Влияят ли токсините наистина на мускулната умора в културизма? Да или не! Защо умората се натрупва толкова бързо и как влияе върху мускулния растеж? Установено е, че умората е резултат от натрупването на токсини. Това е доста голяма група вещества, образувани под въздействието на физическа активност. Всички те са странични или междинни метаболити. Основните се считат за млечна и пирувинова киселина. Днес ще разгледаме как се образуват токсините за умора и как да се справим с тях.
Механизъм на образуване на токсини за умора
Основните токсини за умора са странични продукти от окислението на гликоген и глюкоза. При нормални условия тези вещества се разделят на вода и въглероден диоксид по време на окисляване с кислород. Въпреки това, при висока физическа активност, за окисляването е необходимо голямо количество кислород и неговият дефицит настъпва в кръвта.
Това води до факта, че гликогенът и глюкозата не могат да се разложат напълно и част от въглехидратите се превръщат в млечна и пировиноградна киселина. Трябва също така да се отбележи, че с високо съдържание на млечна киселина в кръвта, циркулационните системи за транспортиране на кислород са блокирани, което затруднява проникването на веществото в тъканните клетки.
Поради тази причина умората се увеличава като лавина - при недостиг на кислород се образува млечна киселина, което затруднява снабдяването на клетките с кислород. Тялото включва защитни механизми и преминава към окислителна система без кислород. В мускулните тъкани в определен момент реакциите на аноксично окисляване в сравнение с нормалното състояние се увеличават с хиляда пъти. Но по време на този процес гликогенът и глюкозата също не могат да бъдат напълно разградени и нивото на токсините продължава да се повишава.
При най -малкия дефицит на въглехидрати тялото незабавно преминава към окисляване на мастни киселини, както и на глицерол. Това се случва в рамките на 20 минути след началото на обучението. Тъй като тялото има ниско ниво на глюкоза, мастните киселини не могат да бъдат напълно окислени и в резултат на това в кръвта се натрупват хидроксимаслена киселина, ацетон, ацетооцетна и ацетомаслена киселина.
Това измества киселинния баланс към кисела среда и води до образуване на ацидоза. Основният участник в синтеза на ацидоза е млечната киселина. Много спортисти са наясно със състоянието на сънливост и летаргия, които настъпват след тренировка. Основният виновник за това е именно лактатната ацидоза.
Може да се предположи, че колкото по -бързо се използва млечната киселина, толкова по -бързо ще премине и умората. Но началото на умората зависи не само от нивото на това вещество. Това се влияе и от реакциите на ферментация и гниене, които протичат в червата, ако храната не е напълно усвоена. Продуктите от тези процеси също навлизат в кръвта и увеличават състоянието на умора. Отбелязваме и свободните радикали, образувани по време на кислородното окисляване. Тези вещества са силно токсични и бързо увреждат клетките. На ниско ниво те не могат да причинят сериозни вреди. Въпреки това, когато се повиши, свободните радикали се свързват с мастни киселини и образуват вещества от мастни киселини, които са с няколко порядъка по -токсични от самите свободни радикали.
Тялото постоянно се бори с тези вредни вещества. Повечето от токсините се неутрализират и се екскретират от тялото през бъбреците и червата. Преди това те се детоксикират в черния дроб. Защитният механизъм на организма срещу токсини от умора е мощен, но може да се помогне.
Как да се справим с токсините за умора?
В организма има специален механизъм за поддържане на ефективността - глюконеогенеза. Просто казано, той се състои в синтеза на глюкоза, която може да бъде произведена от междинни продукти от окислителни реакции, като млечна киселина.
По време на глюконеогенезата млечната киселина се превръща обратно в глюкоза, което е от съществено значение за високи физически натоварвания. Също така глюкозата може да се синтезира от аминокиселинни съединения, глицерол, мастни киселини и т. Н. Реакцията на глюконеогенезата протича в черния дроб и когато поради големи натоварвания този орган вече не може да се справи, бъбреците също са свързани с него. Ако спортистът няма здравословни проблеми, тогава около 50% млечна киселина се превръща от черния дроб в глюкоза. При висока интензивност на тренировките протеиновите съединения се разграждат до аминокиселини, от които също се синтезира глюкоза.
За успешното протичане на реакциите на глюконеогенезата трябва да бъдат изпълнени следните условия:
- Здрав черен дроб;
- Активиране на симпатико-надбъбречната система, която синтезира глюкокортикоидни хормони;
- Увеличаване на силата на глюконеогенезата, което е възможно само при постоянни физически натоварвания.
Тъй като млечната киселина не желае да навлезе в кръвта, тя се използва слабо при реакции на глюконеогенеза. Поради тази причина тялото се опитва да намали синтеза на това вещество. Например опитните спортисти имат около половината от нивото на млечна киселина от начинаещите спортисти.
Учените се опитват да намерят лекарства, които да засилят процеса на глюконеогенеза. Амфетамините са първите, които се използват за тези цели. Те значително ускориха процеса на синтез на глюкоза, но поради отрицателния ефект върху централната нервна система, те не могат да се използват дълго време.
Стероидите и глюкокортикоидите значително подобряват процеса на глюконеогенеза. Но те са забранени средства и не винаги могат да се използват. Сега, за да се увеличи издръжливостта, актопротекторите, например, Bromantane, Vita-мелатонин и Bemetil, започнаха да се използват доста широко. Сред вече известните лекарства можете да намерите и добри средства за засилване на реакциите на глюконеогенезата, например Дибазол. Достатъчно е спортистите да използват само една таблетка от това лекарство през деня. Помислете за глутаминова киселина, която трябва да се приема във високи дози, вариращи от 10 до 25 милиграма през целия ден.
За повече информация относно ефектите на токсините върху умората вижте тук:
