Фитнес 2024, Ноември

За постепенно увеличаване на товара малките палачинки ще бъдат много полезни. Научете как да постигате непрекъснат напредък с малки тежести

Побързайте да научите техниката за правене на упражнения за корем, които завинаги ще премахнат мазнините и ще ви позволят да се насладите на заветните кубчета за корем

И накрая, тайната на най -ефективния пейка за изграждане на огромни мускули в културизма е разкрита. Побързайте да научите техниката на културистите от златния век сега

Искате да имате привлекателна фигура и сочни дупета и бедрата? Трябва да научите тайната техника на момичетата, които се представят в културизма

Обучението на прасеца за момичета е много специфично. Тези мускули трябва да се тренират внимателно. Научете как да направите апетитен пищял с прости упражнения

За да вдигате големи тежести, първо трябва да се запознаете с историята на появата на пауърлифтинг и какви основи са положени в този силов спорт

За съжаление, спортистите често не се охлаждат. И това е много важно. Разберете тайните, които крият железните спортни професионалисти

Разберете защо клековете помагат за развитието не само на долната част на тялото, но също така създават анаболен фон за растежа на големи ръце

Ако сте над 40 години, не забравяйте да се запознаете с всички нюанси по отношение на тренировките по културизъм в зряла възраст

Какво да правите и как да тренирате, ако трябва да развиете експлозивна сила? Разберете тайната тренировъчна схема за бързи мускулни влакна

Момичетата рядко обръщат внимание на тренировките за ръце от страх от изграждане на големи мускули. Разберете как правилно да тренирате ръцете си във фитнес за момичета

Единичните са доста популярни сред представителите на силовия спорт. Разберете дали синглите са необходими в пауърлифтинг и как да ги използвате правилно

За да успеете в културизма, трябва да знаете графика на тренировки, използван от големи шампиони като Арнолд Шварценегер

Основната задача на пауърлифтър е да подобри представянето в състезателни упражнения. Научете принципите на популярната теория на макроциклирането в пауърлифтинга

За много хора въпросът е много актуален - възможно ли е да тренирате у дома? Или е по -добре да изберете фитнес зала? Всички плюсове и минуси могат да бъдат претеглени за 5 минути

За да постигнете висок резултат в обучението, трябва правилно да изчислите натоварването. Разберете кое е оптималното силово натоварване в културизма и пауърлифтинга

Разберете какви аксесоари са ви необходими, за да вдигнете шампионските тежести в силовата скамейка. Ще разгледаме и начините за използване на превръзки при пауърлифтинг

Има много техники за трениране на лежанката. Всеки спортист избира най -подходящия за него. Разберете подробностите за тайната техника за това как да изстискате 300 кг

Тайната техника за развитие на големи, постни ханш в културизма, която ще завладее хората около вас с техния размер

Стюарт МакРобърт притежава няколко тренировъчни метода, които са широко използвани сред спортистите. Запознайте се с техниката му за обучение на ръце

Учените продължават да изследват механизмите на мускулния растеж, но вече има какво да се каже за тях. Разберете какво крият културистите за мускулния растеж

Тренировки на открито, техните основни предимства, как да изберем място, време, хранене и режим на пиене, правилният избор на дрехи за упражнения в студено време, загряване и набор от спортове

Разтягането е неизбежно за всички културисти? Разберете как професионалните спортисти предотвратяват стрии по кожата

Ако сте мезоморф, тогава разберете как най -добре да използвате предимствата на такава генетика за изграждане на мускули и увеличаване на силата

Изсушаването ще съсипе тялото ви! Как правилно да направите очна линия за сезона на плажа, за да запазите мускулите, да премахнете мазнините и да запазите здравето?

Всяко упражнение трябва да се изпълнява технически правилно. Ефективността му зависи от това. Научете за правилната стойка за тренировки за крака

Искате ли да изградите мускули и да станете собственик на коремчета? Разберете как циркулира натоварването на професионалните културисти

Как да не скъсате връзки при пауърлифтинг и да изберете правилните работни тежести. Най -силните лежанки в света с рекорди - от 300 кг

Днес много хора страдат от остеохондроза. Има упражнения, които могат да помогнат за намаляване на отрицателното въздействие. Научете как да укрепите гръбнака си

Искате ли да знаете какъв тип мускулни влакна са доминиращи в мускулите ви? Това ще помогне за ускоряване на растежа на изоставащи мускулни групи

Влияят ли токсините наистина на мускулната умора в културизма? Да или не! Защо умората се натрупва толкова бързо и как влияе върху мускулния растеж?

Мускулен растеж е възможен с тъканна хипертрофия. Следователно основната задача на спортиста е да стимулира този процес. Научете как да нараните влакната

Много спортисти обръщат по -голямо внимание на лежанката, клякането и мъртвата тяга. Съществуват обаче и други ефективни упражнения. Научете за тях

Всички момичета искат да изглеждат привлекателни. За да направите това, трябва да работите върху тялото си. Разберете как стероидите влияят на момичетата

Научете как да тренирате правилно в културизма и защо трябва да броите комплекти за максимален мускулен растеж

Разберете кои мускули работят активно с този стил на лицеви опори и защо трябва да включвате този стил на обучение постоянно

Разберете защо елиптичният тренажор е идеалната машина за изгаряне на мазнини и развитие на издръжливост. Препоръки от професионални спортисти

Разберете как да извлечете максимума от тренировките си у дома, постигайки значителни резултати за кратък период от време

Научете как правилно да размахвате предните и задните делта, за да образувате атлетичен триъгълник

Искате коремни преси и привлекателно тяло? След това проучете системата за професионално обучение, използвана от съвременните културисти