Разберете коя е най -добрата практика по бойни изкуства за момичетата, за да могат да се защитят и да прилагат тренировките като фитнес. В нашето общество е общоприето, че момичетата трябва да се занимават с „женски“спортни дисциплини, за да поддържат физическа годност. Създадени са много видове фитнес, има йога и пилатес, лека атлетика, но не и бойни изкуства. Не всички обаче следват тази традиция и днес ще говорим за бойни изкуства за момичета.
Съвсем очевидно е, че при избора на този или онзи вид жени жените се ръководят от различни критерии и мотиви в сравнение с мъжете. Не бива да се отрича, че сега криминалната обстановка в страната и света не е от най -благоприятните. Разбираемо е желанието на момичето да може да се отстоява за себе си.
Не забравяйте за натоварванията, които в бойните изкуства са много по -високи, отколкото при всякакви форми на аеробика. Какво могат да дадат бойните изкуства за момичетата? Първо, всички мускулни групи на тялото работят активно по време на тренировка, която благодарение на това се развива хармонично. Второ, духът се укрепва и силата на волята се развива. Това може да бъде много ценно в ежедневието. И, разбира се, упражненията за разтягане, без които нито едно бойно изкуство не е немислимо, само увеличават женствеността.
Нека не забравяме за философията, която присъства във всякакъв вид бойни изкуства. Когато останете на ринга очи в очи с опонент, трябва да се научите как да взаимодействате с него, да откриете неговите слабости и да разберете себе си. В резултат на това можете да се научите да слушате тялото си и да го овладеете перфектно. Днес животът ни е поредица от стресове, от които понякога е изключително трудно да се отървем. Бойните изкуства за момичета често са по -ефективни от посещението на психолог.
Сега по целия свят има около 1,5 хиляди бойни изкуства. Много от тях са създадени преди хилядолетия. Въпреки че мнозина не виждат никаква практическа полза в тях, те се практикуват от милиони. Ако говорим за тайната на дълголетието на бойните изкуства, тогава можем да подчертаем три точки:
- Духовност - повечето видове бойни изкуства имат своя собствена философия и в обучението много внимание се отделя на работата върху съзнанието.
- Те имат силно лечебно действие.
- Усвояват се уменията за самозащита.
Въпреки широко разпространеното мнение в обществото, ние твърдим, че бойните изкуства за момичета могат да бъдат също толкова полезни в сравнение с мъжете, а понякога дори по -добри. В някои бойни изкуства, плавността на движението, грацията, хитростта и икономичността са от особено значение. Всичко това прави тези спортове много полезни за женското тяло.
Бойни изкуства за момичета: вид фитнес или способност да се защитите?
Днес само в няколко региона на някои източни щати както мъжете, така и жените могат да получат право да се бият едновременно. В повечето случаи представители на различни полове се състезават поотделно. Това се обяснява с различията във физиологията и е общоприето, че при едно и също ниво на обучение, мъжът ще бъде по -силен от съперницата.
Много треньори смятат, че бойните изкуства за момичета трябва преди всичко да станат форма на фитнес, а не средство за самозащита. Много стилове ушу, тай-бо или капоейра могат да бъдат отличен избор за поддържане на тялото ви в ред. Те препоръчват на момичетата да практикуват бойни изкуства без контакт, като айкидо.
Тук би било много подходящо да цитирам думите на Кейко Фукуда. Това е единствената жена (между другото, сега е на 98 години), която успя да се сдобие с черен колан от десета степен по джудо. Тя е уверена, че момичетата трябва да надграждат бойното си изкуство върху бързина, точност и хитрост. Именно тези качества могат перфектно да устоят на силата.
Най -добрите бойни изкуства за момичета
Тай джи куан
Това е едно от най -древните изкуства и е издържало изпитанието на времето с отлични цветове. Съществува доста интересна легенда за създаването на Tai Chi Chuan. Монахът Джан Сан Фън се счита за основател на стила. Веднъж той видял битка между змия и кран. Движенията на змията бяха плавни и тя изпълняваше ритмично странични завои и атакуваше едновременно.
Кранът от своя страна грациозно излетя и падна на земята, опитвайки се да хвърли противника си нагоре или да го притисне на земята. Джан Сан беше възхитен от тази битка и стигна до заключението, че битката може да бъде красива. В резултат на това той създава ново бойно изкуство - Юмрукът на големия обхват или Тай Чи Чуан.
Този стил ушу се характеризира с меки плавни движения, които отстрани приличат повече на танц, отколкото на бойно изкуство. Освен това, ако човек не е запознат с Тай Чи Чуан, тогава може да му се струва, че всички движения са възможно най -прости и са произволни. Разбира се, това е напълно погрешно, защото, подобно на йога асаните, всички движения в Тай Чи Чуан трябва да се изпълняват безупречно от техническа гледна точка.
Много често този стил ушу мълчаливо се нарича „китайска йога“, което очевидно не е случайно. Според китайците в тялото ни има потоци невидима енергия, наречена „ци“. Той се движи по специални канали и позволява на тялото да бъде в пълна хармония. Само правилно изпълнените движения могат да освободят съзнанието на човек от ненужни мисли и да го излекуват.
Обърнете внимание, че всяко движение в Тай Чи Чуан носи красиви имена, например „Змия пълзи в тревата“или „Красавица отваря своя фен“. Дори ако редовно изпълнявате само няколко движения, можете да почувствате положителния ефект. Въпреки това, за да получите максимален резултат, трябва да изпълните комплекс, състоящ се от 10-15 движения. Изпълнението може да отнеме 10 до 40 минути.
Именно в Тай Чи Чуан усещането за "център" се развива възможно най -активно. Според източните учения, той се намира под пъпа на разстояние от два пръста и именно там се намира цялата жизнена енергия на човек. Ако се научите да усещате правилно този център, ще се формира специално ядро, което може да подобри издръжливостта ви и да укрепи духа ви. Благодарение на редовните тренировки, това бойно изкуство за момичета ще реши много проблеми, вариращи от наднорменото тегло до гинекологията.
В Тай Чи Чуан има две училища - Ян и Чен. Първият е известен именно с лечебните си свойства, докато вторият се разглежда като бойно изкуство. Създаден е специално за членовете на семейството на императора. Учените са установили, че редовната практика на този стил ушу помага за нормализиране на функционирането на всички системи на тялото.
Винг Чун
Ако говорим за това кои бойни изкуства са най -добри за момичетата, тогава няма как да не споменем Винг Чун. Като начало този стил е създаден, според легендата, е жената на Ng Mui. Преди около триста години жесток владетел управлява в една от провинциите на Средното царство. След като видя Ng Mui, той реши да я направи своя съпруга. Това очевидно не беше част от плановете й и, като взе отсрочка за три месеца, тя отиде в планината.
Там тя учи при монахинята Им Винг Чун. След завръщането си в селището си, Нг Муй предизвиква владетеля на дуел и го побеждава. В знак на благодарност тя кръсти стила си Винг Чун на името на своя наставник. Между другото, може да се преведе като "Цъфтяща пролет". Това е един от най-популярните стилове за самозащита на планетата днес.
Сред многото видове бойни изкуства, Wing Chun се откроява със своята скорост, рационалност и прецизност във всички движения. На шега самите китайци наричат този стил „борба за мързеливите“. С други думи, той е чудесен за човек, който не обича да прави излишни движения. Във Винг Чун няма да намерите толкова ефективни удари, с които киното ни угажда. Майсторите на този стил са в състояние да нанесат около дузина удари за секунда и често битката приключва след няколко секунди.
Много експерти смятат, че сред всички бойни изкуства Винг Чун е най -подходящ за момичета. Никой няма да спори, че жената е физически по -слаба от мъжа. Винг Чун обаче не изисква огромна сила, за да спечели дуел. Основният акцент тук е върху вътрешната енергия. В допълнение, Wing Chun ви позволява да се чувствате чудесно по време на битка в затворено пространство, например в асансьор. По този начин можем да кажем с пълна увереност, че Винг Чун е идеален за момичета, които не само искат да подобрят здравето си, но и овладяват техники за самозащита.
Айкидо
За разлика от бойните изкуства, които вече разгледахме, айкидо е млад. Произхожда от Япония само преди половин век. Подобно на стиловете, обсъдени по -горе, айкидо принадлежи към категорията на меките или вътрешните бойни изкуства. Сред основните принципи на айкидо трябва да се отбележи спазването и контролът върху движенията на противника.
Човек, ангажиран с това изкуство, постепенно преминава от праволинейни движения (тяхната основа първо е квадрат, а след това триъгълник) към кръгови. Такива движения са като ураган, който благодарение на невероятната си сила е в състояние да разруши най -здравите стени.
Подобно на Тай Чи Чуан, водата се използва за пълно разбиране на принципите на айкидо. Това вещество може да бъде меко и да се огъва около различни препятствия, но в същото време в него се концентрира огромна разрушителна сила. Въпреки „младостта“на това бойно изкуство, то е много популярно по целия свят. Женствената природа има способността да преодолява силата и това прави айкидо едно от най -добрите бойни изкуства за момичета.
Карате
Повечето хора вярват, че това бойно изкуство произхожда от Япония. Това обаче е вярно само отчасти. Карате е създадено от жителите на остров Окинава преди около триста години. По това време Окинава не е част от Страната на изгряващото слънце. Именно карате стана първото бойно изкуство у нас, което успя да спечели много фенове. Известно време дори беше забранено.
Това е доста труден контактен вид бойни изкуства, който се счита за мъжки спорт. Въпреки това доста жени се занимават успешно с това. Сред предимствата, които момичетата ще получат при обучението, трябва да се отбележи развитието на умения за самозащита, насърчаване на здравето и духовно развитие.
В началния етап на обучение, карате е в състояние да събуди вътрешна агресия, която изчезва, когато се усъвършенствате. Често от хора, които са преминали от карате към други вътрешни видове бойни изкуства, можете да чуете за появата на чести конфликтни ситуации. Въпреки това, след смяна на бойните изкуства, те спряха да се появяват.
Ако физически неподготвено момиче започне да практикува карате, тогава положителните резултати ще се появят доста бързо. Трябва обаче да запомните, че тялото на добре обучен каратист не се вписва съвсем в съвременната концепция за женската красота.
За повече информация защо момичетата все повече започват да практикуват бойни изкуства, вижте видеото по -долу:
