Спортистите знаят, че мускулният растеж е свързан с хормоналната система, поради което спортистите използват стероиди. Научете как да контролирате хормоналната система, без да използвате анаболни лекарства. Ефективен набор от мускулна маса е възможен с комбинация от тренировки и използване на стероиди. Всички знаят за това и всички професионалисти използват AAS. Въпреки това, аматьорите могат без стероиди и за да сте сигурни в това, достатъчно е да погледнете „естествените“спортисти. Те със сигурност нямат толкова мускулна маса, колкото професионалните потребители на допинг, но мускулите им са значително по -големи в сравнение с обикновените мъже.
Стероидите са изкуствено синтезирани полови хормони и спортистите имат два начина за натрупване на маса - с помощта на стероиди или увеличаване на синтеза на естествени хормони. Днес ще говорим за втория начин, а именно как да контролираме хормоналната система чрез силови тренировки.
Не приемайте, че тази задача е непосилна. Тялото има рецептори за всички хормони, които започват да работят, когато анаболният фон се повиши. По този начин естествените хора трябва да намерят такъв начин, който да увеличи ефективността на рецепторите. Това може да стане чрез обучение.
Повечето от тренировъчните програми се основават на утвърдени традиции в културизма или използват любимите си упражнения. Тези подходи могат да се използват от спортисти, които не възнамеряват да участват в турнири, а просто искат да изглеждат добре. За останалите спортисти те не са толкова ефективни, че да се прилагат.
По време на упражнения е много по -лесно да се повишат нивата на хормоните със стероиди, но за естествените хора този път не е подходящ и тялото трябва да бъде принудено да увеличи синтеза на анаболни хормони. Разбира се, това е много по -трудно от използването на стероиди.
Често спортистите са уверени, че всяка тренировъчна програма, публикувана в мрежата, насърчава синтеза на естествени хормони. За съжаление, това често е погрешно предположение. Почти всички тези обучения са зависими от стероиди. Да речем, с помощта на определена програма, успяхте да постигнете ускорено производство на мъжкия хормон, но в същото време броят на рецепторите в мускулните тъкани намалява. Поради тази причина няма да има синергичен ефект и няма да получите очаквания резултат. Необходимо е да се повиши чувствителността на организма към естествените анаболни хормони.
Тренировъчна програма за повишаване на чувствителността на организма към хормоните
По -долу представяме една програма, която ще ви позволи да постигнете това. Разбира се, не бива да се третира като догма. Не разчитайте напълно на нея. Трябва да го адаптирате за себе си и може да се наложи да направите някои промени. Важно е да разберете логиката на случващото се и в бъдеще ще можете сами да съставяте подобни програми за обучение. Трябва да разберете, че упражненията по -долу не са взети „от тавана“, а специално подбрани, тъй като могат да стимулират ускоряването на синтеза на анаболни хормони и в същото време да принудят тялото да създаде нови рецептори. Трябва едновременно да действате както върху хормоните, така и върху техните рецептори. Само в тази ситуация може да се постигне синергичен ефект.
За да получите постоянен ефект от обучението, той трябва периодично да се променя. Ако една и съща програма се изпълнява дълго време, мускулите ще се адаптират и ефективността на тренировката намалява драстично. Може би програмата, която ще бъде описана по -долу, ще изглежда трудна за някого. Не е, просто трябва да го разберете и да разберете логиката. Ето вашата схема на обучение:
- 1 тренировъчна сесия. Тренирайте квадрицепсите си, за да повишите нивата на тестостерон.
- Ден за почивка.
- 2 тренировъчна сесия. Отрицателна тренировка на мускулите на гърба.
- 3 тренировъчна сесия. Тренировка на гърдите с напрежение.
- 4 тренировъчна сесия. Тренирайте подбедриците и подколенните сухожилия, за да повишите нивата на инсулин.
- Ден за почивка.
- 5 тренировъчна сесия. Отрицателна тренировка на рамото.
- 6 тренировъчна сесия. Тренирайте мускулите на ръката с напрежение.
- 7 тренировъчна сесия. Тренирайте четворките си за нивата на тестостерон.
- Ден за почивка.
- 8 тренировъчна сесия. Тренирайте мускулите на гърба си за повишаване на растежния хормон.
- 9 тренировъчна сесия. Отрицателна тренировка на гръдните мускули.
- 10 тренировъчна сесия. Тренираме с напрежение пищялите и бицепсите на краката.
- 11 тренировъчна сесия. Тренировка на раменете за повишаване нивата на инсулин.
- 12 тренировъчна сесия. Отрицателна тренировка на мускулите на ръцете.
- 13 тренировъчна сесия. Тренираме четворки, за да повишим нивото на мъжкия хормон.
- Ден за почивка.
- 14 тренировъчна сесия. Тренирайте мускулите на гърба с напрежение.
- 15 тренировъчна сесия. Тренираме мускулите на гърдите, за да увеличат количеството на растежния хормон.
- 16 тренировъчна сесия. Отрицателно обучение на пищялите и подколенните сухожилия.
- Ден за почивка.
- 17 тренировъчна сесия. Обучение на раменния пояс с напрежение.
- 18 тренировъчна сесия. Тренираме мускулите на ръцете за повишаване нивата на инсулин.
След като завършите този етап, трябва да се върнете към тренировка №1, но трябва да промените местата на тренировка, за да увеличите нивото на хормона на растежа с тренировка, за да увеличите количеството инсулин.
Всяка тренировка трябва да завършва със специален подход, състоящ се от 100 повторения. Също така всяка седмица трябва да съдържа дейности, предназначени да повишат нивото на мъжкия хормон (тренировка за квадрицепс). Трябва да се извърши набор от 100 повторения върху мускулната група, която се възстановяваше този ден. Това ще увеличи притока на кръв в тъканите и съответно ще подобри качеството на тяхното хранене.
Вече знаете как да контролирате хормоналната система чрез силови тренировки, без да използвате стероиди. Програмата работи на 100 процента и вече е придобила популярност в средите на „естествените“културисти.
В това видео, допълнителни съвети за управление на хормоналната система чрез силови тренировки:
