Не отлагайте подобряването на мускулите си до утре. В 90% от случаите един месец не е достатъчен, за да приведе тялото в ред. Разберете как безопасно да свалите тези излишни килограми. Когато хората се интересуват как да изгарят мазнините през лятото или на езика на спортистите - да извършват сушене, важно е през този период да се изгарят колкото се може повече мазнини, а мускулите и вътрешните органи да не бъдат засегнати. Но нека да разберем всичко постепенно.
Правилна програма за сушене на храна
В днешно време са създадени огромен брой диетични програми, а някои от тях са много строги. Когато ги използвате, метаболизмът може значително да намалее и понякога се стига до това, че дори вътрешните органи са намалени по размер, да не говорим за мускулите. Това е лошо не само за сушене, тъй като процесът на изгаряне на мазнини се забавя или спира напълно, но и за цялото тяло.
Всяка програма за диетично хранене се основава на създаване на калориен дефицит. Трябва да консумирате по -малко от тях, отколкото изразходвате през деня. Необходимо е също така да се поддържа висока скорост на метаболитните процеси. В тази връзка е напълно подходящо да се припомнят продуктите на компанията Energy Diet. С негова помощ можете да ядете вкусна и здравословна храна, която спомага за поддържане на висок метаболизъм. Също така ще ви бъде много по -лесно да създадете диета с необходимото съдържание на калории.
Поддържането на висок метаболизъм е много важно за ефективното изгаряне на мазнини и за това трябва да се храните често, но в рамките на калорийния диапазон на ежедневната ви диета. Ако започнете да гладувате, тялото забавя метаболизма си, така че да има достатъчно енергийни запаси за възможно най -дълго време.
Това е свързано с намаляване на ефективността на всички програми за хранене, основани на гладно. Ако използвате много строга диета, тогава не е късно да се откажете от нея, тъй като това само ще навреди на вашето здраве.
По този начин има само три правила, които трябва да следвате, за да изсушите ефективно:
- Създайте калориен дефицит (консумирайте по -малко, отколкото харчите);
- Поддържайте висок метаболизъм;
- Яжте само здравословни храни.
И в трите точки продуктите на Energy Diet ще ви окажат безценна помощ. Компанията предлага широка гама от продукти, от хляб до вкусни коктейли. Трябва обаче да се разбере, че това не са „вълшебни хапчета“, а висококачествени хранителни добавки, които ще разнообразят вашата диета и ще я направят по -хармонична.
Как да засилим метаболизма при сушене?
Ако като цяло всичко трябва да е ясно с първото правило, просто трябва да изчислите колко калории изразходвате и да създадете диета, чието съдържание на калории ще бъде по -малко от консумацията на енергия. Не забравяйте за енергийните диети, докато правите това.
Вие също се нуждаете от частично хранене, но в границите на калоричното съдържание на вашата диета. Трябва да започнете да ядете поне шест пъти на ден и няма ограничение за максималния брой хранения.
Може би някой ще си помисли, че това е много трудно да се постигне, но това не е така. За да изядете няколко лъжици каша от Energy Diet и парче месо или пиле, ще отнеме не повече от няколко минути. Също така насърчава повишения метаболизъм и тренировките. Силовите тренировки ще ви дадат двойни ползи:
- Ще увеличите разходите си за калории.
- Колкото повече мускулна маса има човек, толкова по -силен е неговият метаболизъм.
Важно е да запомните, че тялото трябва да изразходва много енергия само за поддържане на мускулната маса. Това от своя страна ще засили метаболизма ви и ще увеличи разходите ви за калории.
Как да тренирате по време на периода на сушене?
Трябва да разберете, че по време на периода на сушене част от мускулната маса ще бъде загубена. Трябва да сведете до минимум тези загуби, така че метаболизмът ви да не спадне. Разбира се, можете да продължите да тренирате в същия режим и автоматично ще намалите загубата на мускулна маса.
Днес обаче говорим за това как да изгаряме мазнините през лятото и това включва някои времеви ограничения. Ако не направите промени в графика на тренировките, мазнините няма да се изгарят толкова бързо, колкото бихте искали. Ако искате да ускорите процеса на липолиза и сте готови да жертвате част от мускулната маса, тогава можете да използвате ефекта на изпомпване.
Сега отново си струва да си припомним енергийната диета и нейните продукти, тъй като при интензивни тренировки ще ви трябват много хранителни вещества, за да може тялото да се снабдява с енергия. Само мазнините няма да са достатъчни. Всички продукти, произведени от френската компания, имат пълна гама от всички основни хранителни вещества и витамини.
Нека се върнем към изпомпването и веднага трябва да кажем какво е то. Тази тренировъчна техника включва изпомпване на кръв в мускулите. Това увеличава притока на кръв в цялото тяло. Както знаете, мазнините се изгарят под въздействието на определени хормони, които са в кръвта. Колкото повече кръв ще тече към тъканите на тялото, сега се интересуваме от мастните, толкова по -активен ще бъде процесът на липолиза.
Вероятно сега някой си спомни за местния процес на изгаряне на мазнини. Сега можете да намерите хранителни програми, които според създателите могат да премахнат мастните натрупвания в определени области на тялото. Не вярвайте на това. Ако мазнините се изгарят, тогава този процес се извършва в цялото тяло. Сега говорим как да го направим по -ефективен.
Как да ускорим процеса на изгаряне на мазнините при сушене?
За изгаряне на мазнини има голям брой специални лекарства, например йохимбин, кленбутерол, смес от ефедрин и кофеин и други. Но трябва да запомните, че всички те са изкуствени химикали. Разбира се, те са ефективни, но може би е по -добре да изчакате още малко и да не използвате химия, която сега е в изобилие. Всеки знае текущата екологична ситуация.
Много по -добре е да се храните здравословно и да спортувате във фитнеса. За да ускорите процеса на липолиза, можете просто да въведете в диетата си продуктите на споменатата вече компания Energy Diets. Това е органична храна, която съдържа всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае.
За повече информация как да изгаряте мазнините през лятото вижте тук:
