Фитнес 2024, Ноември

Научете за често срещани грешки по време на тренировка за трицепс, за да направите тренировката по -ефективна. По този начин можете да постигнете задачата по -бързо

Резултатът от тренировката зависи от скоростта на упражненията в културизма и фитнеса. Максимална мускулна печалба - резултат от оптимална скорост и тип движение

Арнолд Шварценегер е идолът на милиони. Той успя да достигне големи висоти със собствен труд. Разберете какви съвети дава Арни на амбициозните спортисти

Тренировъчният процес по пауърлифтинг се състои от цикли. Научете за оптимизацията на обучението и тайните за създаване на перфектната програма, като научите за техниките за колоездене

Пауърлифтингът стана много популярен. Разберете всички характеристики на тренировъчния процес в този спорт

Често в публикации за техниката на грабене на щанга те мълчат за две важни движения, които помагат при изпълнението на упражнението. След като прочетете статията, ще научите тези тайни

За ефективен мускулен растеж трябва правилно да съставите тренировъчния процес. Запознайте се с принципите на силовите тренировки В. Селуянов за постигане на желания резултат

Във всеки спорт можете да се нараните. Разберете кои упражнения в културизма са най -травматичните и възможността да ги замените с по -малко опасни видове

Научете някои тайни за силови тренировки, които могат да ви помогнат да подобрите ефективността на тренировката. Какви резултати ще постигнете с правилните упражнения за сила?

Пауърлифтингът, популярен днес, е спорт с огромна история. Как се развива в СССР и Руската федерация, особеностите на всеки от периодите, както и проблемите на нашето време

Много различна информация се предава като истина, включително за пауърлифтинг. Разберете всички митове за този спорт, които са чисто погрешно схващане

Всеки иска да бъде равен на първите хора. Независимо дали става въпрос за филмовата индустрия или друга сфера на дейност. Кой е лидер в културизма? Научете за известни културисти в света

Статията ще представлява интерес за всички, които искат да развият издръжливост с помощта на интервални тренировки и да се отърват от излишните килограми

До какво може да доведе неправилно съставена програма за обучение или как да се постигне равномерно напомпано тяло. Научете за принципите на конструиране на падащи множества с помощта на метода Joe Weider

Въпросът кое е за предпочитане, симулатор или щанга, е релевантен, но неправилно формулиран. В кой момент е по -ефективно да използвате свободното тегло и тренировъчния

В тази статия ще говорим за това как да правите потапяне правилно, за да оформите гръдните си мускули и да изградите големи, силни рамене

Кой е по -добре подготвен физически: културист или „турникман“? Всяка от изброените области има както недостатъци, така и предимства, които са присъщи на всяка от тях поотделно. И точно това

Начинаещите са склонни да правят грешки, които намаляват ефективността на обучението. Разберете как да направите обучението ефективно с прости правила

Разберете какво използва Джо Уайдър за изграждане на тренировките си: за начинаещи, средни спортисти и напреднали спортисти

Тази статия се фокусира върху броя на подходите, необходими за ефективно покачване на мускулна маса

В тази статия ще обсъдим необходимостта от развитие на тазови мускули, както и начини за избягване на нараняване на тазобедрените стави

Искате да изградите мускули и сила? След това разгледайте курса за стероиди Super Volumes, който е практическо ръководство, водещо стъпка по стъпка към резултата

В тази статия ще говорим за това как да постигнем баланс в развитието на мускулите и да станем собственик на красиво релефно тяло

От тази статия ще разберете какво е V.I.T според Майк Менцер и дали е толкова ефективен

Фитболът е божи дар за тези, които искат да укрепят коремните си мускули и да подобрят цялостното физическо състояние. И как да го направите правилно, ще научите от статията

Въпросът за необходимостта от съвместни тренировки тревожи много хора, водещи спортен начин на живот. Разбира се, подобни дейности имат благоприятен ефект върху взаимоотношенията. Но как точно, прочетете нататък

Учените смятат, че генетичното предразположение към различни процеси оказва значително влияние върху способността. Научете за ролята на генетиката в културизма

С прекратяване на тренировките можете да премахнете фактора на отскок. Разберете как този метод може да увеличи мощността и да подобри силата

Принудителните повторения са доста популярна техника за изграждане на маса в културизма. Научете за специалната техника за изпълнение на принудителни сетове

Множество комплекти кратки почивки помагат на културистите да постигнат безпрецедентни печалби. Какво представляват комплектите и каква роля играят в културизма

Обърнете внимание на системата на Плинтович. Комплексът е чудесен за начинаещи културисти. Каква е системата, как да я използваме и за какво?

Ползите от упражненията за изгаряне на мазнини са известни отдавна. Но кога е най -доброто време за тренировка? Разберете дали кардиото на гладно подобрява производителността

Всеки е чувал за обучение до неуспех, но не всеки знае, че има няколко варианта за провал. Научете за положителните и отрицателните страни на такова обучение

Тренировките за гръб са трудни и изтощителни, тъй като мускулната маса тук расте с доста бавни темпове. Какъв е проблемът и как мога да го поправя? Какво възпрепятства растежа?

Проблемът със застоялия мускулен растеж е актуален за спортистите. За съжаление, не всеки знае как да преодолее това състояние. Научете няколко тайни за излизане от застоя

Разберете кога и как да вдигнете работно тегло. Също така ще се запознаете с методите за извеждане на мускулния растеж на ново ниво

Разберете какви тренировки трябва да правите, за да отслабнете 10 кг за две седмици у дома без строги диети за изгаряне на мазнини

Разберете кои мускули се тренират при вертикални лицеви опори и защо трябва постоянно да включвате това упражнение във вашата тренировъчна програма

Хормоналната система на момичетата ─ деликатен и сложен механизъм. Помислете за хормонални промени, за да подобрите производителността. Разберете как да го направите правилно?

Разберете защо просто трябва да включите бягане във вашата тренировъчна програма по време на фазата на изграждане на мускули? Разкриване на тайните на анаболизма