За първи път споделяме представите на професионалните спортисти за тренировките, които подобряват мускулната функция. Направете себе си енергичен сега. Много хора вярват, че силовите тренировки не дават никакви ползи в ежедневието. Сега говорим за онези физически дейности, които трябва да срещаме в ежедневието. Нещо повече, подобни мисли често идват не от обикновени хора, които са напълно непознати с теорията на тренировките, а дори от някои спортни специалисти.
Днес ще говорим за функционално обучение в силовите спортове, което се обсъжда от експерти и често се предлага да се използва от посетителите на спортни зали.
Причини за подмяна на терминология
Тази подмяна на терминологията е основната причина, поради която много хора вярват в превъзходството на функционалните тренировки над силовите. По този начин много хора вярват, че упражненията във фитнес залата или у дома просто не са „функционални“. От своя страна този факт се превръща в причина за увереността, че само онези упражнения, които са близки до биомеханиката и естеството на мускулното напрежение, които се срещат в ежедневието, могат да бъдат ефективни.
Според тях всички други упражнения за съпротива са неефективни и не заслужават внимание. Това предполага, че, да речем, огромното усилие, което хората полагат в парцелите си в задния двор, може да се окаже функционално обучение.
Ако следвате това предположение, тогава можете да направите далечни изводи, поради които хората ще бъдат напълно дезориентирани в целите и методите за постигането им, във връзка с физическото самоусъвършенстване.
Приближавайки функционалното обучение в силовите спортове от подобна гледна точка, някои упражнения може да изглеждат по -функционални от други. Така че, да речем, можете да говорите за дръпване, извършено от щангисти, в сравнение с повдигане на щанга за бицепс, или клякане с щанга на протегнати ръце срещу преса за крака. Трябва да се признае, че функционалното обучение стана много популярно напоследък и много обучители проповядват подобни идеи. В същото време подобни „професии“, ако мога така да се изразя, често изглеждат просто карикатурно. Например в мрежата можете да намерите упражнения, които включват преместване на домашни мебели. В тази връзка привържениците на подобни теории наистина искат да попитат защо не са доволни от метода на силовите тренировки, разработен в спорта днес? Всъщност, по време на формирането на всяко качество, което е специфично на пръв поглед, то може успешно да бъде прехвърлено към неспецифично изискване, представено от различни ежедневни ситуации. Такова прехвърляне може да се извърши не само върху самото изискване, но и върху ъгъла на прилагане на вашите усилия с определен запас. Пример за това е популярната лежанка. Ако редовно изпълнявате това упражнение на хоризонтални и наклонени пейки в няколко позиции, то в ежедневието лесно можете да се справите с всякакви усилия, които изискват работата на трицепсите, гръдните мускули и предните делти.
Достатъчно е да разгледате внимателно всеки учебник по спортна теория, за да намерите обяснения по темата за положителното пренасяне. Ако се върнете на работа в задния двор, тогава никой няма да мисли за това какви мускули се използват, за да хвърлят торба с боклук през раменете си или да се изкачат по стълбите. В силовите спортове има огромен брой техники за обучение, които след това ви позволяват да извършвате всякаква домакинска работа, без да мислите за това.
По този начин, ако използваме погрешната логика на "функционалните движения" във връзка със силовите тренировки, тогава можем да приемем, че всички спортисти развиват някои "нефункционални мускули" в себе си. Но трябва да признаете, че това изглежда изключително абсурдно. Подобни теории могат да се водят само от онези хора, които, да речем, след като са видели снимки на известен културист, ще уверят всички, че фигурата му е резултат от използването на химикали и други неща. Те обаче просто нямат достатъчно воля, за да отидат на фитнес и да започнат да тренират, за да станат по -силни и да направят фигурата си по -привлекателна.
Разбира се, има хора и професии, за които функционалното обучение е от съществено значение, а не мощната мускулатура. Поради тази причина той има право на съществуване и ще намери място в метода на общата физическа подготовка.
Необходимо е също така да се признае фактът, че тренировъчните процеси на културисти или пауърлифтъри нямат спецификата, присъща на хората, които проповядват функционално обучение. Но в същото време те трябва да се съгласят с факта, че силата е в основата на всички физически качества на хората.
Никакви действия, било то въже или „функционално“катерене, не могат да се извършват без използване на сила. В същото време, за разработването на показатели за мощност, извършването на монотонна работа очевидно няма да бъде достатъчно. Само при използване на различни видове натоварване мускулите ще станат по -силни, връзките ще станат по -силни и еластични, а ставите ще станат по -подвижни. Само в този случай мощността ще помогне за решаването на всеки проблем.
Една от разновидностите на функционалното обучение е кросфитът. Като цяло това е примитивна модификация на техниката на кръгова тренировка, използвана в спорта за разработване на общи физически показатели. На първо място, това се отнася до разработването на основни системи, чиято дейност е насочена към осигуряване на способността за извършване на мускулна работа. Те включват сърдечно -съдовата и дихателната система. Ако спортистите се налагат активно на функционални тренировки в силовите спортове, това ще се превърне в основната причина за претрениране и пренапрежение.
За повече подробности относно функционалното обучение вижте това видео:
[media =
