Фитнес 2024, Ноември

Научете се да медитирате правилно, за да пиете най -добрите резултати за вашите спортни цели и да бъдете абсолютно спокойни в състезанието

Разберете какви неща трябва да вземете за тренировка, без които ще ви е неудобно да проведете пълноценно обучение

Научете как правилно да пътувате, за да получите възможно най -добри резултати

Запознайте се с упражненията Тай Чи, разберете техните ползи и как правилно да извършвате такива тренировки

Разберете как през лятото можете да изпомпвате с една хоризонтална лента, без да посещавате фитнес залата

Разберете какви упражнения за лумбална остеохондроза у дома трябва да правите и как да го правите правилно

Научете как да подобрите кръвообращението в мозъка и как да тренирате капилярите, за да облекчите спазмите на мозъчните съдове

Разберете как Рой Джоунс, един от най -големите шампиони в бокса, разви силата и скоростта си и как можете да приложите неговите методи към себе си

Разберете какви недостатъци крие фитнес треньорът, като разкажете на всички за ползите от упражненията с дъска

Разберете ефективна техника за това как бързо и без помощта на непознати да седнете на канапа у дома

Научете предимствата и недостатъците на тренировките с ластици и как да изберете правилната за ефективна тренировка

За да развиете красиви масивни мускули на прасеца, трябва да включите изправени прасци в тренировъчния си план. Те определено ще придадат на телетата допълнителен обем и ефектна форма

Когато човек идва във фитнеса, разбира се, той иска да знае как можете бързо да изградите мускули? Този въпрос си задават буквално всички начинаещи културисти

Разберете как иначе можете да правите клекове, за да увеличите максимално мускулите на крака и седалището

Мъртва тяга или мъртва тяга е упражнение №1 за твърди седалища. Техниката на изпълнение е едновременно лесна и доста травматична

Класическата мъртва тяга е основата на силовите спортове. Упражнението натоварва мускулите на цялото тяло и развива най -силния анаболен ефект. Следователно техниката на мъртва тяга е доста сложна

От статията ще можете да разберете кои основни мускули работят по време на това упражнение. Как правилно да се подготвите преди лицеви опори, както и защо това упражнение обикновено е необходимо

Наклонената лежанка е една от основните алтернативи на класическата лежанка. Тя позволява не само да се подобрят резултатите в пресата на хоризонтална пейка, но и целенасочено да се развива

За да предотвратите възможността от нараняване по време на тренировка, трябва да направите добра загрявка. Днес ще говорим за упражнения за разтягане

Статията говори за правилния избор на физическа активност при артрит и други проблеми на опорно -двигателния апарат

В тази статия няма да говорим за интелектуални способности. Нека оставим това за тези, които работят с документи и седят на масата в офиса. Ще става въпрос за интензивност или по -скоро за това как

Остеохондрозата е доста често срещано заболяване. Тази статия ще говори за това кои упражнения могат да намалят болката и кога можете да ги направите

Тази статия съдържа важни технически нюанси, благодарение на които феновете на power press ще могат да подобрят техниката си и да доведат до еднократно повторение

Преди да започнете тренировка, трябва да се въоръжите с достатъчно количество знания, така че мускулната ви маса да расте и да радва резултата, разбира се, без вреда за здравето. Всичко, за което трябва да знаете

За ефективни тренировки не е достатъчно спортистите да работят с големи тежести или да приемат стероиди. Техниката на упражнения е не по -малко важна и именно за нея ще бъде обсъдено в тази статия

Kettlebell е отлично спортно оборудване за трениране на силови показатели у дома. В тази статия начинаещите ще получат отговори на всички въпроси, свързани с домашното обучение

Как да тренираме бавни мускулни влакна и да постигнем най -добри резултати едновременно? Отговори - в нашата статия

Системата за обучение на Плинтович е известна в средите за културизъм. Това е идеална тренировъчна програма за начинаещи спортисти. Остава да изясним някои от нюансите и можете спокойно да изпомпвате тялото си

Вдигачите на тежести трябва да обърнат голямо внимание на техниката чист и ритник, за да спечелят състезанието. Тази статия ще опише пет упражнения, които могат да ви помогнат да подобрите техниката си

Преди да избягате във фитнеса и да „надуете“коремните мускули, трябва поне повърхностно да проучите тяхната структура. И също така разберете защо трябва да изтеглите пресата

Всеки спортист мечтае за впечатляващи размери на ръцете от 40–47–50 см. Но какво трябва да знаете и да направите, за да постигнете желаната мускулна печалба в ръцете? Отговорът е в нашата статия

Възстановяването на мускулите след тренировка е много важно. Някои спортисти не обръщат много внимание на това и това е напълно напразно. Тази статия ще даде съвети как да ускорите процеса

Статията съдържа най -ефективните начини за укрепване на ставите и предотвратяване на заболявания на опорно -двигателния апарат

От тази статия нежният пол ще се научи как да създаде ефективна програма за обучение, като вземе предвид характеристиките на женското тяло

Всеки, който ходи на фитнес, иска да постигне страхотни резултати възможно най -бързо. Но по -често това не се случва. Как да изградим мускули и може ли да се направи у дома? Отговорите на

Статията описва как правилно да изпълнявате преса с щанга, лежащ на хоризонтална пейка, за да увеличите максимално използването на гръдните мускули и да увеличите желаните обеми

Техника за извършване на усукване легнало: право, диагонално, обратно. Полезни съвети и видеоклипове

Как да спортувате правилно по време на менструация и дали хормоните могат да бъдат измамени, ще научите от тази статия

Статията говори за аеробните спортове и как да се отървете от излишните килограми с помощта на аеробика

Да имаш перфектния корем е мечтата на всеки уважаващ себе си човек. За да развиете сила и да укрепите коремните мускули, трябва да се сприятелите с физическата активност