Фитнес 2024, Ноември

Научете как професионалните спортисти следят здравето на гръбначния стълб и какви упражнения използват за укрепване на гръбните екстензори

Научете как да подредите тялото си след раждането. Само практически съвети от професионални треньори и специалисти по спортно хранене

Научете как правилно да тренирате мускулите на краката за жените, за да направят задните части и бедрата тонизирани

Научете как да се упражнявате добре за младите майки, за да останете във форма и да се възстановите през следродилния период

Рано или късно всеки има болка в страната по време на изтощителната тренировка. Какво е? Спрете да гадаете и побързайте да разберете цялата истина за такава болка

Създадени са много методи за обучение на състезателни упражнения по пауърлифтинг. Вижте 180 -килограмовата тренировъчна програма на Stuart McRobert

Искате ли също да се занимавате с бодибилдинг и да карате редовно? След това разберете как това комбинирано натоварване ще повлияе на вашия напредък

Разберете дали си струва да се упражнявате, ако тялото не е имало време да се възстанови от последната изтощителна тренировка

Искате стегнати и изпъкнали задни части? Разгледайте внимателно ръководството стъпка по стъпка от най-добрите треньори в света

Ами ако едно момиче тренира цял живот преди бременността и не иска да губи форма дори през периода на съзряване на детето? Можете да разберете всички тайни за 5 минути

Да бягате или не, когато тренирате във фитнеса? Как бягането влияе върху метаболизма и мускулния растеж? Отговори на тези и още интересни въпроси можете да намерите тук

В културизма интензивността на тренировките се променя не само поради прогресията на натоварванията, но и поради намаляване на почивката и други чипове, за които ще разберете точно сега

Разберете какви фактори влияят върху вашата психология и физиология, така че все още не сте започнали да тренирате във фитнеса и да изграждате тялото на мечтите си

Все още не правите отрицателни повторения? Така че нямате бицепс от 45 см. Научете тайните и нюансите на правенето в момента

В интернет има много информация за ефектите на изгаряне на мазнини след тренировка. Но мнозина се интересуват от въпроса колко е силен и какви фактори му влияят

Много момичета се интересуват от това как известните модели тренират и ядат. За да се постигне слава, красотата, дадена само от природата, очевидно не е достатъчна. Разберете как да направите стегнати бедрата и задните части?

Ето методите, които са с 99% вероятност да изведат мускулния ви растеж на следващото ниво. Вземете го и го използвайте

За първи път споделяме представите на професионалните спортисти за тренировките, които подобряват мускулната функция. Направете себе си енергичен сега

Всички хора могат да получат настинка и дори спортистите не са имунизирани от това. Научете как да се справяте с настинки и как болестите влияят върху размера на мускулите

Не отлагайте подобряването на мускулите си до утре. В 90% от случаите един месец не е достатъчен, за да приведе тялото в ред. Научете как да свалите излишни килограми безопасно

Да бъдеш твърд играч или да имаш мускули, способни на висока производителност? Тайната за изграждане на мускули точно пред вас

Механизмите на хипертрофия на мускулната тъкан са добре разбрани. Именно този процес причинява мускулен растеж. Тези знания ще помогнат за съставянето на компетентен план за обучение и диета

Има много статии, написани за това как да се ускори покачването на мускулна маса. Но най -често те са свързани с обучение. Научете 15 съвета за покачване на мускулна маса

Аеробните тренировки са много популярни сред момичетата. Разберете как правилно да организирате обучението си за добър резултат

Как да се определи ефективността на едно упражнение? Защо 90% от спортистите правят леки упражнения и пренебрегват тежките? Всички тайни и отговори са пред вас

Сега не е нужно да тренирате като щангисти, за да имате перфектно тяло. Научете тайните на люлеенето с умерено тегло

Ето няколко практически съвета за изпомпване на мощен врат. Този мускул изисква огромно внимание. Започнете тренировката си веднага след получаване на секретния метод

В 90% от случаите спортистите злоупотребяват с гигантски комплекти. Разберете как да го направите. Като компенсация ще получите увеличение под формата на 5 кг мускулна маса

Искате ли да оцелеете 100, 150, 200 кг и не можете да преодолеете мъртвата точка? След това разберете кои мускулни групи са отговорни за пробива на показателите за сила в пейката

Как да променим техниката, без да губим сила и мускулна маса? Откровения от професионални културисти, които разкриват шампионски тайни

Ако сте нов в пауърлифтинга, трябва да знаете как големите шампиони се загряват, за да подобрят представянето и да предотвратят наранявания

Цикличните диуретици са широко разпространени. Те имат редица предимства пред тиазидните лекарства. Какво и как да предприемете, за да разберете точно сега?

Искате ли да имате енергия за победа и ниво на мотивация като великите културисти от „златната ера“? След това отделете 5 минути и променете начина си на трениране завинаги

Как да продължим да напредваме в развитието на раменния пояс? Мнозина ще кажат, че е нереалистично! Но как реагирате, след като прочетете тайните на най -добрите културисти

Много спортисти вярват, че лицевите опори на неравномерните щанги са травмиращо упражнение, но и ефективно. Разберете как са свързани лицеви опори и напредък в културизма

Ако нямате време и пари за фитнес? След това разберете за 5 минути как да изградите гръдни мускули, без да излизате от дома, отделяйки само 20 минути 2 пъти седмично

Не можете да напредвате линейно? Мускулите не растат повече от година? Научете как без фармакология правилно да използвате тайната стратегия - „пирамида“

За всяка група мускули са разработени уникални тренировъчни методи, дори за трениране на делти, тъй като тази група е доста трудна за хармонично развитие

Мастната тъкан неизбежно се натрупва с натрупването на мускулна маса. Професионалните спортисти обаче разкриха тайните как да забавят този процес. Разберете сега

Напредъкът ви в културизма зависи 90% от вашата диета. Възниква въпросът как да направите диета, за да постигнете целите си в дизайна на тялото си?