Фитнес 2024, Ноември

Научете серия от ефективни упражнения у дома, които да ви помогнат да развиете достатъчно гъвкавост на гръбначния стълб за мост

Научете как да подобрите производителността си, ако имате заседнал офис. Комплект упражнения от професионални треньори за повишаване на енергийния тонус на тялото

Научете как да правите кардио по правилния начин да изгаряте мазнините и да изграждате издръжливост едновременно. Тайни препоръки на професионални треньори

Разберете тайната тренировъчна техника, която на фона на правилната диета ще ви помогне да направите красиви ханш и изпъкнали задни части

Научете как интелигентно да променяте аеробните си тренировки, за да изградите издръжливост и да загубите телесни мазнини

Научете техника, която ще ви помогне да подобрите стойката си и да се отървете от вредните позиции на тялото, докато ходите у дома за кратък период от време

Разберете как можете да разнообразите аеробните си упражнения и да комбинирате изгарянето на мазнини с плуване и други водни процедури

Разберете как да постигнете голямо разтягане за кратко време без билки и болезненост след тежка тренировка

Разберете какъв трябва да бъде треньорът, за да организира постоянен поток от клиенти около себе си и да бъде търсен сред посетителите на фитнес

Научете тайната техника на разтягане, която ще ви помогне да развиете невероятна гъвкавост и да седнете на един от най -трудните разделяния за един месец

Разберете какви са ефективните упражнения с гири за момичета и защо в някои случаи е по -добре да смените щангата с гири

Разберете каква диета момичетата спазват по време на подготвителния етап, за да изгарят максимално мазнините и да поддържат чисти мускули в бедрата и задните части

Разберете как тренира един от най -големите бойци. Текущи програми за обучение за развитие на сила, издръжливост и скорост на удара от Emelianenko

Разберете кои са най -полезните симулатори за момичета и върху какви упражнения трябва да се съсредоточите във вашата тренировъчна програма

Научете как бързо да изградите корем със силата на просто упражнение с щанга. Подробна методология за трениране на коремни мускули

Разберете тайната тренировъчна техника след 50, която ще ви поддържа най -добрата физическа форма и ще подобри вашето здраве

Ако напредъкът ви в клек оставя много да се желае, трябва да използвате пробивна техника, която ще увеличи силата + ще даде добро увеличение на увеличаването на масата на краката

Колко повторения да започнат синтеза на протеини и мускулния растеж? Разберете правилния модел на повторение за бързи и бавни мускулни влакна

Искате максимален мускулен растеж? След това разберете какви енергийни процеси предизвикват хипертрофия на влакната за максимален мускулен растеж

Защо е невъзможно да се избегне прогресията на натоварванията? Разберете тайната на големите шампиони за изпомпване на големи мускули в културизма. Големите тежести са ключът към успеха

Тайната сила Бодибилдинг техника, която ще ви помогне да спечелите сила, изпъкналост и чиста мускулна маса

Увеличаването на масата и увеличаването на силата зависят от скоростта на упражнението. Как културистите и триатлонистите изпълняват темпови движения? Бързината е ключът към успеха

Как да изпомпвате ръцете си 50 см за три месеца? Истина или измислица. Тайната техника на огромни оръжия, използвана от Арнолд и други спортисти от Олимпия

За един спортист е много важно да знае колко тялото му се е възстановило след последния урок. Научете как да определите фазата на компенсация в културизма?

Изместване на дискове, херния, слягане на прешлените! Обречени ли са всички силови атлети за тези заболявания? Не бързайте да правите изводи! Прочетете експертното мнение

Отделянето на цял ден за изпомпване се обсъжда от много поддръжници и противници на тази стъпка. Научете плюсовете и минусите на един ден за обучение на ръце

Аеробните упражнения са канал за изгаряне на мазнини. Затова трябва да знаете как да правите кардио и какви характеристики на кардиото възникват в тялото

Ако целта ви е да покорите тежести в лежанката? След това не забравяйте да проверите методологията на обучението, което ще увеличи текущото ви представяне с 20 кг

Сигурни ли сте, че постигате мускулна недостатъчност? Как отхвърлянето влияе върху мускулния растеж и синтеза на протеини в тялото на спортист? Разкриване на тайната на професионалните културисти

Ако сравним снимки на известни пауърлифтъри и културисти, мускулите на последните изглеждат много по -напомпани. Разберете защо културистите са по -тежки, но значително по -слаби

Класическите схеми за обучение няма да ви помогнат да постигнете резултати без плиометрично натоварване. Ще ви кажем как да разпределите натоварването и какви упражнения да правите

Научете как лошата техника на упражнения може да ви помогне да преодолеете застоя и да изведете мускулите си на следващото ниво. Тайната техника на професионалните културисти

Често теорията изглежда страхотно на хартия, но на практика се оказва безполезна. Разберете кои тренировъчни комплекси не са ефективни

Всеки знае как действат стероидите, но малцина обръщат внимание на правилното РСТ. Разберете как да се отървете от страничните ефекти със сложно възстановяване на PCT

Лесно е да се натрупа маса до определено ниво, но след това възникват трудности, свързани с генетиката. Научете тайните техники на културистите за натрупване на маса

Много спортисти вярват, че ако мускулите са под натоварване дълго време, те растат по -бързо. Така е? Разберете времето си, прекарано под стрес?

Разберете защо културистите, като щангистите, се стремят да качат мускулна маса чрез тежки, основни упражнения. Каква е тайната на многоставни упражнения?

Напредъкът в културизма не е само линейно наддаване на тегло. Пауза от 2 секунди при упражнения ще пробие мускулното плато

Как да правим правилно аеробика, така че подкожните мазнини да изгарят качествено и мускулната маса да се запази? Именно за тези характеристики на аеробните упражнения ще бъде обсъдено

Как да тренираме делти, за да развием 3 греди наведнъж? Ако искате титанови рамене, проверете правилния подход за трениране на тази мускулна група