Фитнес 2024, Ноември

Статията съдържа ценни съвети към спортисти, чиято мечта е масивни релефни ръце

Бягането е чудесен начин да поддържате форма. За това обаче трябва да се придържате към определени принципи, които ще бъдат разгледани в нашата статия

Най -доброто и популярно упражнение за пресата е висящи крака или на турник. Прочетете за техниката на изпълнение и гледайте видеоклипа

Идеалната фигура се състои от размера на торса. Много спортисти работят усърдно, за да разширят скелета. Има само възрастова граница, която не може да бъде пренебрегната

Силата напуска и в мускулите се появява усещане за парене. Последното повторение и снарядът е спуснат … Трябва ли да се доведа до такова състояние или не?

В тази статия ще ви запознаем с една много ефективна тренировъчна програма за покачване на мускулна маса

Правилната техника на бягане носи на тялото ползите, които могат да бъдат получени от този спорт. Неспазването на установените правила увеличава риска от нараняване и намалява

Можете да изградите раменете си, като вдигнете ръцете си с гири, докато стоите. Това изолирано упражнение е едно от малкото, което ще помогне да се изпомпват задните делти: техника на изпълнение и видео съвети

Как правилно да вдигате ръце с гири в изправено или седнало положение, за да изпомпвате раменете си: техника на изпълнение и видео със съвети и визуален пример за упражнението

Изолирано упражнение за изпомпване на раменете е последователното повдигане на ръцете пред вас. Техника на упражнения, съвети и видеоклипове

Днес нашата статия ще бъде посветена на програма, насочена към развитие на мускулите на ръцете, по -специално трицепсите и бицепсите

Как да направите натиск с щанга отзад главата във всяка позиция: седнал или изправен. Техниката за изпълнение на упражнението също е описана във видеото

Прочетете как правилно да размахвате раменете си със седнала или изправена преса за гири. Техника за изпълнение на тези упражнения и видео

Митове и реалност - какво да очаквате, след като спрете да се люлеете. Съвети как да поддържате мускулите, след като спрете да спортувате

Защо начинаещите успяват да постигнат желания мускулен растеж по -бързо и защо такива темпове не се поддържат в бъдеще без използването на специализирани лекарства?

От тази статия всеки може да научи какво е CrossFit. Тук има много полезни насоки за практиката. Много е важно да се разбере, че всичко в прекомерни дози е вредно за здравето

Разберете отговора на въпроса защо аеробните упражнения не могат да бъдат пренебрегнати и не забравяйте да наблюдавате развитието на сърдечно -съдовата система

Техниката за изпълнение на упражнението за изпомпване на трапеца е изправени рамене с щанга. Има два вида: щанга отпред и отзад. Видео и снимки

Много момчета се хвалят с добри бицепси или големи гърди, но нищо не отличава практикуващия спортист от другите като красивите делти

Статията ще ви каже как да ускорите метаболизма и каква е ролята на аеробните упражнения за подобряване на метаболизма

Научете как да изграждате капаните си с рамене с гири, докато стоите и лежите на наклонена пейка. Техника, снимки и видео

В тази статия ще научите как да разтегнете мускулната торбичка на гърдите за по -добра хипертрофия на влакната. Също така са боядисани технически нюанси - "окабеляване с гири отстрани"

Още не сте избрали фитнес зала? Тогава е време да решите кой от тях ще бъде най -подходящ за ефективно обучение. За да направите това, прочетете статията, в която ще намерите всички отговори

Прочетете как да правите правилно упражненията в машината за изправяне на ръце и гледайте видеоклипа

Разберете защо трябва да правите силови упражнения на кросоувър машината и как да го правите правилно. Какви мускули изпомпва и на кого е показано това упражнение?

Как един хардмейнер може да изгради мускули? Полезни съвети и трикове за хора с тази физика и физиологични характеристики

Прочетете как да правите лежанка в машината на Smith и какви мускули може да напълни

След като прочете статията, всяко момиче ще може да установи правилно хранене и упражнения, за да се отърве от наднорменото тегло, правейки тялото й еластично и привлекателно

Мъртвата тяга се счита за едно от най -популярните и важни упражнения в културизма, пауърлифтинг. Това е упражнение за сила, което помага за развитието на мускулите на цялото тяло

Наклонена преса за гири - идеално упражнение за работа с горните гръдни мускули

Мъртвата тяга е едно от трите основни упражнения за културизъм. Сумо мъртвата тяга е най -добрият тест за силата на ума, тъй като това е упражнението, при което можете да вдигнете максимално възможното

Големите капани и здравият врат са знак за истинска сила. Наложително е да се тренират тези части на тялото, защото подчертано изпъкнала горна част на гърба и брутална шия ясно подчертават атлетизма на спортиста

Как да тренираме правилно силата на удара? Този въпрос се задава от хиляди момчета, които се озоваха във фитнеса на ринга

Тренировъчната програма за жени и мъже, дошли във фитнеса, трябва да се адаптира към техните възможности

Преди да започне какъвто и да е набор от упражнения, спортистът трябва да определи броя на необходимите подходи, това или онова упражнение

Клякането с щанга е уникално силово упражнение не само за краката, но и за мускулите на цялото тяло, което трябва да се изпълнява от всеки

Ако искате да изградите красиви мускулести крака, определено ще го направите. Единственият въпрос е какви жертви по отношение на физическа отдаденост и време сте готови да направите?

Самото определение на „тяга“идва от характерното движение на ръцете, протегнати назад към тялото. Образно изглежда като упражнение върху напречна греда, напротив - не дърпаме тялото към хоризонталната лента, а хоризонталната до

За да увеличите максимално гърба си, трябва да правите много специални упражнения. Благодарение на пуловера на блока е възможно да се тренират мускулите, които не са завършени с помощта на други тренировки

Много често хората се интересуват от въпросите колко често да тренирате бедрата, какъв интервал трябва да бъде между тренировките и колко време отнема възстановяването на мускулите