Често има противоречия относно това кое е по -добро Street Workout или културизъм? Кой е по -добре подготвен физически: културист или „турникман“? Всяка от изброените области има както недостатъци, така и предимства, които са присъщи на всяка от тях поотделно. И точно за това става дума в днешната ни статия. Съдържанието на статията:
- Видове спортни тренировки
- Силови спортове
- Улична тренировка или бодибилдинг
Първо, трябва да разберете ключовите понятия, които се отнасят и за двете посоки.
Коучингът е целенасочено действие за развитие на желаните умения и качества. Тук понятието „умение“означава всяко психологическо постижение - баланс, баланс, оптимизиране на движенията, а понятието „качество“означава физическите постижения на спортист - издръжливост, сила и др.
При извършване на физически упражнения, независимо от всичко, спортистът тренира не само физически качества, но и умения. Основната разлика между културизма и уличните тренировки е развитието на различни компоненти на тренировките. Първият се фокусира върху качеството, а вторият се фокусира върху наличието на умения в тренировките, тъй като упражненията с по -сложна техника се използват в тренировките на улицата. Следователно от тази гледна точка не е напълно подходящо да се сравняват такива различни видове обучение.
Видове спортни тренировки
Силовите тренировки се делят на анаеробни (увеличаване на силата) и аеробни (увеличаване на издръжливостта). И културизмът, и уличната тренировка са представители на силовите тренировки. А в силовите тренировки силата и издръжливостта са физически качества.
Добрата атлетична специализация е от съществено значение за оптимално представяне във всяко от физическите качества. Обучавайки всички качества едновременно, рискувате да получите среден резултат, а не максимален, както желаете.
Разбира се, можете да развиете както сила, така и издръжливост. Повечето области в спорта правят това, но в този случай ще бъде невъзможно да се постигнат максимални резултати във всяко от качествата. Това се дължи на необходимостта от развитие на различни мускулни тъкани и личен начин за осигуряване на енергия.
Когато мускулното ви влакно е достатъчно силно, то изразходва повече енергия за по -кратък период от време и е по -малко издръжливо (не е пригодено за дълги тренировки). И съответно обратното.
Заслужава да се отбележи, че има мускулни влакна със смесени свойства (основните са бързи и бавни MV). Моля, обърнете внимание, че колкото по -ниска е максималната сила на мускулното влакно, толкова по -голяма издръжливост ще има той. Това е много важно, тъй като има пряко въздействие върху избора на стил на обучение, особено върху броя на повторенията на упражнението.
Често има спорове за размера на натоварванията при изпълнение на упражнения и много по -рядко - за правилността на техническите му показатели. Размерите на натоварванията се измерват по два параметъра: тегло и брой повторения.
Културистите са обсебени от теглото, докато турникетите са обсебени от повторенията. Това се дължи на тренирането на различни мускулни качества в тези два спорта. Турникетът тренира сила и силова издръжливост, а културистът тренира способността да изпълнява обемни силови упражнения и сила. Във всеки случай броят на повторенията на упражнението играе важна роля.
Силови спортове
- Вдигане на тежести - характеризира се с бързо изпълнение на упражнения (ритници). Основната характеристика на ТА е малък брой повторения (най-често това са 2-3 повторения на упражнението, максимум 6). Също така, ТА използва дълги почивки между повторенията. Липса на издръжливост.
- Бодибилдинг (бодибилдинг) - силата се използва умерено. Скоростта на упражненията се осреднява, в зависимост от възможностите на спортиста. Броят на повторенията варира от 6 до 12, комбинирани с малки почивки между сериите. На свой ред се изпълняват голям брой упражнения и подходи. Голямата издръжливост се тренира.
- Пауърлифтинг - характеризира се с голям брой повторения, бавен темп на упражнението. Малък брой повторения - 3–8. Дълги почивки между работните комплекти. Пълна липса на тренировка за издръжливост.
- Кросфит - характеризира се с високо ниво на силова издръжливост с използване на ниско ниво на сила. Темпът на упражнението е бърз, дори много бърз. Практикува се кръгово упражнение с голям брой повторения и минимални или никакви почивки. Използват се голям брой работни подходи. Тренировката за издръжливост е най -високата от всички спортове, изброени.
- улична тренировка - характеризира се с висока издръжливост и ниски усилия. Основната характеристика е големият брой повторения. Темпото на упражненията е умерено бързо, с голям брой повторения - от 10 или повече. Малки почивки между работните комплекти с много от тях. Издръжливостта се тренира на максимално ниво.
Когато избирате спорт, винаги се водете от собствените си убеждения и умения. Различните спортисти имат различни предпочитания и възможности, включително сила. Когато тренирате някакви умения, точно това, което тренирате, ще ви бъде на разположение. Това е принципът на спецификацията.
Улична тренировка или културизъм?
Има няколко допълнителни фактора, които могат да променят мнението на спортиста относно плюсовете и минусите на уличната тренировка и бодибилдинга.
Използването на наркотици
Днешният културизъм не е завършен без използването на фармацевтични продукти. Много хора предпочитат уличната тренировка, тъй като е посочено, че никой не използва никаква „химия“в нея. Това се дължи на факта, че тези две спортни зони имат различни цели.
Обличане на прозорци
В уличните тренировки способностите на турникета са основната му добродетел, а за културист неговото достойнство е тялото му. Следователно те имат различни възможности за самоизразяване.
Застояването по време на демонстрацията на техните способности, разбира се, е по -голямо за уличния работник. Той е в състояние да покаже много зашеметяващи елементи на хоризонтални пръти, успоредки или друго спортно оборудване.
За културист демонстрирането на способностите му е излишно, тъй като тялото му е основният индикатор за успешна тренировка. Както и да е, всеки иска да има красиво, прилепнало и атлетично тяло. И за тези цели бодибилдингът е оптимален, тъй като това е неговата основна цел. В случай, че основното за спортиста е функционалността на тялото, тогава уличната тренировка ще ви подхожда в по -голяма степен. Това се дължи на основните му цели.
Професионален спорт
Уличните тренировки нямат възможности за професионално израстване; все още се смята за любителски спорт. В културизма възможностите за професионален растеж са широко разпространени.
За културисти редовно се провеждат професионални състезания и турнири. Най -добрите от най -добрите винаги имат възможност да сключват изгодни договори. Бодибилдингът обаче едва ли може да се нарече спорт, той е по -скоро състезание за най -добрите постижения в културизма. Може да се сравни с конкурс за красота, а не с професионален спорт. Именно поради това културизмът все още не е сред олимпийските спортове.
Цената на урока
Най -малкото, което културизмът изисква, е редовното посещение на фитнес залата. За да се увеличи максимално ефективността на обучението, питчингът ще трябва да похарчи много пари за специализирано хранене и фармакология. Този спорт може спокойно да се нарече скъп. За извършване на улична тренировка не се изискват разходи. Най -важното за него е желанието да учи. Оттук и заключението: уличната тренировка е привлекателна за начинаещи или млади мъже, които нямат възможност да инвестират в спортни дейности.
За да постигнете желаните резултати, без значение в кой спорт, всичко, от което се нуждаете, е желание да постигнете определени резултати. Мотивацията е най -важният двигател на спортистите. Разбира се, само желанието няма да донесе резултати, но трябва да ви насърчи да инвестирате времето, усилията и парите си в спорта и само по този начин можете да постигнете това, което искате. За да тествате собствената си мотивация за сила, най -добрият вариант е улична тренировка, тъй като не изисква парични инвестиции.
При всякакъв вид силови тренировки първо ще трябва да се включите в лек режим, за да подготвите тялото си за по -сериозни натоварвания в бъдеще. За това са подходящи упражнения без допълнително спортно оборудване, точно тези, които се изпълняват от турникети. Ако се стремите към сериозни резултати, можете да отидете по -далеч, например да закупите членство във фитнес залата. Много хора започват своя път в спорта по този начин.
Уличните тренировки и бодибилдингът са доста сходни спортове. И първата, и втората включват тренировки с голям обем, използващи силови тренировки. Има упражнения, използвани в двете посоки. Значителна разлика е големият брой повторения на упражнението за улични тренировки, за разлика от културистите. Това се дължи на спецификата на спортното направление. Бодибилдингът, от друга страна, се отличава с по -професионална ориентация, която липсва в тренировките на улицата.
Не бъркайте фитнес и културизъм. Това са различни посоки в силовите тренировки. Фитнесът може да се сравни с ежедневните упражнения, които са от полза за вашето здраве, и нищо повече. Бодибилдингът е спорт, в който за постигане на резултати е необходимо да работите сериозно физически, понякога до ръба на вашите възможности и често да използвате специални препарати.
Има професионални и любителски тренировки. Първите включват културизъм, а вторите - фитнес. Уличната тренировка е вид фитнес, в който липсват редица нюанси, необходими за професионалния спорт.
Видео за културизма и уличните тренировки:
