Фитнес 2024, Ноември

Възможните причини за липсата на растеж притесняват почти всички спортисти. Не всеки може да разбере това сам. Разберете защо не изграждате мускули

За да спечелите руската пейка, не трябва да изстисквате максималното тегло, а да изпълнявате възможно най -много повторения. Научете за руския метод за обучение на пейка

Днес има много програми за обучение на пауърлифтъри. Ще става дума за уникалната програма 3x3. Запознайте се с революционния подход към пауърлифтинга

Един от най -обсъжданите въпроси в силовите тренировки е движението. Запознайте се с концепцията на Георги Фунтиков за експлозивен пауърлифтинг

Има много упражнения, които спортистите използват в тренировките, но има и забравени. Вижте топ 9 неизвестни и най -ефективни упражнения с тежести

Развитието на мускулите не е лесно. Много е трудно да се състави правилната програма за обучение. Научете какви трябва да бъдат силовите тренировки, за да укрепите мускулите си

Машината на Smith е много популярна, но има много слухове около нея. Често можете да чуете, че той е опасен. Разберете какви упражнения да правите на симулатора

Всички спортисти правят грешки. Момичетата не правят изключение. Вижте топ 9 на грешките във фитнеса за жени, които да избягвате при тренировките си

Мненията на културистите относно кардиото са напълно противоположни. Разберете дали са необходими на културистите или е по -добре да не ги използвате при тренировки

Често спортните зали се посещават от хора, занимаващи се с други спортове на професионално ниво. Разберете как да комбинирате бодибилдинг и други спортове

Всеки спортист е изправен пред мускулни задръствания. За преодоляване на това състояние се използват различни методи. Научете как сбруите и веригите се използват в културизма

Рони Колман - известен културист Мускулният растеж е възможен само чрез адаптирането на тялото към стреса. Всеки спортист трябва да помни това. Научете всичко за адаптирането на мускулите за растеж в културизма

Всеки спортист изпълнява основни упражнения по време на тренировка. Те имат свои специфични характеристики. Научете тайните за извършване на основни упражнения за културизъм

Дебатът за оптималната честота на обучение вероятно никога няма да отшуми. Научете за всички функции на високочестотното и нискочестотното обучение

Мъртвата тяга е много популярно и ефективно упражнение. Разберете какви ползи дава и как е технически необходимо да изпълнявате упражнението

Изграждането на мускули е сложно. Трябва да се помни, че тялото трябва да се развива хармонично. Научете за пет стратегии за постигане на желания резултат

Спортистите тренират дълго време, но само няколко постигат високи резултати. Въпросът е в елементарни грешки. Научете за 5 -те основни грешки на естествения културизъм

Редът T-bar е ефективно упражнение за развитие на мускулите на гърба. Научете как да правите упражнението правилно и как да избегнете грешки, когато го правите

Проблемът за състоянието на "платото" е актуален за всички спортисти, независимо от нивото на подготовка. Разберете как да преодолеете това състояние и използвайте един от съветите

Спортистите знаят, че мускулният растеж е свързан с хормоналната система, поради което спортистите използват стероиди. Научете как да управлявате хормоналната система без да използвате анаболни лекарства

Краката са група мускули, които са доста трудни за трениране. Затова много спортисти не отделят време за работа върху тях. Научете тайните на големите четворки

Научете как да станете силни като пауърлифтери и в същото време да имате големия мускулен обем, който имат професионалните културисти

Културистите се опитват да измамят тялото със стероиди и тренировъчни техники за изграждане на мускули. Научете как да накарате тялото си да накара мускулите ви да растат

Различните мускули реагират на тренировките по свой собствен начин. Рядко някой спортист успява да изпомпва всички мускули. Вижте 10 тренировъчни съвета за трицепс от Чарлз Дърем

Набирането на маса и увеличаването на анаболния фон в тялото се улеснява най -вече от основните упражнения. Разберете какви упражнения ще ви направи Херкулес

Със сигурност малко спортисти са чували за метаболитната гъвкавост на тялото. Той е важен показател за мускулното наддаване и катаболизма на мазнините. Научете тайните на професионалните спортисти

Всички спортисти знаят за необходимостта от спазване на режима, но са възможни ситуации, когато той е нарушен. Научете какво да правите при бодибилдинг безсъние

Някои от упражненията се считат за неефективни от експертите, но не трябва да се правят категорични твърдения. Разберете кое е най -доброто натискане на крака или клякане с щанга

Много тийнейджъри са привлечени от културизма, което определено е нещо добро. Научете за всички предимства и недостатъци на културизма като тийнейджър

В продължение на десетилетия се води дебат за амплитудата при изпълнение на движения. Разберете кое е по -добро в културизма: пълни повторения, частични или комбинация от двете

Когато се приближават до по -опитни спортисти, начинаещите може дори да не предполагат, че отговорът ще бъде грешен. Разберете какви вредни съвети за културизъм могат да бъдат

Научете как да качите мускулна маса, ако естествено имате бърз метаболизъм. С тази техника ще качите поне 10 кг мускули

Искате ли да увеличите максимално развитието на всички мускулни групи? След това разгледайте тренировъчното разделяне на професионалните спортисти за чиста мускулна маса

Имате проблеми с натрупването на мускулна маса? Тогава е време да изпробвате супер скъсената тренировъчна техника за мускулен растеж

Научете как можете да използвате прости пръти, за да развиете впечатляващи основни мускули: рамене, гърди и трицепс

Разберете как да напомпате гърдите на Арнолд само за 1 месец. Подробна програма за обучение, която културистите скриха от обикновените хора

Тайна техника за изпомпване на ръце до обем от поне 45 см за няколко месеца. Бодибилдинг звездите разкриват тайни

Разберете тайната техника на упражнения, която ще ви помогне да закрепите задните части и плоския корем на всяко момиче само за 30 дни

Научете как да изградите диета, за да спечелите чиста мускулна маса без излишни мазнини

Научете как да разнообразите аеробните си тренировки, като същевременно изгаряте колкото се може повече мазнини и изграждате възможно най -голяма издръжливост