Разберете дали е възможно да използвате алкохол в процеса на отслабване като активно вещество за ускоряване на метаболизма. Всяка култура на планетата има традиция да пие алкохолни напитки. С тяхна помощ хората се отпускат и се опитват да се освободят от бремето на проблемите и тревогите. Днес индустрията на алкохолните напитки генерира огромни печалби за компаниите и те прибягват до различни маркетингови ходове, за да продават продуктите си още по -активно.
Алкохолът може да се консумира в безопасни дози без риск за здравето. За мъжете тази седмична норма е 200 милилитра етанол, а за жените - 130 милилитра. Ако тези граници не бъдат превишени, тогава алкохолът ще бъде неутрализиран и няма да представлява опасност. Но ако те бъдат превишени, тогава алкохолът ще усложни загубата на тегло и ще повлияе негативно върху работата на всички системи на тялото.
Ако възнамерявате да отслабнете, да качите мускулна маса или просто да поддържате тялото си в добра форма, тогава най -доброто решение е да спрете да пиете алкохол. Днес ще говорим подробно за връзката между алкохола и отслабването.
Пиене на алкохол при отслабване
Смята се, че една порция алкохолни напитки съдържа около 20 грама етанол. Разбира се, това е обобщено значение и съдържанието на алкохол може да се различава от напитка до напитка. Да кажем, че светлата бира съдържа по -малко етанол от обикновената бира. Калоричното съдържание на един грам алкохол е равно на седем калории. Въпреки това, поради силния термогенен ефект, реалната енергийна стойност е по -ниска при 5,5 калории.
Така, когато изпиете чаша бира, тялото ви получава над 100 калории от етанол и около 60 от въглехидратите, съдържащи се в напитката. Общо чаша бира доставя на тялото около 160 калории. Положението е още по-сериозно със смесените напитки (например ликьори), които освен етанол съдържат висококалорични съставки. Уда само въз основа на показателя за енергийна стойност на напитки, съдържащи етанол, можем да говорим за отрицателния ефект на алкохола върху отслабването.
Отрицателните ефекти на алкохола
- Дехидратация. Това е много сериозен отрицателен ефект от консумацията на алкохол. Всеки знае, че мускулната тъкан съдържа около 75 процента течност. Ако водата напусне тъканите, мускулите ви ще започнат да се свиват. Трябва също така да се помни, че трябва да пиете повече вода, когато спортувате интензивно. Ако тялото се дехидратира, тогава всички процеси се забавят, включително намаляването на телесните мазнини. Диетолозите съветват тези хора, които не са спрели да пият алкохол, да пият всяка порция алкохол с два пъти повече вода. Освен това трябва да изпиете поне един литър вода преди лягане.
- Натрупване на мазнини. Що се отнася до връзката между алкохола и загубата на тегло, е необходимо да се помни за способността на алкохолните напитки да увеличават подкожните мастни натрупвания. Въпреки че алкохолът е въглехидрат, той не може да се превърне в глюкоза, както знаем, в този случай въглехидратите се превръщат в мазнини. Именно тази трансформация се случва с алкохола. В същото време те няма да забравят, че след пиене на алкохол тялото не изгаря активно мазнините. Всяка алкохолна напитка допринася за натрупването на не само подкожна, но и вътрешна мазнина. Висцералната мазнина трябва да присъства в тялото, но в определени количества. Когато концентрацията му се увеличи, тогава работата на всички вътрешни органи рязко намалява. В резултат на това се увеличават рисковете от развитие на различни заболявания.
- Скоростта на секреция на тестостерон намалява. Ако алкохолът присъства в тялото, тогава скоростта на производство на мъжкия хормон рязко спада и концентрацията на естроген се увеличава. Знаете, че тестостеронът е основният хормон, който регулира растежа на мускулната тъкан. Той също така помага за увеличаване на скоростта на възстановяване на организма и увеличава анаболния фон. Естрогените от своя страна допринасят за натрупването на мастна маса.
- Дефицит на микроелементи. Пиенето на алкохол води до повишена консумация на витамин С, А и група В. Също така, концентрацията на такива важни минерали като калций, фосфор и цинк намалява в организма. Всички тези вещества влияят директно върху растежа на мускулите и ги предпазват от катаболизъм. Ако сте сигурни, че ще приемате алкохол, тогава първо трябва да консумирате една част от витаминно -минералната добавка.
- Концентрация на глюкоза. Алкохолът понижава нивата на кръвната захар, което води до глад. Това е много неприятно за всеки с наднормено тегло, тъй като може да загуби контрол над себе си и да яде много храна. Отдавна е доказано, че мъжете, които пият алкохол за вечеря, след това консумират около 50 процента повече храна. Както можете да видите, алкохолът и загубата на тегло са тясно взаимосвързани и тази връзка винаги има негативна конотация.
За повече информация относно пиенето на алкохол по време на отслабване вижте това видео:
