Научете защо изпитвате силна мускулна болка след тренировка и как да ускорите възстановяването си. Най -често хората не придават голямо значение на болезнените усещания в краката, вярвайки, че тяхната причина се крие в силни физически натоварвания, неудобни обувки и т.н. Възможно е тези причини за болка в краката да се случват. Ако болезнените усещания не са силни и след почивка достатъчно бързо изчезват, тогава няма причина за безпокойство. Ако обаче изпитвате болка често, тогава трябва да помислите за други, по -сериозни причини за болката. Нека заедно да разберем защо болят мускулите на краката.
Кои мускули на краката болят най -много?
Трябва веднага да се каже, че мускулите на подбедрицата и бедрото могат да болят не само поради високи физически натоварвания след тренировка, но и по време на развитието на дегенеративни процеси в колянните стави, костите, с проблеми с кръвоносните съдове или нервните окончания. Причините за появата на болка могат да бъдат много.
В медицината болката в мускулите се нарича миалгия. Мускулите на краката могат да бъдат разделени на четири групи:
- Тазовите мускули са глутеални.
- Мускулите на гърба и предната част на бедрото са четириглавите мускули и сухожилията.
- Прасцови мускули - прасец и трицепс.
- Мускулите на стъпалото.
Освен това трябва да разберете не само защо мускулите на краката болят, но и къде се появява болката. Това могат да бъдат не само мускули, но и кости или стави.
Защо мускулите на краката болят - основните причини
Тъй като може да има много причини за появата на болка в мускулите на краката, вашата основна задача е да разберете точно защо мускулите на краката болят. Това е от голямо значение за последващото лечение.
Първо трябва да се разгледат физиологичните причини за това явление. На първо място, това е мускулна претоварване при недостатъчно обучен човек. Причината за тази болка е млечната киселина. Това вещество има способността да се натрупва в мускулните тъкани под въздействието на силни физически натоварвания. Сред спортистите такива болки обикновено се наричат замаяност.
По -често те не са силни и се появяват в мускулите, които сте тренирали. Например, след като правите клекове, болезнеността най -често се проявява в мускулите на бедрото, които са максимално ангажирани в изпълнението на това движение.
Втората причина за болка в мускулите на краката може да бъде продължителното бездействие на долните крайници. Това е възможно, да речем, след дълго пътуване или полет или по време на заседнала работа. Причината за тези болки се крие в застоя на кръв във вените поради липсата на работа на мускулната помпа на краката, която е предназначена да ускори притока на кръв от долните крайници към сърцето. В резултат на това нервните окончания на вените се активират, което причинява болка.
В тази връзка трябва да се отбележи, че застойът на венозна кръв е една от основните причини за развитието на разширени вени. За да предотвратите това заболяване, след като се приберете от работа, отпуснете краката си върху възглавница, като по този начин ускорите притока на кръв в долните крайници. Ако нито една от гореописаните причини не ви подхожда и болката е остра и продължителна, тогава трябва да се има предвид възможността за поява на патология.
Увреждане на мускулите
Миалгиите могат да възникнат в резултат на възпалителни процеси, протичащи в мускулните тъкани, които се наричат миозит. Миозитът засяга самите влакна на мускулната тъкан и те могат да се появят във всеки скелетен мускул. Ако причината е миозит, тогава болката е дълготрайна и се увеличава с движение. Ако възпалителният процес е причинен от инфекция, тогава телесната температура също се повишава.
Патологии на гръбначния стълб и ставно-лигаментния апарат
Често болката в ставата се разглежда от човек като мускулна болка. Независимо в тази ситуация няма да можете да отговорите на въпроса - защо болят мускулите на краката. За да направите това, трябва да потърсите лекарска помощ и да извършите диагностичен преглед.
Различни патологични процеси на гръбначния стълб и особено лумбалния гръбнак също могат да се възприемат като мускулна болка. В тази ситуация може да се появи един от двата вида болезнени усещания:
- Хронична болка, причинена от. Да речем, дискова херния.
- Остри болки в задната част на крака, характеризиращи се като лумбаго и наподобяващи токов удар.
Болести на съдовата система
Ако говорим за това защо мускулите на краката болят, тогава не можем да не споменем възможността за увреждане на кръвоносните съдове (артерии и вени). Най -често това се дължи на стесняване на лумена на кръвоносните съдове, което нарушава притока на кръв. Най -често болката, свързана със съдово заболяване, се появява в мускулите на прасеца. Симптомите на съдовото заболяване на краката могат да бъдат понижаване на температурата на краката и отслабване на пулса в тази област на краката, мускулна атрофия или косопад на долните крайници.
Ако болката в краката ви е постоянна и продължава дълго време, тогава трябва да потърсите помощ от лекар, който може да определи защо точно болят мускулите на краката.
Какво да направите, ако мускулите ви болят след тренировка, вижте тук:
