Научете историята на джудото и техническите нюанси, които ще ви помогнат бързо да постигнете технически постижения в спорта. Джудото е създадено в Япония и бързо набира популярност по целия свят. Този вид борба може да се практикува от хора на всяка възраст. Проследяването на историята на формирането на този боен спорт е съвсем просто. Можем спокойно да кажем, че се основава на техниката джиу-джицу, която от своя страна води началото си от националния японски спорт сумо. Днес ще говорим за това как можете да правите тренировки по джудо у дома.
Как е създадено джудото?
Историята на джудото започва през 1882 г., защото именно по това време първата школа Кодокан е създадена от Джигоро Кано. Сега е трудно да си представим, но в началото площта на "Кодокан" беше малко над 20 квадратни метра. Въпреки многото трудности, пред които е изправен Джигоро Кано, той направи всичко възможно да популяризира нов вид бойни изкуства.
Пет години по -късно се формират техническите основи на стила джудо Kodokan. В края на двадесети век се появяват първите правила, без които оценяването на състезанията е невъзможно. Въпреки това, малко по -рано, през 1888 г., джудо вече е преподавано на полицията и морските моряци. Джудото бързо придоби популярност у дома и от 1907 г. този вид борба е включена в училищната програма.
Всичко това не можеше да остане незабелязано и почитателите на джудото ставаха все повече и повече. В резултат на това Кано стана шеф на една от най -големите и влиятелни спортни организации в цяла Япония. През 1889 г. във Франция е открито първото училище извън Страната на изгряващото слънце. С течение на времето джудо започва да се преподава в други европейски страни.
Имайте предвид, че новият боен спорт предизвика интереса на президента на САЩ Теодор Рузвелт. По негова заповед в Белия дом е оборудвана отделна стая, в която самият Рузвелт овладява изкуството на джудо под ръководството на опитни японски майстори.
През 1926 г. Джигоро Кано решава да създаде секция по джудо за момичета на базата на своето училище в Токио. Съпругата на майстора пое организацията на това направление. През 1932 г. самият Кано с най -добрите ученици по време на Олимпийските игри провежда демонстрационни представления. След избухването на Втората световна война разпространението на джудо спира и в много страни, включително САЩ, то е забранено. Въпреки това, вече през 1948 г. всички ограничения бяха премахнати.
От този момент започва бързото разпространение на нов вид бойни изкуства и в началото на петдесетте години се основава Международната федерация, чийто ръководител е синът на основателя Рисей Кано. По това време джудото беше популярно в почти всички страни на планетата и се проведе първото световно първенство. Това събитие се случи през 1956 г.
В състезанието участваха спортисти от двадесет държави. Обърнете внимание, че по това време все още няма класиране по тегло. Това беше въведено за първи път на световното първенство през 1961 г., проведено във френската столица. Това беше вече трето световно първенство.
Световното първенство за жени се провежда от 1980 г. В момента Международната федерация по джудо обединява 178 държави на планетата. Само в Япония около осем милиона души участват в този вид борба. Има около два десетки милиона фенове на джудо по целия свят.
Джудо технически нюанси
Ще говорим повече за тренировките по джудо у дома, но сега бих искал да ви запозная с техническите характеристики на този боен спорт. Преди началото на битката и след нейното приключване бойците изпълняват поздравителен поклон. Днес има 3 технически раздела по джудо:
- Ката - комбинации от упражнения, изпълнявани по двойки.
- Рандори - борба по определени правила, което ви позволява да овладеете определена техника.
- Шиай - състезание между спортисти.
Обученията се провеждат на специални рогозки от синтетични материали или пресована слама. Наричат се татами. Спортистите на тренировки и по време на състезания не носят обувки, когато се представят боси. Джудо облекло - джудоги, състоящо се от яке и бели панталони. По време на международни състезания се използват джудоги със сини и бели цветове.
По време на формирането на борба в джудото имаше четири дузини техники, които бяха различни видове хвърляния. С развитието на този боен спорт бяха разграничени три технически раздела:
- Наге-ваза - техника на хвърляне.
- Катаме-ваза - техника на обездвижване, която включва болезнени (kansetsu waza) и задушаващи (shime waza) техники, както и задържане (osaekomi waza).
- Атеми-ваза - техниката на поразителни точки на болка.
Почти всички съвременни техники по джудо се основават на тези раздели. В джудото се допускат хвърляния над бедрото, гърба и рамото, различни стъпки на разтягане, задържане и хващане. Освен това има две техники за хвърляне - от стойката (tachi waza) и с падане (sutemi waza). Хвърлянията, направени от стойката, имат свои собствени подтипове. Например, те могат да бъдат разделени, както следва:
- Ръка хвърля - te waza.
- Хвърлянията на бедрата са коши ваза.
- Хвърляне с крака - аси ваза.
Падащите хвърляния също имат своя собствена класификация:
- Изпълнява се отстрани - yoko sutemi waza.
- Изпълнява се на гърба - masutemi waza.
Болезнените техники също са широко използвани в техниката на джудо, които могат да бъдат разделени на две групи: лостове (крайниците са разширени в ставите) и възли (крайниците са усукани в областта на ставата).
Бойците могат да изпълняват болезнени техники по всички стави, но в спорта се използват само върху лакътя. Съвсем очевидно е, че такова ограничение е въведено, за да се сведе до минимум рискът от нараняване. Между другото за риска от нараняване на тази спортна дисциплина. Джудо се нарежда на 15 -то място сред всички спортове по отношение на степента на нараняване. Ако решите да провеждате обучението си по джудо у дома, това трябва да се помни. В същото време повечето травми, които спортистите получават от собствените си грешки.
Трябва ли да практикувате джудо?
Този въпрос представлява интерес за мнозина и сега ще се опитаме да отговорим на него. Експертите препоръчват да започнете обучение на пет или шест години. Това обаче не означава, че пътят към джудото е затворен за възрастни. Ако се интересувате от практикуване на този вид бойни изкуства, можете спокойно да закупите джудоги.
Ако сте родител и все още не сте решили в коя спортна секция да изпратите бебето си и дали изобщо е необходимо да направите това, тогава нека се заемем с този въпрос. Като начало дори тренировките по джудо у дома подобряват физическото състояние и укрепват духа. Практикуването на този вид борба ще позволи на децата да се научат как да комбинират работата на мозъка с тялото.
Освен това джудото изисква голяма гъвкавост от спортистите и това качество е полезно в ежедневието. Също толкова важна е способността да увеличите концентрацията си. По време на тренировките децата ще бъдат научени как да се борят правилно и в същото време да не наранят противника и себе си. В заключение, нека ви припомним, че джудото е отличен начин за самозащита и определено няма да е излишен в съвременния живот.
Характеристики на обучението по джудо у дома
Общоприето е, че джудото може да се практикува изключително на татами и с партньор. Това не е съвсем вярно, защото всичко зависи от поставените задачи. Работата с партньор ще ви помогне да усъвършенствате различни техники. Не всеки обаче има свободно време да посещава секцията редовно. В такава ситуация можете да провеждате обучение по джудо у дома.
Не се нуждаете от много място за упражнения и можете да използвате стълб и еластични дебели въжета, например гуми от колела на велосипеди или обикновени ластици, като спортно оборудване. Обърнете внимание, че дължината на еластичните въжета трябва да бъде между 2,5 и 3 метра. Започнете тренировките си по джудо у дома с най -простите видове учикоми:
- Сгънете ластика наполовина и го прикрепете към стълба, приблизително на нивото на раменните стави. В този случай двата края на снопа трябва да висят свободно.
- Вземете краищата на турникета в ръцете си и направете крачка назад. Издърпайте колана към себе си, за да създадете необходимото напрежение.
- Започнете да изпълнявате, като постепенно увеличавате темпото.
- Направете 10 повторения надясно и наляво, като държите турникета в постоянно напрежение.
- С адаптацията към натоварването напрежението в сбруята и скоростта на движение се увеличават.
Обърнете внимание, че тренировката с ластик ще ви помогне да подобрите уменията си за контрол на тялото. Също така, когато работите с турникет, не навивайте края му в дланта, а просто ги дръжте в ръката си.
Вторият етап от обучението включва изпълнение на имитационни движения. След първата част на урока ръцете ви ще се уморят достатъчно и си струва да преминете към работа върху краката. За да направите това, ние ви предлагаме прост комплекс, състоящ се от няколко движения:
- Краката са разположени на нивото на раменните стави. Дръжте ръцете си така, сякаш хващате противника за кимоното. След това симулирайте странично замахване с работния си крак и в същото време спуснете ръката си надолу, представяйки си, че дърпате противника си. След това работният крак бързо се прибира и подобно движение се извършва с втория. Във всяка посока трябва да изпълните 50 повторения.
- Това е движение за контраатака срещу страничното размахване, наречено tsubame gaeshi. Изпълнете го във всяка посока 20 пъти. В този случай ръцете не могат да се използват за имитиране на хвърлящото движение.
- Следващото е подрязаното движение с завой, което се извършва във всяка посока в 20 повторения. За да го направите, трябва да си представите, че държите противника си. Обърнете се и когато имитирате завоя на противника, това движение трябва да съвпада с вашето.
- Движението тай отоши или предната стъпка трябва да се извършват с висока скорост по диагонал на разстояние от 1,5 до 2 метра. Изпълнете първо в една посока, а след това във втората, като винаги се движите по диагонал. Трябва да се извършат десет повторения във всяка посока.
Ако имате определено ниво на начална физическа годност, тогава в паузите между упражненията е по-добре да не сядате, а да правите лицеви опори, клекове, криза за коремните мускули и пр. Препоръчваме постепенно да намалите продължителността на паузи за почивка. За да тренирате джудо у дома, за да бъде възможно най -ефективно, практикувайте ежедневно в продължение на 40 мин. В резултат на това ще можете да овладеете основните принципи на този вид бойни спортове. Трябва обаче да се разбере, че високи спортни постижения могат да бъдат постигнати само по време на тренировка с опитен ментор.
Джудо обучение на улицата в следния видеоклип:
[media =
