Разберете как тренира един от най -големите бойци. Текущи програми за обучение за развитие на сила, издръжливост и скорост на удара от Emelianenko. Съдържанието на статията:
- Биография
- Спортна кариера
- Как протичат тренировките
Сега всички фенове на бойните изкуства познават Федор Емелианенко. В много специализирани публикации той е наречен най -добрият боец на нашето време и е трудно да се спори с това, защото той многократно е ставал победител в световните първенства по ултимативни битки или смесени бойни изкуства. Днес ще разберете как протича обучението на Федор Емелианенко, както и ще се запознаете с кратка биография на този изключителен спортист.
Биография на Федор Емелианенко
Федор е роден през 1976 г. в малкия град Рубежно, който се намира в района на Луганск. Освен него в семейството има още двама братя - Иван и Александър. Баща му беше обикновен работник, а майка му преподаваше в училище. Когато Федор беше на две години, семейството му се премести в град Стари Оскол, Белгородска област. Тук Емелианенко живее и тренира, дори става известен боец.
Федор дойде на спорт на 10 -годишна възраст, като започна да практикува самбо, както и джудо. В същото време той беше принуден да вземе по -малкия си брат Саша със себе си в залата, който просто нямаше кой да остави у дома. Това позволи на Александър в бъдеще също да постигне големи успехи в спорта и за известно време той дори беше сред десетте най -силни тежка категория на планетата.
Когато Федор завършва гимназия и започва да учи в професионално училище, той не спира да спортува. През 2003 г. Емелианенко решава да продължи обучението си и постъпва в Белгородския държавен университет, а след това в аспирантурата на същата образователна институция.
В периода 1995-1997 г. Емеляненко служи в армията и продължава да тренира активно. Въпреки това, по това време той трябваше да промени акцента върху тренировките малко и да работи повече с щанга и гиря, както и да тича. Две години след демобилизирането Федор се жени за момиче Оксана, която познава от дните на пионерския лагер. Бракът им продължи седем години, след което двойката се разведе. Сега Федор е женен за Марина и имат две дъщери. Емелианенко също има дете от първия си брак.
Спортна кариера на Федор Емелианенко
Вече казахме по -горе, че обучението на Федор Емелианенко започва с джудо и самбо. Сега треньор на Федор е Владимир Михайлович Воронов. Той си спомня, че когато Федор за пръв път дойде в секцията, той беше слаб и големият му талант не беше забележим. Но в същото време той беше много трудолюбив и упорит, което му позволи да достигне големи висоти в спорта.
Понякога в биографията на Емелианенко се посочва, че той продължава обучението по самбо по време на военната си служба. Самият спортист обаче отрича тази информация в интервю, като посочва, че по това време тренировките на Федор Емелианенко са били ограничени до силови тренировки и джогинг.
През 1997 г. Федор става майстор на спорта по джудо и самбо и влиза в руския национален отбор. Година по -късно той става вторият медалист от националния шампионат по джудо. Федор започва да се занимава с поразителни техники на ръцете и краката през 2000 г. под ръководството на опитен специалист Александър Мичков.
От този момент нататък Емелианенко участва в състезания по бойно самбо, както и в смесени бойни изкуства. По това време Федор навърши 25 години. Самият Федор признава в интервю, че не е преминал от битка без правила заради добрия живот. Докато практикуваше джудо и беше член на националния отбор, той получаваше малко пари и семейството трябваше да бъде хранено. В смесените бойни изкуства, дори започвайки от нулата, той започва да печели много повече. Федор работи доста активно с вдигането на тежести, но през 1999 г. решава да обърне повече внимание на усвояването на кикбокс и бокс техники. Оттогава обучението на Федор Емелианенко придоби нов облик. От силовите упражнения спортистът изпълнява лицеви опори, клекове, а също така активно работи върху неравномерните щанги. Освен това Емелианенко бягаше от 12 до 15 километра дневно. Имайте предвид, че спортистът много обича да тренира във високи планини и многократно е пътувал до Кисловодск за това.
От 2005 г. Федор обръща много внимание на работата по поразителна техника на краката. За целта той кани в екипа си специалисти по муай тай. Всеки, който е видял битките на Федор, може да потвърди, че спортистът нанася всички удари с деликатно изчисление и отлична техника. В същото време Федор не разкрива много от нюансите на обучението си, което е съвсем естествено.
Емелианенко многократно е казвал в интервютата си, че винаги се обръща много внимание на изучаването на противника, когато се подготвя за битка. Според спортиста, в спорта победител не е този, който е по -силен, а който мисли повече. Трябва да се отбележи, че всички журналисти отбелязват спокойното поведение на Федор не само на ринга, но и в ежедневието. Емелианенко никога не проявява прекомерна агресивност, която рядко се наблюдава в бойните изкуства.
Спортната кариера на Федор е богата на победи. Общо той прекара четиридесет битки в ММА и спечели победи в 35 от тях. Освен това 12 победи бяха спечелени с нокаути и 15 благодарение на болезнени задържания. Емелианенко загуби само четири битки. През 2009 г. Емелианенко беше признат за спортист на годината в страната.
Как тренира Федор Емелианенко?
Вероятно вече сте разбрали, че бойната техника на Федор се основава на смесица от елементи на бокс, джудо и бойно самбо. Трябва да се каже, че Емелианенко е отличен майстор на двете ръце, а за противника това представлява голяма опасност в близък бой. Тъй като спортистът никога не е откривал всички аспекти на обучението си, е доста трудно да се каже точно как протича тренировката на Федор Емелианенко.
Но от това, което знаем, можем да кажем, че те са доста стандартни:
- Бягане - всеки урок Емелианенко бяга около 15 километра.
- Издърпвания - известно е, че Федор може да издърпа около четири дузини пъти и в същото време трябва да се помни, че теглото на спортиста е повече от 100 килограма.
- Лицеви опори-спортистите изпълняват всички видове лицеви опори, включително и върху неравномерните щанги, а това е само загрявка за него.
- Развитие на издръжливост - за това Емелианенко използва чук и автомобилна гума. В интернет можете да намерите видеоклип, в който Федор показва как правилно да работи с чук, за да развие издръжливост.
Вече отбелязахме, че ако по -рано спортистът активно работеше с тежести, сега обучението на Федор Емелианенко се провежда с акцент върху издръжливостта. Разбира се, силовите тренировки се извършват от Федор сега и той предпочита кръгови тренировки.
Емелианенко обръща основното внимание в обучението си на шоковото обучение. Това носи отлични резултати. Доста често Федор решава изхода на битката само с един точен удар, нокаутирайки противника. За да направи това, Емелианенко активно работи с круша, лицеви опори на юмруци и т.н. Също така, не само силата е важна, но и скоростта на удара. В интервютата си Емелианенко отбелязва, че тренира точно толкова, колкото е необходимо, за да постигне нужния резултат. Всички членове на екипа на спортиста казват, че Федор приема критиката добре и се опитва да поправи грешките, които допуска. В заключение отбелязваме, че Емелианенко може да тренира до три пъти през деня. Зависи за каква битка се подготвяте.
Как тренира Федор Емелианенко, вижте това видео:
