Фитнесът е доста популярен днес, но мнозина все още намират различни оправдания да не спортуват. Разберете защо трябва да ходите на фитнес. Всеки ден все повече хора се включват в часовете по фитнес. Но в същото време все още има много, които смятат това за безполезно занимание. Някои са сигурни, че вече са остарели за фитнес, докато други са напълно сигурни, че силовите тренировки могат да навредят на здравето.
Днес ще разгледаме 12 причини да се занимавате с културизъм. Те трябва да ви убедят, че любителските силови тренировки не само са безопасни, но ще донесат много ползи за тялото ви. Скелетните мускули не само помагат за поддържане на стойката ви, но и действат като защитен механизъм. И така, нека започнем.
Основните причини да се занимавате с бодибилдинг
- Всички най -нови изследвания на учените показват, че силовите тренировки са много полезни за организма. Днес има множество научно потвърдени данни, показващи положителна реакция на организма в отговор на натоварвания на електроенергията. Не много хора знаят, че количеството мускулна маса намалява на всеки десет години. Само обучението за съпротива може да спре този процес. Освен това са доказани положителните ефекти на културизма върху сърцето и съдовата система.
- Чрез тренировка за съпротива ще можете да поддържате висока скорост на метаболитните процеси. С възрастта скоростта на метаболизма намалява поради разпадане на мускулите. Само културизмът ще спре този процес и ще предотврати натрупването на излишни телесни мазнини.
- Ако не сте тренирали дълго време, тогава трябва да възстановите загубената мускулна маса. Според последните проучвания начинаещите спортисти могат да качат около три килограма маса за два месеца тренировки. В този случай ще трябва да тренирате по 25 минути три пъти през седмицата. Съгласете се, това не е много голяма инвестиция на вашето време.
- С увеличаване на мускулната маса от три килограма, скоростта на метаболизма ще се увеличи поне със седем процента. Това е така, защото мускулите консумират много енергия в покой. Експериментите са показали, че дори с увеличаване на съдържанието на калории в програмата за хранене, мастната маса не се увеличава с културизма.
- Преди няколко години учените установиха, че след три месеца бодибилдинг, с 15 % увеличение на хранителната енергия, човек може да загуби четири килограма мазнини. Това ще увеличи мускулната маса средно с три килограма. Всичко това може да се постигне, като се практикуват три пъти седмично по 25 минути!
- Силовите тренировки имат благоприятен ефект не само върху мускулите, но и върху костната структура. Това се отнася предимно до увеличаване на костната минерализация. Няколко клинични проучвания показват, че след четиримесечно обучение минерализацията на горната част на бедрото се е увеличила драстично.
- Също толкова важен резултат от силовите тренировки е увеличаването на скоростта на метаболизма на глюкозата. След четири месеца упражнения, в тялото на тестваните тъканни клетки започнаха да усвояват по -добре това вещество с повече от 20 процента. С ниската степен на усвояване на глюкозата се свързва развитието на диабет в напреднала възраст. За да предотвратите развитието на това заболяване, трябва да спортувате.
- Когато се занимават с културизъм в продължение на три месеца, учените отбелязват увеличаване на скоростта на преминаване на храната през стомашно -чревния тракт средно с 50 процента. Това намалява риска от развитие на рак на дебелото черво.
- Тренировките с тежести помагат за нормализиране на кръвното налягане в покой. Често два месеца тренировки са достатъчни, за да се постигне такъв резултат.
- Бодибилдингът подобрява липидния състав на кръвта и този факт е доказан в няколко клинични проучвания. Имайте предвид също, че това важи и за кардиото.
- С възрастта много хора започват да изпитват болка в долната част на гърба. Това се дължи на намаляване на мускулната сила, което се влошава с годините. Колкото по -силни са мускулите на долната част на гърба, толкова по -защитен ще бъде гръбначният ви стълб. Облекчаване на болката е възможно след два месеца и половина тренировка.
- Когато се занимавате с бодибилдинг на любителско ниво, постоянните силови тренировки могат да нормализират работата на ставно-лигаментния апарат. Проучванията показват, че интелигентните силови тренировки могат да намалят болките в ставите при хора с артрит. Съпротивлението помага за укрепване на връзките и съединителната тъкан.
Научете повече за това защо правите фитнес в този видеоклип:
