Разберете как да изградите без мазнини сочни седалища за нула време. Разкриваме тайните на професионалните фитнес треньори. Лекарите наричат отлагането на мазнини във влакната, разположени под кожата, като затлъстяване. Ако не знаете, има четири етапа на затлъстяване. Днес ще се опитаме да ви разкажем възможно най -подробно как да премахнете мазнините от задните части.
Има много причини тялото да складира мазнини. Това може да е генетично предразположение или нарушение в работата на хормоналната система. Сега най -честите причини за появата на наднормено тегло са заседнал начин на живот, консумация на големи количества храна и т.н. Има няколко места по женското тяло, където мазнините се отлагат най -лесно: кръста, бедрата, задните части, а също и корема.
Начини за премахване на мазнините от задните части
Ако причината за появата на телесни мазнини се крие в нарушаването на работата на която и да е система на тялото, тогава трябва да потърсите съвет от специалист. Във всички останали случаи можете да започнете да се борите с мазнините сами. Трябва да започнете с храненето.
Как да се храним правилно?
На първо място, изключете брашното и сладките от диетата си. Често е много трудно да откажете тези продукти, но ако искате да имате красиви и стегнати седалища, тогава трябва да направите тези жертви. Също така трябва да спрете да ядете пържени храни, бързо хранене, сладки газирани напитки, майонеза и различни сосове.
Трябва да ядете повече риба и морски дарове, както и зеленчуци. Не забравяйте за плодовете, но бананите трябва да се избягват. Вашият план за хранене трябва да съдържа между 90 и 100 грама протеин и трябва да намалите мазнините и въглехидратите.
Спорт
Само правилното хранене обаче няма да бъде достатъчно и ще трябва да започнете да спортувате. Това може да бъде аеробика, пилатес или дори силови тренировки. Ще бъде много добре, ако започнете да посещавате фитнес залата и наемете добър треньор. Не е нужно постоянно да плащате за услугите му, достатъчно е той да покаже техниката на изпълнение на всички необходими упражнения и да изготви програма за обучение.
Ако не искате да правите фитнес, тогава можете да започнете да посещавате училище по арабски танци, пилатес, стриптийз и т.н. Всички енергични дейности ще ви помогнат да отслабнете и ще повишат самочувствието ви. В мрежата можете да намерите голям брой различни комплекси за тренировка на мускулите на задните части. Ето две много ефективни упражнения:
- "Боксьор". Застанете в изправено положение и леко огънете колянните стави. Стиснете ръцете си в юмруци и ги вдигнете до нивото на лицето. Започнете да премествате телесното си тегло към всеки от краката си последователно, докато удряте въображаем противник. Необходимо е да се изпълнят два или три комплекта.
- Заемете изправено положение и вземете гири. Използвайте дръжка отгоре, като оборудването ви е насочено назад. Започнете да отдръпвате левия си крак назад и в същото време вдигнете ръцете си на около 15 градуса от изходната позиция. След това е необходимо да огънете колянната става на левия крак и да останете в това положение за 8 секунди, напрягайки мускулите на седалището. За всеки крак трябва да изпълните два сета, всеки от които ще има 10 повторения.
Масаж и обвиване на тялото
В допълнение към физическата активност можете да използвате масаж с обвивка на тялото. Има много такива процедури и трябва да изберете най -ефективната за вас. Ако искате да знаете как да премахнете мазнините от задните части, тогава това изисква интегриран подход. Правилното хранене, упражненията и разнообразните лечения ще ви помогнат да се борите с мазнините възможно най -ефективно.
Можете да използвате меден масаж в парна баня (сауна). Първо е необходимо да се запарят мускулите на задните части, а след това да се втрие мед в кожата за 10 или 15 мин. След това медът се отмива с топла вода.
Вторият ефективен вид масаж ще изисква да закупите силиконова кутия от аптека. Нанесете козметично масло върху кожата на задните части и започнете да премествате буркана над него за 10 минути. Опитайте се да не спирате, докато правите това.
Опаковката е не по -малко ефективно средство за борба с мастните натрупвания в задните части. За да направите това, първо трябва да нанесете върху кожата мед, етерично масло или козметична глина. След това увийте задните части със стреч фолио и задръжте за половин час или 45 мин. Отстранете филма и отмийте нанесеното върху кожата вещество с вода. Тази процедура трябва да се извършва всеки втори ден. Пълният курс на обвиване обикновено е 10 до 12 процедури.
Трябва да се каже, че дори ходенето за половин час или малко повече може да бъде ефективно в борбата с мазнините. Можете да ходите на джогинг или друга физическа активност. Това е всичко, което щяхме да кажем, отговаряйки на въпроса - как да премахнем мазнините от задните части?
Как да премахнете мазнините от задните части, ще научите от тази история:
