Когато човек коригира тялото си, възникват определени психологически рискове. Научете тайните техники на анаболизъм и катаболизъм в културизма. В определен момент желанието да промените тялото си може да завладее човек без следа. Такова желание възниква най -често след стресови ситуации, причинени от различни причини. Например, това може да е срив в отношенията с любим човек.
В бизнеса съществува концепция за риск, която включва оценка и преброяване на всички възможни ситуации, които могат да възникнат в случай на неблагоприятен резултат. Днес ще говорим за психологията на отслабването и наддаването на тегло в културизма или за психологическите рискове.
След като сте решили да започнете да посещавате фитнес залата, трябва да разберете, че резултатът е възможен само ако имате висока мотивация. Трябва да започнете да работите върху тялото за себе си, а не заради другите хора. Ако решите да направите това само за да докажете нещо на някого, тогава няма да можете да постигнете положителен резултат.
Психология на различни възрастови групи
Всички хора, посещаващи залите, могат да бъдат разделени в три възрастови групи. Сега ще разгледаме всеки от тях по -подробно.
Категория 30-45 години
В повечето случаи тези хора започват да посещават фитнес залата преди празничния сезон, искайки да подобрят фигурата си на ваканционно пътуване. В същото време те искат да направят това във възможно най -кратък период от време. Те виждат проблема, но това не е приоритет. След месец -два те спират да спортуват.
Разбира се, може да има изключения. Някои все още остават и продължават да тренират. Според статистиката в повечето случаи те вече имат определена база, която е създадена чрез занимаване с друг спорт. Трябваше да започнат да тренират малко по -рано, но при желание успехът ще бъде очевиден.
Категория 15-20 години
Най -често на тази възраст залата се посещава на групи. Заемайки пейка за лежанка в легнало положение, те започват да „мъчат“спортното оборудване на свой ред. Във всяка такава група скоро се появява лидер, чиято роля най -често се играе от най -бързо напредващия човек. Три или четири месеца по -късно само един от групата продължава да ходи на фитнес.
Категория 21-29 години
На тази възраст те предпочитат да посещават залата сами или като двойка. Хормоните вече са се успокоили, тялото е практически оформено и само фактът, че човек вижда определени недостатъци в себе си, е подвиг. Най-често на тази възраст е трудно да се обмисли дългосрочната перспектива и да се поставят цели, но след няколко години можете да създадете отлична база за по-нататъшен растеж.
Психологически рискове от промяна на теглото
1 риск - поставяне на цел
Фактът, че се смятате за дебел или не сте изпомпван, не може да бъде целта. Първо, трябва да се погледнете внимателно в огледалото и да идентифицирате своите недостатъци. Трябва да разберете дали първо трябва да се отървете от мазнините и едва след това да наддадете на тегло. Ако имате слаба физика, тогава този артикул не ви интересува.
Всички останали могат да бъдат посъветвани да намерят добър инструктор, който да състави правилната програма за обучение и хранене. Трябва да разберете, че след като решите да започнете да посещавате, ще трябва да се придържате към строг ежедневен режим. Ако сте готови за това, тогава добре.
2 риск - преструктуриране на тялото
Много начинаещи спортисти се притесняват, че мускулите им постоянно болят, може би гадене, безсъние и т.н. Това е нормално, тъй като тялото ви започва да се адаптира към стреса. Всяка тренировка е шок за всички системи на тялото и особено когато сте над четиридесет.
През първия месец трябва да съставите специална програма и да дадете всичко от себе си в класната стая. Ако пушите или харесвате алкохолни напитки, тогава трябва да помислите за това, което ви е по -близо - спорт или лоши навици. Бъдете готови да изпитате мускулна болка поне една година, а при някои тя може да продължи по -дълго. Започнете да се храните правилно и използвайте спортно хранене.
3 риск - скоростта на напредъка
При равни други условия всеки човек ще напредва с определена скорост. Това се дължи на особеностите на структурата на тялото. Нормално е някой от вашата група да напредва по -бързо от вас. Въпросът тук не е, че той приема някои „магически“добавки, а в тялото.
Например, ако човек има предразположение към развитието на бицепс, тогава няколко упражнения ще бъдат достатъчни за растежа на тези мускули и можете да работите върху него само веднъж седмично. В същото време трябва да работите дълго, така че бицепсите визуално да са се увеличили по размер.
4 риск - програма за обучение
Много хора използват готови програми за обучение, които сега са в изобилие в Интернет. След няколко месеца работа по тях няма напредък. Но вероятно целият въпрос не е в самата програма, а в недостатъчен интензитет или лоша техника. Трябва да разберете причината за бавния напредък.
Трябва да запомните, че не всички упражнения се използват за увеличаване на масата. Може би правите тези, които са предназначени за облекчение. Освен това всички упражнения трябва да бъдат избрани в съответствие с техните индивидуални показатели.
5 риск - мнения на други хора
Не забравяйте, че някои хора, дори близките ви, може да не разберат желанието ви да посещавате фитнес залата. Трябва да решите кое е по -важно за вас. Помислете добре за това, преди да вземете окончателното си решение.
6 риск - претоварване
Трябва да адаптирате вашата хранителна програма, така че да отговаря на целта ви. Ако наддавате на тегло, тогава трябва да включите набор от определени храни в диетата си. Когато е необходимо да се даде облекчение на мускулите, програмата за хранене трябва да се промени.
Трябва да се опитате да се придържате към избраната от вас диета, въпреки че понякога можете да си позволите. Това обаче не трябва да се злоупотребява. Също така имайте предвид протеиновите добавки, аминокиселините и креатина. Традиционните хранителни продукти сами няма да осигурят всички хранителни нужди на тялото ви.
Това са всички най -вероятни рискове, които трябва да изчислите, преди да започнете уроци.
Ще научите как да се подготвите психически за отслабване или наддаване на маса от този видеоклип:
