Майк Менцер е известен на много спортисти със своя. Неговото виждане за тренировъчния процес се различава от общоприетото. Разберете как е тренирал г -н Олимпия! Майк Менцер е много популярен и необикновен човек в културизма. Методологията му на обучение не стана много популярна, но някои от учениците на Майк успяха да достигнат големи висоти. Mentzer е уверен, че човек е в състояние бързо да реализира мускулния потенциал в културизма. В същото време много експерти по силови спортове са съгласни, че това ще отнеме поне пет години. Нека видим какво може да предложи Mentzer.
Метод на обучение на Майк Менцер
Днес много спортисти, дори често без да знаят, използват теорията за тренировките на Артър Джоунс и Джо Уайдър. Mentzer го изучава дълго време и стига до заключението, че те имат доста сериозни противоречия. Просто казано, Джоунс е уверен, че само краткотрайните сесии с висока интензивност могат да бъдат ефективни и в същото време обучението често е невъзможно.
Вейдър, от друга страна, убеждава спортистите в необходимостта от чести тренировки. И в двата случая обаче спортистът може бързо да изпадне в състояние на претрениране. Както всеки знае, основната задача на културист е да създаде такъв стрес върху тялото, че то трябва да отговори на натоварването с мускулен растеж.
Ако за това се използват тренировки с висока интензивност, тогава, както в случая с лекарства, може да възникне предозиране под формата на претрениране. След тези наблюдения Менцер започва да проповядва различна учебна схема сред своите ученици. Занятията се провеждаха три пъти през седмицата и на всеки от тях бяха извършени 7 до 9 подхода. Оказа се обаче, че тази система не работи за всеки спортист. В резултат на това подходът към обучението беше напълно преразгледан и обучението започна да се провежда веднъж на всеки 4-7 дни с 3 до 5 подхода. Точният брой комплекти зависи от способността на индивида да се възстанови.
Според Майк Менцер, спортистите трябва да тренират с висока интензивност, но не толкова често, колкото препоръчват повечето методи. Много важен фактор за мускулния растеж е адекватното време за възстановяване. Разбира се, времето за реализиране на мускулния потенциал в културизма е чисто индивидуална характеристика и не може да се твърди, че всеки спортист може да постигне това, да речем, за една година. Но ако подходите към подготовката на програма за обучение в съответствие с наличните днес научни факти, можете да го направите много по -бързо в сравнение с теориите от много години.
Научете повече за тренировката на Майк Менцер в този видеоклип:
