Фитнес 2024, Ноември

Подобна техника за лежанка ще помогне да се ангажират нови мускулни влакна и да се развие сила. Препоръчва се за всеки, който иска да покачи мускулна маса

Разберете как деветкратният г-н Олимпия Арнолд поклати рамене. Тайни на извършване на преса за гири, която ще помогне за развитието на трите снопа делтоидни мускули

Искате ли да тренирате бедрата си изолирано? Научете техниката на извършване на алтернативни завои. Упражнението създава отлично облекчение

Разберете защо много повдигачи избират да направят този вид мъртва тяга? И на какви мускулни групи се фокусираме с такова движение?

Упражнение за разтягане за гърдите. Като научите техниката, можете значително да увеличите обема на гърдите и да развиете работни мускулни групи

Искате ли да изпомпвате гърдите си у дома, отделяйки половин час на ден? След това разгледайте отблизо тайната техника за лицеви опори за развитие на основни мускули

Разберете клопките на културизма зад красива и атлетична физика

Научете как да напредвате в културизма и да качите чиста мускулна маса, ако решите да премахнете месните ястия и храни от диетата си

Разберете защо много професионални спортисти правят основното упражнение за рамото, докато седят. Предимства и технически нюанси на този подход

Научете изцяло ново гръдно упражнение и работете с торса си под нов ъгъл, за да увеличите максимално мускулната тъкан

Упражнението развива четириногите, бедрата и седалищните мускули. Чудесно за покачване на маса и увеличаване на скоростта и силата

Разберете какви наранявания измъчват професионалните културисти в края на спортната си кариера и как да избегнете сериозни наранявания

Когато човек коригира тялото си, възникват определени психологически рискове. Научете тайните техники на анаболизъм и катаболизъм в културизма

Научете как да развиете експлозивна сила, като бягате на къси до средни разстояния

Не всеки начинаещ кросфиттер ще може веднага да изпълни дори прост комплекс. За да направите това, трябва да тренирате. Получете професионален съвет от кросфитъри

Фитнесът е доста популярен днес, но мнозина все още намират различни оправдания да не спортуват. Разберете защо трябва да ходите на фитнес

Вдигането на тежести е труден спорт, но състезателните движения трябва да се изпълняват правилно. Научете техниката на шута и шута сега

Научете се как правилно да планирате диети и тренировки по културизъм, за да спечелите максимална мускулна маса с нисък процент мазнини за кратко време

Много хора намират различни оправдания за това, че не тренират. Основното е липсата на време. Научете как да тренирате бързо и ефективно

Подготовката на състезателни състезатели е различна от любителската. Разберете как да изградите тренировъчен процес, ако се състезавате в състезания по културизъм

Искате ли да имате мощни ръце, но няма напредък? Съветите на професионални спортисти ще ви помогнат. Разберете причините, поради които няма растеж на бицепсите и трицепсите

Охлаждането е важен компонент на тренировъчния процес, но рядко му се обръща внимание. Научете как да се охладите след тежка тренировка

Малко спортисти обръщат внимание на тренировките на врата, но напразно. Мощният врат предотвратява развитието на гръбначни заболявания. Научете как да изградите врата си като Майк Тайсън

Днес често може да се намери съвет - да се тренира до мускулна недостатъчност. Разберете защо не всички културисти се придържат към тази тренировъчна концепция

За да имате красив корем, трябва да имате обща представа за мускулите и желанието. Разберете защо силовите тренировки включват корем

Днес спортистите използват различни видове щанги и щанги. Разберете защо е по -добре да използвате щанга за вдигане на тежести и какви са ползите от късите щанги

Пресата с наклонена щанга е уникално упражнение, което се фокусира върху изграждането на красиви гърди, подобряване на тяхната форма и баланс

На всички големи състезания руските щангисти претендират за най -високите места. Научете тайните на техния метод на обучение

Много спортисти смятат машината Smith за най -доброто изобретение на съвременния културизъм. Научете как да работите с всички мускулни групи в тази машина

Всеки спортист мечтае за големи ръце, но малко хора знаят за тяхната структура. Но познаването на анатомичните особености на ръцете е ключът към успеха

Много спортисти подценяват значението на връзката мозък-мускул по време на тренировка. Това обаче е важен фактор за ефективността на вашето обучение

От всички тренировъчни системи спортистите трябва да изберат най -ефективната. Запознайте се с техниката за изпомпване на мускули №1 в културизма

Все повече момичета започват да посещават спортни зали и фитнес центрове, но много се страхуват от силовите тренировки. Разберете как силовите тренировки влияят върху формирането на женското тяло

Много експерти разделят културизма на два етапа: ерата на Шварценегер и модерната. Разберете как са направени курсове на стероиди по време на „златната ера на културизма“

Дориан Йейтс е известен на всички фенове на културизма. Той успя да постигне страхотни резултати. Открийте тайните на притежателя на титлата Мистър Олимпия

Отрицателните тренировки са популярен и високоефективен начин за стимулиране на мускулния растеж в културизма. Научете тайните на тренировките по културизъм

Днес вдигането на гири става все по -популярно, защото можете да тренирате у дома. Запознайте се с техниката и системата на обучение по вдигане на гири

Не всеки начинаещ може да посети фитнес залата веднага. Научете как да организирате тренировката си за бързо изграждане на мускули

Професионалистите използват цикли на обучение, за да подобрят ефективността на обучението. Научете как да планирате тренировките си, за да напълните и натрупате сила

Системите за обучение обикновено са проектирани за различни интервали от време. Днес ще говорим за тренировъчната програма за една седмица. Качване на мускули до 5 кг