Доста често се срещат спортисти в спортни зали, страдащи от артрит и проблеми с гърба. В тази връзка мнозина се интересуват дали обучението ще навреди? Затова днес ще се съсредоточим върху правилния избор на физическа активност при артрит и други проблеми на опорно -двигателния апарат. Тази тренировка трябва да се прави два пъти седмично - например във вторник и петък.
На какво друго трябва да обърнете внимание
Много е важно страдащите от това заболяване по време на тренировка да следят обхвата на движение в увредените части на тялото. Струва си да си припомним, че не трябва да надхвърля минималния праг на болка. Ако по време на упражнението се появи болка, трябва незабавно да спрете да го правите.
Силовите упражнения трябва да се разреждат със стабилизиращи упражнения. В края на тренировъчния процес е препоръчително да се изпълняват упражнения за развиване на гъвкавостта на всички мускулни групи.
Аеробният тип натоварване в случай на заболяване е възможен само под формата на тренировка без ударно натоварване. Най -ефективният за тези цели е велосипед. Упражненията, използващи аеробен тип натоварване, не трябва да се комбинират със силови тренировки. Продължителността на учебния процес се определя само въз основа на индивидуалните характеристики на ученика. В заключение трябва да се кажат няколко думи за плуването. Страдащите от артрит трябва да започнат тренировките си с басейна, като спокойно плуват в него. Това ще направи натоварването на ставата минимално, но също така ще работи добре за мускулите. За да се увеличи обхватът на движение, класовете трябва да се провеждат в топла вода.
Това са всички основни характеристики на обучението за артрит. Следвайки указанията по -горе, ще можете да поддържате физическата си годност, без да натоварвате увредената става. Напомняме ви също, че в никакъв случай не трябва да практикувате „чрез болка“. Ако се появи болка, тогава е по -добре да спрете упражнението. Това ще избегне допълнителна деформация на вътрешните елементи на фугата.
Артритът е доста сериозно заболяване и не трябва да влошавате положението си, докато спортувате. Преди да започнете обучение, трябва да потърсите съвет от медицински специалист и да вземете решение относно целесъобразността на съвместното обучение. По време на тренировка винаги следете състоянието си, за да не причините по -нататъшно увреждане на увредената става.
Видео за артрит:
[media =
