат да се готвят наведнъж и винаги да ядат лакомството пресни. Друг неоспорим плюс, тъй като вкусното се приготвя за един път, няма риск от приемане на добавка. Оказва се, че тортата е доста вкусна и ще върви добре с различни здравословни добавки. Би било подходящо към тестото да се добавят ленени семена, овесени ядки, ядки, стафиди и дори тиква.
Тези продукти могат да бъдат чудесна закуска, лека закуска на работното място и през целия ден. Те са вкусни за сервиране както топли, така и след охлаждане. Те се консумират самостоятелно, с кремав сос, сладолед или просто поръсени с пудра захар.
Вижте също как да направите бисквити от овесени ядки без захар и маргарин с фурми, сушени кайсии и грозде.
- Калорично съдържание на 100 g - 139 kcal.
- Порции - 4
- Време за готвене - 20 минути
Съставки:
- Кефир - 100 мл
- Овесени люспи - 100 g
- Мед - 2 супени лъжици
- Растително масло - 2 супени лъжици
- Сушена смляна портокалова кора - 0,5 ч.ч
- Сол - щипка
- Яйца - 1 бр.
Стъпка по стъпка готвене диетични овесени мъфини в микровълнова, рецепта със снимка:
1. Изсипете яйцата в купа, добавете щипка сол и разбийте малко с миксер, докато се образува ефирна пяна.
2. Изсипете яйцата с растително масло и разбийте отново с миксер.
3. След това изсипете кефир, който можете да замените с кисело мляко или кисело мляко.
4. Разбийте течните съставки с миксер до гладкост.
5. Добавете портокалова кора с мед към храната и разбъркайте. Ако медът е много дебел, първо го разтопете на водна баня до течна консистенция, но не го оставяйте да заври.
6. Поръсете овесената каша върху храната.
7. Разбъркайте сместа и я оставете да престои 10 минути, за да набъбне малко.
8. Изсипете тестото във форми за печене. Това може да бъде обикновена халба, купа или, както в този вариант, порционирани силиконови форми за мъфини.
9. Изпратете диетичните овесени мъфини в микровълновата, за да се изпекат. С мощност на уреда 850 kW, гответе продуктите за 5 минути. Ако мощността е различна, регулирайте времето за готвене. Сервирайте готовите продукти топли или охладени.
Вижте също видео рецепта как да приготвите диетичен сладкиш в микровълновата.
