Причините за появата на "портокалова кора" по ръцете. Ефективно премахване на целулита с домашни средства, козметични процедури, упражнения и хранене. Целулитът по ръцете е тъканна дистрофия в резултат на задръстване на лимфата и нарушения на микроциркулацията в подкожния мастен слой. Проявява се под формата на „портокалова кора“, кожата става груба и отпусната. Този проблем се решава с помощта на специални упражнения, водни процедури, масаж и малко козметика.
Причините за появата на целулит по ръцете
Момиче от всякакъв размер и възраст може да се сблъска с такъв неприятен феномен. Но най-често целулитът става главоболие на възраст 20-25 години и след раждането. Лекарите не разглеждат малките отклонения сериозно и като цяло не ги считат за нещо ненормално. Според тях е естествено за подкожната мазнина на жената. Може би затова причините за целулита в ръцете все още са слабо разбрани.
Според някои допускания виновниците за женските проблеми могат да бъдат:
- Заседнал начин на живот … В този случай има застой на лимфата в тъканите и нарушение на притока на кръв. Поради недостатъчно хранене кожата става неравна и отпусната.
- Хормонални нарушения … Проблемът възниква, когато нивото на естроген в кръвта надвиши нормата от 19,7 до 82 pg / ml. Това се случва по време на бременност, след раждане, по време на менопаузата и пубертета.
- Стрес … Продължителното нервно напрежение уврежда надбъбречните жлези, които произвеждат адреналин. В състояние на паника и страх този хормон навлиза в кръвта и допринася за натрупването на мазнини. Той се отлага под кожата на ръцете, а отгоре се образува злополучната неравна кора.
- Неправилно хранене … Когато се консумира в големи количества нездравословна храна (мазна, пикантна, пържена), тялото се замърсява с токсини и се шлакира. Ако не го почистите навреме, се нарушава микроциркулацията, витамините и минералите почти не проникват в кожата, под нея се натрупват мазнини. С течение на времето всичко това се проявява под формата на целулит по ръцете.
- Лоша наследственост … Рискът се увеличава за тези, чиито семейства имат проблеми с разширени вени, затлъстяване и метаболитни нарушения. Жените с бяла кожа страдат от този проблем много по-често от азиатците и тъмнокожите жени.
- Драматична загуба на тегло … В момента на рязко отслабване настъпва изместване на мастната тъкан, нарушение на клетъчния метаболизъм, лимфен отток и кръвообращение. Поради това кожата губи своята еластичност и става неравна.
Как да се отървете от целулита по ръцете
Най -сигурният начин е да започнете да се грижите за себе си. Тук е необходим интегриран подход: правилно хранене, физическа активност, използване на различни козметични продукти. Много е важно да обърнете внимание на мускулите на ръцете, така че кожата да стане еластична. Трябва да тренирате всеки ден поне 20 минути, след което резултатите ще бъдат забележими след 1-2 месеца по-късно.
Как да се отървете от целулита на ръцете с упражнения във фитнеса
Трябва да правите поне 2-3 пъти седмично за около час. За бързи резултати е по -добре да поръчате индивидуална тренировка. Много е полезно да работите върху такива симулатори като гимнастическа ролка, гребане, пейка, пеперуда, хаммер и кросоувър. Издърпванията върху неравните пръти са особено полезни. Трябва да започнете с минимални натоварвания, като постепенно ги увеличавате.
Няколко специални упражнения:
- Лицеви опори … Поставете пейката изправена, седнете върху нея, протегнете краката си напред и фиксирайте разстоянието. В този момент поставете друга опора, така че да е успоредна на първата. Сега седнете върху тях с гръб към пода и се спуснете 10 пъти, така че тазът да е под тялото на тялото.
- Френска преса … Ще ви трябва хоризонтална пейка, на която трябва да лежите с лице нагоре с щанга. Вашата задача е да го държите възможно най -високо над главата си с изправени ръце. Направете това упражнение 7 пъти. Ако теглото на щангата изглежда леко, сложете още няколко палачинки.
- Удължаване на гири … Вземете спортно оборудване, отпуснете дясното коляно и същата ръка върху хоризонтална пейка. Изправете гърба си и, без да губите равновесие, вземете претеглящия материал първо настрани, а след това нагоре и надолу. В крайна сметка лакътът трябва да излезе напълно от ъгъла. 10 повторения ще бъдат достатъчни за едната страна по време на сесията.
- Вдигане на гири … Изберете пейка с регулируем наклон от 20 до 40 градуса. Седнете върху нея с лице към тавана. Вземете спортно оборудване и го повдигнете над линията на раменете. Опитайте се да задържите тази позиция за 30 секунди, след това излезте от нея и повторете още 10 пъти за всяка страна.
Направи си сам крем за целулит
Вашата задача е да нормализирате клетъчния метаболизъм, да подобрите кръвообращението и да премахнете токсините от тялото. Това ви позволява да стегнете кожата и да премахнете грапавостта. Можете да използвате няколко домашно приготвени продукта наведнъж - скраб, масло, крем. Моля, обърнете внимание, че е важно да използвате всички тези в комбинация, за да постигнете поразителен ефект.
Само пресни съставки са подходящи за приготвяне на антицелулитен крем. Не трябва да го правите в резерв, достатъчна е само една порция, около 100 г. В противен случай всички полезни вещества ще загубят свойствата си. Преди да нанесете крема върху кожата, не забравяйте да го почистите, като си вземете душ със сапун.
Най -интересните рецепти:
- С смляно кафе и лют червен пипер … Първата съставка се нуждае от 10 г, а втората - само щипка. Сложете ги заедно и добавете 5-7 капки хвойново масло. Компонентите се смесват до получаване на хомогенна каша. Преди да нанесете готовия крем за целулит върху ръцете си, затоплете го в дланите си за минута. След това с леки движения смажете проблемните зони с получената маса, като ги масажирате добре. Можете да премахнете продукта след 5-10 минути. Ако не е достатъчно, удвоете броя на необходимите компоненти.
- Със зехтин и портокалово масло … Добавете по 5 мл всеки от тях към 50 г качествен овлажнител и разбъркайте добре. След това вземете душ и внимателно втрийте продукта в кожата, нанесете го на желаните места. Съставът може да се отмие след 10-20 минути. Препоръчва се процедурата да се провежда всеки ден.
- С мед и заквасена сметана … Пропорциите, от които се нуждаете, са 2: 1, но сместа не трябва да е много рядка. С чисти пръсти го нанесете върху ръцете си, разтривайки обилно с кръгови движения. След това масажирайте проблемните зони за 10 минути и изплакнете крема.
- С вода и желатин … Разтворете 10 g желатин в 30 g розова вода, добавете към тази маса течен мед, около 1 чаена лъжичка и глицерин 40 g. Оставете състава на топло място за няколко часа и след това го нанесете върху кожата с четка. Съставът се разпределя равномерно, в един слой. Преди да го измиете, трябва да изчакате около 20 минути.
Важно! Най-добре е да използвате домашен крем против целулит върху ръцете си преди лягане. Препоръчително е първо да си вземете душ.
Направи си сам целулитно масло
Този продукт помага за успокояване и овлажняване на кожата, изглаждане, придаване на свеж вид и стартиране на процеса на разграждане на мазнините. За да получите такива резултати, ще ви трябват естествени съставки като джинджифил, сусам, канела и пр. Важно е да се има предвид, че готовият състав лесно прониква в дълбоките слоеве на дермата и решава проблема отвътре.
Някои от изпитаните рецепти от този списък могат да бъдат полезни:
- С джинджифил … Обелете 1 среден корен, настържете на ситно или смелете в блендер. След това прецедете масата през метално сито, имаме нужда само от сок. Изсипете 4 капки течен витамин Е в него и половината от количеството авокадо и зехтин, можете да използвате етерични масла. Нанесете продукта върху лакътя и, ако няма алергия, след това върху зоните, покрити с целулит. След около 20 минути трябва да се абсорбира напълно, в противен случай избършете ръцете си с влажна кърпа.
- Със сусам … Изсипете 5 капки етерични масла от розово, хвойна и пачули в екстракт на основата му (100 мл). Разбъркайте с лъжица и бавно нанесете върху желаните зони, докато се абсорбира напълно. След това можете да се измиете. Този продукт има лек ефект, поради което е подходящ дори за деликатна и проблемна кожа. Трябва да го използвате редовно за целулит на ръцете си, без да пропускате ден.
- Мацерирайте … Изсипете 100 мл зехтин в купа, добавете щипка канела, червен пипер и ванилия. Разбъркайте добре сместа, така че всички сухи съставки да се разтворят в нея. Нанесете продукта върху ръцете си с козметична четка и легнете за около 20 минути, след което ги избършете със суха кърпа.
Тъй като етеричните масла са мощни, те не трябва да се използват в чист вид. Те трябва да се смесват помежду си и да имат различни свойства. За по -голям ефект се препоръчва да увиете тялото с фолио.
Направи си сам скраб за целулит
Този продукт е предназначен за почистване и ускоряване на регенерацията на кожата, премахване на токсините и изгаряне на мазнини. Утайката от кафе, морската сол, овесените ядки могат да се справят с такива цели. Но за това е важно да ги използвате редовно, поне 3 пъти седмично.
Преди да вземете под внимание една от рецептите, проверете за алергии към предложените храни. Нанесете готовия продукт върху зоната с целулит на ръцете си, ако не се зачерви, всичко е наред.
Рецепти за ексфолианти за целулит на ръцете:
- С утайка от кафе … Съберете го от дъното на чашата и го смачкайте добре с лъжица. Разходете се по кожата с влажна кърпа и след това масажирайте масата в желаните зони с масажни движения по посока на часовниковата стрелка. След това не забравяйте да покриете с филм и да не го отстранявате за 10 минути. След това време се измийте в топла вода. Колкото по -скъпо е кафето, толкова по -добър ще бъде резултатът. В идеалния случай се нуждаете от цели зърна, смилани сами, за да се борите с целулита на ръцете си.
- С морска сол … Смесете го (50 г) със сурово смляно кафе, 2 с.л. л. Изсипете около 10 капки зехтин в купата със съставките, кашата трябва да е достатъчно гъста. Разпределете сместа върху кожата и масажирайте повърхността. След това изчакайте няколко минути и изплакнете продукта. Последната стъпка е да нанесете овлажняващ лосион върху тялото си. Тази опция не е подходяща за тези с чувствителна кожа.
- С овесени ядки … Изплакнете чаша люспи и ги напълнете с топла вода, която се нуждае от 100 мл. Покрийте тенджерата с капак за 10 минути. В края можете да добавите 5 капки зехтин. Поставете готовия скраб върху ръцете и пръстите си, като натискате силно, масажирайте кожата. След това измийте кашата и избършете. За да не замърсите, извършете процедурата в банята.
Как да премахнете целулита у дома с народни средства
Медът помага добре, което изглажда гънките на кожата, изглажда я, подхранва и снабдява с полезни вещества. Препоръчва се също да се обърне внимание на картофи и различни билки. Всичко това може да се използва както външно, като маски, така и вътрешно.
Методи за готвене на 5 -те най -ефективни средства:
- С мед … Тя може да бъде вар или елда. Загрейте го леко на водна баня и добавете към него 10 капки ябълков оцет. Внимателно втрийте приготвената маса в кожата и оставете за 30 минути. За по -мощен ефект се покрийте с найлоново фолио или одеяло. След определеното време вземете душ. Извършвайте процедурата вечер три пъти седмично.
- С картофи … Ще са необходими 2-3 парчета, смилайте ги в каша на ситно ренде, изстискайте сока, комбинирайте с тежка сметана (3 супени лъжици. L.). Нанесете масата върху проблемните зони и оставете за 20 мин. След това отстранете продукта и изсушете добре, няма нужда да измивате лицето си. Колкото по -често повтаряте тази процедура, толкова по -ярки ще бъдат резултатите.
- С грозде … Ще ви е необходим сорт "Кардинал" в количество 300 г. Смелете го с пасатор, загрейте го с вилица и нанесете върху кожата, като го масажирате старателно с пръсти. Този продукт освежава кожата, прави я по -гладка и стяга.
- С магданоз … Измийте го (100 г) и го залейте с вряла вода, две чаши са достатъчни. Оставете продукта да престои един ден и след това го изпийте два пъти. Продължете борбата с целулита в продължение на 10 дни. Не забравяйте да използвате кремове и масла за локално приложение.
- С обикновен маншет … Измийте три от листата му в гореща вода и изпратете в 200 мл вряща вода. Извадете ги след 2 часа и изпийте 1/2 от общия брой наведнъж. Използвайте останалата част равномерно, 20 ml всеки ден.
Домашни упражнения за целулит на ръцете
Ако нямате време да посетите фитнес залата, можете да решите проблема у дома. Всичко, от което се нуждаете, е желание, решителност и малко пространство. За да стане по -интересно да се учи, трябва да включите приятна музика. Не забравяйте да изберете удобни дрехи-гамаши или шорти, тениска или тениска.
Ето какво определено ще помогне:
- Странична лента … Легнете с дясната си страна на пода, подпрете ръката си на повърхността, огънете я в лакътя и след това плавно я изправете, а другата поставете на кръста си. Не забравяйте да повдигнете тялото си, докато правите това. Задръжте това положение за 30-60 секунди. След това повторете същото, но от лявата страна.
- Лицеви опори за гръб … Всяка стабилна повърхност ще е подходяща. Трябва да застанете така, че тя да е на крачка или две зад вас. Поставете ръце върху него и прехвърлете цялото си телесно тегло върху тях, за удобство можете да огънете малко коленете си. Внимателно спуснете таза надолу, без да докосвате пода. След това се опитайте да издърпате, да се издигнете и да повторите още 20 пъти.
- Работа с гири … Вземете ги, разположете се възможно най -удобно на пода, огънете коленете си и вдигнете тежестите от тялото си с напълно изпънати ръце. Фиксирайте тази поза за 1 минута, след това бавно излезте от нея и повторете всичко отново 10. Можете да използвате гири и да стоите с крака на ширината на раменете. За да премахнете целулита по ръцете, трябва да повдигнете спортно оборудване над главата, не пред вас, а отстрани.
- Адхо Муха Сванасана … Станете на четири крака с длани на пода. Вдишайте, повдигнете таза и повдигнете коленете си от повърхността. Наведете се постепенно напред, извивайки гърба си. В същото време краката трябва да са прави, а в ръцете да се усеща напрежение. Погледът може да бъде насочен към краката. Повторете това упражнение 5-10 пъти, като задържите позата за 30 секунди.
- Класически лицеви опори … Ако е възможно, те трябва да се правят на пода. При слаби мускули ще работи стена или стол. Трябва да сте на 20-30 см от повърхността и да свиете ръцете си напълно, когато се навеждате към нея. Важно е тялото на тялото също да се движи едновременно. Започнете с 10 лицеви опори и, ако е възможно, увеличете броя им с 2-3 на удобни за вас интервали.
Редът, в който тренирате, не е критичен, но трябва да се спазват всички инструкции, за да получите желаните резултати.
Забележка! Теглото на една гира през първите 1,5 месеца не трябва да надвишава 2 кг, за да не се претоварват мускулите.
Как да премахнете целулита по ръцете с козметични процедури
Има няколко ефективни техники, които могат и трябва да се комбинират. Не е необходимо да посещавате козметичен салон, обвивките за тяло, масаж и някои водни процедури са напълно възможни да се извършват самостоятелно. Те бързо отстраняват проблемите и не изискват много пари.
Ето какво може да ви помогне да се отървете от целулита в ръцете си:
- Опаковки … За тях се нуждаете от естествен черен шоколад, горчив на вкус. Той подобрява функционирането на кръвоносната система и задейства процесите на изгаряне на мазнините. В 200 г от основната съставка, предварително разтопена на котлона, добавете малко канела, достатъчни са 2 гр. Подправката трябва да се смила. Разбъркайте добре сместа, за да стане гладка. Когато кашата се охлади, смажете с нея кожата на ръцете си и ги увийте във фолио. След 10-20 минути изплакнете състава и изсушете.
- Водни процедури … Специална вана помага за премахването на целулита добре. Към него добавете 0,5 супени лъжици. морска сол, 50 капки портокалово масло и чаша зелен чай без запарка. Легнете във водата, така че раменете ви да са напълно потопени в нея, и се отпуснете за 20 минути. След това просто изплакнете под контрастен душ. Можете да използвате и мед, 0,5 литра от който се разрежда в топла вода. Те са в него за около 30 минути, след което се увиват в лист и се завиват добре. След още 20 минути се къпят и изсушават. От домашните процедури за борба с целулита по ръцете трябва да се разграничи душът Charcot, по време на който пациентът се излива последователно с хладка и топла вода. Той помага за подобряване на притока на кръв, дава тонизиращ ефект, изглажда кожата и помага за премахване на мазнините. Сесията продължава около 15 минути.
- Антицелулитен масаж … Можете да използвате семейството си или да го направите сами. Първо, трябва да затоплите тялото чрез старателно триене. Преди това нанесете талк на желаните места. Протегнете ръцете си за по 10 минути всяка. Това лечение е най -подходящо за сутринта и ще тонизира мускулите за целия ден. Не трябва да се извършва, ако има рани и синини на мястото на експозиция. Можете да масажирате кожата със сол или кафе на зърна, които са предварително смлени. Допускат се изтръпване, потупване, кръгови движения. Трябва да правите масаж всеки ден.
Важно! За бързо премахване на целулита по ръцете трябва да се комбинират и трите процедури, но между тях трябва да има почивка от поне половин час.
Какво да правим с целулита на ръцете: начин на живот
Не забравяйте да преразгледате начина си на живот - ако имате свободно време, запишете се за басейна. Плуването, особено бруст и гръб, е чудесно за укрепване на мускулите на ръцете. За да направите това, можете да правите гребане или да работите върху симулатор, който ви позволява да го симулирате. Освен това трябва да закупите хоризонтална лента в къщата си, да я закачите на стената и да се дърпате всяка сутрин поне 10 пъти.
Обърнете специално внимание на храненето! Изключени са строгите диети, които са почти неефективни в борбата с "портокаловата кора" по ръцете. Вместо тях се насърчава ограничаването на употребата на „прости“въглехидрати, брашно и захар. Храната трябва да е с ниско съдържание на калории и предимно на растителна основа. Животинските мазнини са силно нежелателни. Сурови зеленчуци и плодове, зърнени храни са полезни. Пийте поне 1,2 литра вода на ден. Вашата задача е да възстановите нарушения метаболизъм и да изгорите излишните мазнини.
Как да премахнете целулита на ръцете - гледайте видеоклипа:
Колкото и ужасен да изглежда целулитът по ръцете, той може и трябва да бъде елиминиран с интегриран подход. Просто трябва да използвате ефективна козметика, да накарате тялото си да работи физически и да се храните правилно.
