Разберете как да се отървете от двойната брадичка за 2 седмици и да направите привлекателен външен вид. Често при жените кожата на шията започва да увисва. Причината за това явление се крие в телесните мазнини. Не се отчайвайте, ако и тази ситуация ви притеснява. Днес ще научите как да премахнете мазнините от шията. Както при всеки проблем с излишната телесна мазнина, това изисква интегриран подход. Само чрез правилната комбинация от тренировки и хранене ще постигнете положителни резултати.
Важно е обаче да запомните, че сега не говорим за целенасочено изгаряне на мазнини, тъй като това по принцип не е възможно. Ако искате да знаете как да премахнете мазнините от шията, тогава е необходимо да ги премахнете по цялото тяло. Разбира се, няма да отслабнете след седмица или две и трябва да сте търпеливи. Оптималната скорост на изгаряне на мазнините е загуба на един килограм тегло седмично. В този случай ще загубите точно мастна маса, а не мускулна маса.
Как да се храним правилно, за да премахнем мазнините от шията?
Човек трябва да започне с намаляване на енергийната стойност на диетата. Намалете приема на калории от програмата за хранене с 500 калории и следете резултатите. Ако в края на седмицата сте успели да отслабнете от половин до един килограм тегло, оставете съдържанието на калории същото. Ако теглото не се е променило или продължава да расте, тогава отново намалете приема на калории.
Зеленчуците и плодовете трябва да присъстват във вашата диета. Те съдържат голямо количество хранителни вещества, а калоричното им съдържание е изключително ниско. Освен това зеленчуците са източник на растителни влакна, които са от съществено значение за организма.
Яжте само здравословните въглехидрати, съдържащи се в зърнените храни. В същото време трябва да се помни, че рафинираните въглехидрати нямат биологична стойност за организма. Също така трябва да се отдалечите от бързите въглехидрати, като предпочитате сложните. Протеиновите съединения трябва да се консумират в достатъчно количество. Те се намират в немаслени меса, домашни птици, бобови растения, морски дарове, риба и др. много е важно да пиете поне един литър вода през целия ден. Водата е основата на живота, а тялото ни е 80 процента от това вещество. Освен това водата ускорява процеса на отстраняване на токсините от тялото. Но е по -добре да забравите за захарните газирани напитки.
Как да тренирате, за да премахнете мазнините от шията?
Трябва да използвате кардио, тъй като ефективно изгаря мазнините. За да направите това, достатъчно е да отделите около 150 минути за този вид натоварване през седмицата. Това може да бъде джогинг, колоездене или упражнения на неподвижен велосипед. Можете също да танцувате или да плувате.
Само кардио обаче няма да е достатъчно за борба с мазнините. Препоръчително е също така да провеждате две силови тренировки седмично. Продължителността на всеки от тях не може да надвишава 20 минути, но са необходими. Кардиото ефективно изгаря мазнините директно по време на тренировка, а силовите тренировки ще ви позволят да качите мускулна маса и тялото, дори и в покой, ще трябва да изразходва много енергия за поддържане на мускулите.
Понякога можете да намерите препоръки за тези, които се интересуват как да премахнат мазнините от шията, относно необходимостта от извършване на специални движения за врата. На практика обаче това води до обратния резултат. Те няма да могат да премахнат мазнините в областта на шията, а само ще увеличат мускулите, а следователно и обема.
Продукти за грижа за врата за премахване на мазнините
Много е полезно да използвате слънцезащитни продукти в допълнение към вече обсъдените по -горе методи за борба с мазнините. Слънчевите лъчи при продължително излагане на кожата могат да я направят набръчкана и отпусната. Това е особено вярно с възрастта. Нанесете крем с индекс на ултравиолетова защита 15. И си струва да правите това през цялата година.
Кремовете, съдържащи ретинол, са много ефективни. Това вещество помага за ускоряване на синтеза на колаген и по този начин ви позволява да премахнете бръчките. Ако използвате тези козметични кремове в комбинация с упражнения и правилно хранене, можете да постигнете отлични резултати.
Ако финансите ви позволяват, тогава може да се извърши процедура за липосукция. Това бързо ще се отърве от мастните натрупвания навсякъде по тялото. Освен това има и други хирургични методи за справяне с мазнините в областта на шията. Но за това трябва да похарчите прилична сума.
Ако имате ограничен бюджет, трябва да сте търпеливи. Говорихме за това как да премахнем мазнините от шията чрез упражнения и хранене. Но това е доста дълъг процес, който ще изисква максимална отдаденост и търпение от ваша страна. Красотата не е лесна и винаги трябва да се помни. Може също да бъдете посъветвани да потърсите съвет от медицински специалист, когато преминавате към нова хранителна програма или преди да започнете спорт.
За начини да се отървете от мазнините по шията, както и упражнения за брадичката, вижте това видео:
