Фитнес 2024, Ноември

Разберете как правилно да изградите тренировъчен процес за момичета, за да се отървете от мастните натрупвания в гърба

Научете как правилно да се включите в тренировъчния процес, ако сте пропуснали повече от месец и не сте посетили фитнес залата. Техника стъпка по стъпка от гуру по културизъм

Знаете ли оптималната си сърдечна честота за активна консумация на мастни киселини от депата за мазнини? Научете се да изчислявате пулса си сега

Разберете каква е разликата между загряването при мъжете и жените и защо момичетата трябва да предприемат фундаментално различен подход, когато подготвят тялото си за активна работа

Разберете защо се появява мускулна болка след тренировка и как да ускорите процеса на възстановяване

Тайна техника, която ви позволява да изпомпвате ръцете си до 45 см, без да използвате стероиди у дома, като давате само 15 минути на ден

Разберете как можете да организирате силови тренировки у дома без специално оборудване от фитнеса

Научете как да развивате силата на пробиване и терена като великия актьор и боец Брус Лий

Научете как да тренирате интелигентно, за да изградите мускули и абсолютно да увеличите силата

Разберете как с помощта на хоризонтална лента можете да изработите всички мускулни влакна на гърба, като изключите спомагателните мускулни групи от работата

Разберете как да увеличите максимално назъбените мускули с прости упражнения, за да подобрите атлетизма на вашата физика

Научете как да развиете впечатляващи оръжия, използвайки програми за обучение на гири. Тайна техника от професионалисти на желязото

Разберете тайната технология, как дори и най -крехкото момиче може да се научи да се издига на пода на ниво с професионален културист

Тайна технология, която позволява на всяко момиче да постигне изключителни резултати при издърпване за 10 дни

Разберете как трябва да изглежда шейкърът за професионален спортист. Ще ви разкажем подробно и за критериите за избор на контейнер за разклащане на протеин

Структурата на седалищните мускули, как да изпомпваме дупето у дома, какви упражнения трябва да се правят, здравословни храни по време на тренировка, колко дълго можете да постигнете видими резултати

Ако искате да изграждате бързо, трябва да научите научно как се случва глобален и локален мускулен растеж

Разберете как да се отървете от двойната брадичка за 2 седмици и да направите привлекателен външен вид

Разберете характеристиките на тренировките и храненето, които ще ви позволят да изгорите излишните килограми възможно най -бързо и в същото време да поддържате мускулен корсет

Научете как да направите привлекателна фигура и да увеличите максимално мускулите на гърба си. Прекарайте 15 минути три пъти седмично и получете великолепна фигура

Разберете как да изградите без мазнини сочни седалища за нула време. Разкриваме тайните на професионалните фитнес треньори

Разкриваме тайната техника и тренировъчната програма, как да получите красиви и стройни крака без строги диети

Научете тайната техника на професионалния спортист, за да направите костите и ставите по -здрави от стоманата. Съвети от действащите шампиони по пауърлифтинг и културизъм

Научете как самостоятелно да напишете тренировъчен комплекс, който ще ви помогне да постигнете максимален ефект за вашите цели в спорта

Разберете какви видове тренировки могат да се използват след такова сериозно увреждане на гръбначния стълб. Ефективни методи на обучение от спортни лекари

Научете как да използвате успоредките в допълнение към гърдите за ефективно изпомпване на коремните мускули. Разказваме тайните упражнения и системата за обучение

Разберете кои упражнения са най -ефективни за изгаряне на страничните мазнини. В същото време трябва да отделяте не повече от 15 минути на ден за тренировки

Научете как да правите тренировки за издръжливост, за да укрепите сърцето си и да увеличите спортните постижения

Искате да изглеждате като Рембо? След това внимателно проучете тренировките на Сталоун, за да станете собственик на същата физика

Разберете кои упражнения са били предпочитани от деветкратния г-н Олимпия Арнолд за формирането на мощно и релефно тяло

Научете техническите нюанси на изпълнението на упражнението, за да увеличите максимално корема си и да оформите заветните кубчета за корем

Разберете как един от най -разпознаваемите актьори в света тренира и показва страхотна форма. Разкриваме всички тайни на обучението Жан-Клод Ван Дам

Разберете как упражненията по културизъм като тези могат да ви помогнат да оформите идеалното си тяло и да развиете максимална сила и мускулна издръжливост

Научете как ефективно да работите със седалищните и вътрешните мускули на бедрото. Техника и нюанси по отношение на това упражнение

Майк Менцер е известен на много спортисти със своя. Неговото виждане за тренировъчния процес се различава от общоприетото. Разберете как е тренирал г -н Олимпия

Разберете как можете бързо и най -важното да проведете тренировка ефективно, отделяйки само 15 минути на ден. Резултатът идва след 2 седмици

Всички методи са известни, но не всички ефекти за покачване на мускулна маса. Предварителна умора за локален мускулен растеж

Разберете колко често и защо това упражнение трябва непрекъснато да се включва във вашата тренировъчна програма

Разберете тайните упражнения за максимално изгаряне на мазнини. Нюансите на изпълнение са разказани от най -добрите спортисти по културизъм в света

Имаше моменти, когато гаденето след тренировка се считаше за задължително. Разберете какво точно предизвиква гаф рефлекси по време на тежка тренировка