Искате да изглеждате като Рембо? След това внимателно проучете тренировките на Сталоун, за да станете собственик на същата физика. Днес ще говорим за това как е организирано обучението на Силвестър Сталоун, но първо, нека кажем няколко думи за биографията на този човек. Сталоун е роден през 1946 г. в Ню Йорк. След училище постъпва в Академията за драматично изкуство, намираща се в Маями.
Първият голям успех в киното падна на актьора след излизането на филма "Роки". След това дойде Рамбо, което донесе на Сталоун не само големи пари, но и световна слава. В кариерата на актьора имаше и други добри филми, например „Оскар“или „Кобра“. Днес Силвестър работи много по сценарии за нови филми, а най -съкровената му мечта е да постави балет.
Обучение на Силвестър Сталоун
В течение на кариерата си Сталоун е изпробвал огромен брой техники за обучение и програми за хранене. От снимките на Роки до издаването на The Expendables, актьорът винаги е бил в отлична форма. Фигурата на Силвестър се променя през цялата му кариера, теглото му също се променя, но външният му вид е неизменно мускулест и сух.
За първи път можете да забележите промените във фигурата на художника във филма "Полет към победата". За да отговаря на образа на военнопленник, Сталоун беше принуден на практика да гладува. Можете сами да си направите изводи за храненето му, като знаете, че енергийната стойност на диетата в онези дни е била само 200 калории. В резултат на това телесното тегло на актьора беше малко над 70 килограма.
Но това се оказа не границата и по време на подготовката за снимките на третата част на „Роки“Сталоун претегли рекордно ниско ниво - 70 килограма. Ежедневната му диета се състоеше само от дузина яйчен белтък, парче плод и препечен хляб. Трябва да се отбележи, че процесът на обучение на актьора беше още по -строг. Всяка сутрин той бягаше на трикилометрово разстояние, прекарваше 18 рунда спаринг, тренираше два часа във фитнеса и завършваше всичко с ново бягане.
Обучението беше не по -малко тежко при подготовката за филма "Роки 4". Докато работеше върху една от сцените, актьорът получи натъртен сърдечен мускул и успя да се върне на снимачната площадка само десет дни по -късно. Използвайки Сталоун като пример, можем спокойно да кажем, че никога не е късно да започнете обучение. Докато работи по първия филм от поредицата "Роки", Слей вече беше на тридесет години и му отнеха няколко години, за да направи фигурата си красива и уважавана по целия свят. В подготовката за филма "Роки 2" Сталоун се обърна за помощ към Франко Коломбо. Разбира се, тези услуги бяха оценени на много прилична сума и Sly изработи всеки цент, инвестиран в класа. Тренира два пъти на ден в продължение на шест дни. Самият Франко каза, че абсолютно не трябва да настройва Слай да работи. Според него Сталоун е бил толкова решен, че самият двукратен победител в Олимпия е изненадан от това усърдие.
В началото на снимките на филма теглото на Слай беше 77 килограма, но това му се стори недостатъчно и актьорът успя да качи пет килограма за шест седмици. В същото време се набира само мускулна маса, а процентът на телесните мазнини е не повече от пет процента. Франко Коломбо предложи на Slay следната разделена програма. Сутрешните тренировки в понеделник, сряда и петък включваха работа върху гърба, гърдите и корема. Вечерните занятия в същите дни бяха предназначени за трениране на пресата, мускулите на раменния пояс и ръцете. В останалата част от седмицата (неделята беше почивен ден) сутринта Сталоун работеше върху подбедрицата и бедрата, а вечер - трапеция, задната част на делтите и коремните мускули.
Както можете да видите, Слай беше много активен в тренирането на коремните си мускули, изпълнявайки петстотин повторения във всеки урок! Колумбо е сигурен, че ако Слай беше избрал кариера като културист, а не актьор, щеше да успее да постигне високи резултати в тази област.
Хранене по време на тренировка Силвестър Сталоун
За да се постигне положителен резултат без подходящо хранене, никоя тренировка не би помогнала на Силвестър Сталоун. Според самия Сталоун всяка сутрин той започва с използването на порция амини. Четвърт час след това Силвестър закусва с бързо смилаеми храни като 2 яйца, 4 смокини и пълнозърнест препечен хляб.
След това започва обучението. В продължение на десет минути актьорът активно разтяга мускулите, след което тренировката за ръце продължава 45 минути. Остават 25 минути до делтата. Сутрешната сесия завършва с изпомпване на пресата.
За обяд Sly използва салата, пържено пиле, плодове и леко пържени тиквички. За вечеря отново салата, пържена риба, спанак и препечени филийки от техния черен хляб. В допълнение към пилешкото месо Сталоун използва и телешко месо. За него е важно месото да има минимално количество мазнини. Самият Слай твърди, че по едно време програмата му е била толкова съвършена, че след като е хапнал хот -дог, са започнали стомашни спазми.
Програма за тренировка за цялото тяло от Силвестър Сталоун в това видео:
